Tónusú test, mint Nicole Scherzingeré
A művész a híres együttes része volt A Pussycat babák , ezt követően kezdte szóló karrierjét, és most a show zsűrijének tagja "X-Faktor" Nagy-Britanniából. Bár nemrég szakított a Forma-1 bajnokával Lewis Hamillton, Scherzingernek nincs mitől tartania, minden ereje megvan ahhoz, hogy sikerrel vegye körül magát.
Hogyan lehet tónusú hasa, mint Nicole Scherzingeré.
A művész 4 kg-os gyógyszerlabdát használ gyakorlatokhoz. Tartsa a labdát mindkét kezével a csípőjénél, a lábak legyenek a vállaknál és a térdek kissé hajlottak. Forgassa a testét ebből a helyzetből balra, majd jobbra 12-15-szer mindkét oldalon. Néhány alkalom után kipróbálhatja ezt a gyakorlatot a feje fölé emelt kézzel. Így nemcsak a hasadat tonizálod, hanem a karjaidat is.
Hogyan lehet olyan tónusú karokat szerezni, mint Nicole Scherzinger.
Az olyan gyönyörűen meghatározott karokhoz, mint a művész, gyakran kell tennie fekvőtámaszok. Túljutni azon előítéleteken, hogy ez csak fiúknak és munkahelyi gyakorlat lenne! Egy másik tónusú kargyakorlat, mint Nicole Scherzinger, amelyet könnyedén megismételhet saját otthonában, apró törülközők vagy szalvéták segítségével történik.
Abban a helyzetben, ahol az úszókat végzi, az alkarral támaszkodjon a földre, és a lábad (lábujjak) 2 kis törölközőn nyugodjon. Ebből a helyzetből mozgassa a testét előre, a vállának a könyöke fölé kell mozdulnia, amelyet a talaj jól támaszt. A lábakat gyakorlatilag előre is húzzák a padlón csúszó törölközők által elősegített csúszó erő miatt. Tartsa egyenesen a hátát és a térdeit (a testének egyenes vonalat kell alkotnia), és ugyanúgy hátrafelé mozogjon. A jobb megértés érdekében a gyakorlatba egy kis bemutató klipet integráltam törölközővel, különféle variációkkal.
Hogyan lehet tónusú lába, mint Nicole Scherziner.
Nos, a művész hetente legalább kétszer kocog, 30-45 percig. Még akkor is, ha az időjárás nem mindig kedvező, kocogjon legalább hétvégén, amikor van ideje futni a nap közepén. Ezenkívül a levegő és a táj, amely különbözik az edzőteremtől, sok jót fog tenni. És ez még nem minden, Nicole naponta fut az edzőterem futópadján, és amikor láb-aerobikot végez, Scherzinger súlyokat használ a gyorsabb látható eredmények érdekében.
Tónusú testének utolsó titka Nicole Scherzinger, a tornatermi gyakorlatok és a kocogás mellett van tánc, néha naponta néhány jó óra! Lehet, hogy nem volt annyi időnk sportba fektetni, de kevesebb a jobb, mint a semmi.