Tony Horton P90X - programja; Otthoni fitnesz
Eddig beszéltünk a diétáról, de még nem a fitneszről, pontosabban a "Home Fitness" -ről.
A következő cikk a sorozat első, mivel ez a típusú program az elmúlt években általánossá vált.
Amikor úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, az étrend megváltoztatásán túl, fizikai testmozgásra volt szükség (igen, úgy tűnik, hogy a dohányzásról való leszokás meghízik).
Szóval elkezdtem az interneten keresni a különböző gyakorlási módszereket anélkül, hogy edzőterembe járnék (először azért, mert drága, másodszor, mert unalmas, harmadszor, mert drága, és negyedszer, rohadtul, unalmas !).
Találtam néhány érdekes dolgot (például a Lafay-módszert), de valami dinamikusabbra, fülbemászóbbra, kevésbé magányosra volt szükségem, és rábukkantam a Tony Horton, kijelölt P90X - Power 90 Extreme.
Ez a 90 napos program egyértelműen híres volt intenzitásáról, súlyok, súlyzó, test, harcművészetek, jóga és nyújtás használatával. Mindezt táplálkozási tervvel kombinálva.
A 2003-ban megjelent, ma is széles körben használják, annak ellenére, hogy két másik opus is napvilágot látott, amelyek közül az utolsó 2013. december végén volt.
A program áll 12 edzés a test egészét vagy egy részét más módon dolgozzuk, mi is találunk kardióedzést és relaxációt. A "fitnesz útmutató" segít megérteni a program mechanikáját, valamint egy szakácskönyv a kulináris döntésekhez.
Minden nagyon jól meg van magyarázva, és gyorsan el akarja kezdeni, anélkül, hogy el kellene olvasnia az egész útmutatót (ami egyértelműen hiba).
Tehát itt vagyok a legközelebbi sportboltban, ahol felhúzható rudakat, súlyokat és egyéb szőnyegeket vásárolhatok, hogy elkezdhessem ezt a mesés programot.!
Odahaza néhány percig játszunk az Ikeával, hogy megemeljük a lécet, felakasszuk a falra és elkezdjük az első gyakorlatot P90X: Mellkas és hát (Mellkas és hát).