Top 10 étel s-hez; hidrát l; nyári gyümölcsök és zöldségek - mi van a tányéromon

Ezekben a forró időkben fontos, hogy hidratált állapotban maradjunk, mivel rengeteg vizet veszítünk izzad, a lélegző és avizelet. Az izzadás segít szabályozza a hőt testünk. A víz szerepet játszik a hulladék szűrésében és a vesék általi kiválasztásában, testünk víz- és ion-egyensúlyának fenntartásában is.

UPDATE 2016. július 26 .: Infographic hozzáadása a vízben gazdag gyümölcsökről

Hogyan lehet tudni, hogy fogy-e a víz ?

A dehidratáltság megállapításának legjobb módja a figyelés milyen gyakran vizelünk és annak színe. A tiszta vizelet azt jelenti, hogy jól hidratáltak vagyunk. Ezzel szemben a sötét sárga vizelet erős szaggal azt jelenti, hogy nem szabad többet inni. Az enyhe kiszáradás csökkentheti a koncentrálóképességünket, különösen fiataloknál és időseknél. Enyhe migrént is okozhat. A testtömeg több mint 10% -ának elvesztése a vízben végzetes lehet.

---