TOP 10 leghatékonyabb étvágycsökkentő Konyha AZ
Amikor meg akarjuk tartani a vonalat, nincs 36 megoldás (ha csak belegondolunk, csak 2 van!): Vagy megpróbál fogyni, vagy megpróbál nem fogyni. És amikor nem igazán rajongunk a diétákért vagy a sportért, gyakran a 2. megoldás mellett döntünk.
Igen, de. akkor is, amikor megpróbálunk erőfeszítéseket tenni, napközben mindig előfordul, hogy kísértés vár ránk. Mint például 11 órakor, amikor a gyomrunk felmordul, és a munkahelyi cukorforgalmazó csokoládéval hív minket. Vagy 13 órakor, amikor azt olvastuk, hogy a csokoládétorta az étterem különlegessége, ahol eszünk !
Szerencsére mindezen kísértésekkel szembeni küzdelem és a felesleges kilók elkerülése érdekében hatalmas fegyver létezik: étvágycsökkentők! Olyan ételek, amelyek páratlanul jóllakó erővel bírnak, ami gyorsan megreked (és ezáltal elkerülhetjük az étkezés közbeni túlevést) és hosszú távon (ami lehetővé teszi, hogy "nem" -et mondjunk az étkezések közötti vágyakozásra).
Itt van a 10 leghatékonyabb étvágycsökkentő felsorolása !
Nos, nem túl eredeti vagy meglepő, ha az almát a leghatékonyabb étvágycsökkentők rangsorában találjuk meg. De őszintén szólva sok és kiváló oka van arra, hogy ott legyen! Először is, az alma nagyon gazdag rostokban, és nem is akármiben: pektinekben! Oldható rostok, amelyek a gyomrunkba kerülve megtelnek vízzel, és mintegy viszkózus gélt alkotnak. Átmenetileg gyors jóllakottság érzetét kelti bennünk (búcsút a rágódásoktól!). De ez még nem minden: a gél csapdába ejti a gyomrunkban jelen lévő zsírokat és szénhidrátokat is. Nagyon jó, nem? Nem beszélve arról, hogy az alma köztudottan stabilizálja a vércukorszintet, és ezáltal megnyugtatja az édes utáni vágyunkat, ami annyira rossz a vonal számára.
Nem hiába létezik olyan étvágycsökkentő trükk, amely egy nagy pohár víz elfogyasztásából áll 5 vagy 10 perccel minden étkezés előtt. Valóban, még ha iszik is, a víz kiváló étvágycsökkentő! A magyarázat egyszerű: még ha nem is ad kalóriát, a víz sajátossága, hogy helyet foglal a gyomrunkban. Hirtelen, miután megitta egy nagy pohár vizet, azt a benyomást kelti, hogy tele van a gyomra; és mivel biztonságban érezzük magunkat, szükségszerűen kevesebbet eszünk az asztalnál. Ezért az étkezés előtti pohár víz trükkje! Tekintettel arra, hogy testünk gyorsan megszünteti a vizet, étvágycsökkentő hatásának kihasználása érdekében ajánlott egész nap inni, kis kortyokban.
Általában azt olvashatjuk vagy hallhatjuk, hogy a burgonya karcsúsító zöldség, mert lassú cukrokban gazdag (cukrokban, amelyeket a testünk lassan emészt meg, és amelyek hosszú távon jóllakottság érzetet keltenek bennünk). Sajnos ez nem igaz: a burgonya valóban tartalmaz összetett cukrokat, de glikémiás indexe meglehetősen magas (a főzési módszertől függően 65 és 95 között van), így nem mondhatjuk, hogy ez a zöldség visszatart minket. Hosszú távon és tart minket a sóvárgástól. Hoppá. A megoldás ? Csökkenjen az édesburgonya! Igen: ugyanolyan rostban gazdag, mint kollégája (és aki azt mondja, hogy a rost étvágycsökkentő hatású), de glikémiás indexe jóval alacsonyabb (46)! Fogyasztása után ezért sokáig jóllakunk.