Tornatermi gyakorlatok a narancsbőr korlátozására
Hogy finomítsa vonalát, és tónusba hozza a narancsbőrre hajlamos testrészeket, a Weleda kifejezetten a narancsbőr elleni küzdelemben tanult tornát. Tonizálja és feszesíti az izmokat és a kötőszövetet a problémás területeken, miközben javítja a vér- és nyirokkeringést. Szorgalmasan gyakorolva, nap mint nap segítenek abban, hogy a karcsúsító program mellett finomítsa és formálja alakját.
Átalakítsa a feneket
- Hanyatt fekve, lábai hajlottak, lábai laposak a padlón, csípő szélességben egymástól.
- Emelje fel a medencét, és tolja a lehető legmagasabban, összehúzva a farizmokat.
- Támassza alá magát a vállán és a karjain, egyenesen tartsa a hátát, ívelés nélkül.
- Az összehúzódás maximális értékénél tartsa meg a helyzetet, és növelje ismét a lökést ritmusban, körülbelül 10-20-szor.
- Ismételje meg az egész gyakorlatot 3-szor.
- Hanyatt fekve, kinyújtott lábakkal.
- Enyhén hajlítsa meg a bal térdet.
- A lábak négyzetesek, a sarkuk a padlón van, a lábujjak pedig a mennyezet felé.
- Tartsa a hátát a talajhoz simítva, ívelés nélkül.
- Hajlítsa meg a jobb lábát, és fogja meg mindkét kezével a combnál, hogy visszahozza a mellkashoz, és ott fogja.
- Ebben a helyzetben maradva nyomja a bal sarokot a földhöz, miközben felemeli a medencét.
- Tartsa egy pillanatig a helyzetet, majd engedje el. Ismételje meg a mozgást 10-20-szor, majd váltson oldalt.