Történetem a 30 kg-os fogyásról
Az igazi történetem a fogyásról, lassan, de biztosan lefogytam akár 30 kg-ot is!
22 éves vagyok, és soha nem voltam vékony, mindig irigyeltem karcsúbb barátnőidet, mert megpróbáltak olyanok lenni, mint ők. Az egyetlen diéta, amin ültem, kiszállt a számlából.
Soha nem bírtam a diéta végéig, csalódottan, és nagyon gyorsan visszadobtam a kg-ot, prihvatyvaya néhány plusz kilóval. A testedzés mellett soha nem tudtam rávenni magam.
Ennek eredményeként 2013 márciusában 90 kg-ot nyomtam, problémáim voltak a hormonokkal, a pajzsmiriggyel, az elhízással szemben, nem tudtam gyermeket elviselni, 5 évig mentem a fiatalemberhez, akivel találkoztunk.
Aztán úgy döntöttem, hogy komolyan veszem magadnak, elmentem az endokrinológushoz, táplálkozási szakemberhez, elvégeztem az összes szükséges vizsgálatot. Az orvos felírta nekem a Dukan-étrendet.
Rögtön láttam ennek az étrendnek az előnyeit
Először is, nem kell korlátoznia magát az étkezés idejére és mennyiségére, vagyis bármikor fogyaszthat, a táplálkozás fő elve - ne érezze magát éhesen.
Az egyetlen feltétel - a fogyasztható ételeknek szerepelnie kell az elfogadható étrendek listáján. Ez leginkább fehérjében gazdag ételek: hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tej és zöldségek.
Másodszor, ne kelljen léptenie magát edzés közben. Elég naponta fél órát sétálni a friss levegőn.
Harmadszor, az étrend három fázist tartalmaz, amelyek segítenek megszilárdítani az elérteket, és nem nyerik vissza a felesleges szerelmi fogantyúkat. Egyébként ez a probléma sok diétával. Eleinte nehéz korlátozni magam, a test stressz alatt áll, és amikor a diéta leáll, elkezdesz enni, mint korábban, mert ez végül többet halmozott fel, mint amennyit elveszítesz.
Tehát azt mondhatjuk, hogy a Dukan-étrend - ez inkább életmód, mert hosszú ideig fejlődött, és végül megszokja, mert ez még mindig olyan étrend, amelyhez nem szeretne visszatérni séta.
De a mi világunkban nincs semmi tökéletes, ezért ebben a csodálatos étrendben vannak hátrányok.
Először a vitaminhiány, mivel lényegében csak fehérje ételeket lehet használni. A diéta első napjától kell kezdeni, vegyen be egy multivitamint egyfajta "komplivitásra".
Másodszor, a diéta. Gyorsan nem fog fogyni rajta, a kilogramm lassan megy, és a súly sokáig állhat.
A lényeg, hogy ne adjuk fel és lépjünk tovább. És ha még mindig sikerül elérnie azt az eredményt, amelyet abba akar hagyni a diétával, akkor a következő lépéshez kell lépnie a súly biztosítása érdekében. A konszolidáció után 10 nappal leadott minden kilogrammért.
Harmadszor, az engedélyezett termékek listája meglehetősen korlátozott. Nagyon izgatott voltam, hogy nem ehetnek gyümölcsöt és bogyót, különösen nehéz ezt a nyarat megtenni.
De azt hiszem, ez minden apró dolog. Ráadásul több, és sokkal kiterjedtebbek. Ennek eredményeként az első 9 hónapban 30 kg-ot fogytam, elkezdtem 60-ot nyomni, különösebb kényelmetlenséget okozva ezen a diétán soha nem éreztem éhesnek.
És ami a legfontosabb - találkoztam a leendő férjével, és terhes lettem, most 9 hónapom van, soha nem feküdtem a megtakarításon, bár ugyanez az orvos endokrinológus azt mondta nekem, hogy hormonális kudarc következtében nem tudok gyermeket szülni. Nyilván a hormonjaim normalizálódnak.
Azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbálja ki ezt a diétát, különösen azoknak, akik mindent kipróbáltak, és ez nem segített. Fő türelem és kitartás, és minden, amit kap.
Az igazi történetem a fogyásról, lassan, de biztosan lefogytam akár 30 kg-ot is!
22 éves vagyok, és soha nem voltam vékony, mindig irigyeltem karcsúbb barátnőidet, mert megpróbáltak olyanok lenni, mint ők. Az egyetlen diéta, amin ültem, kijutott a számláról.
Soha nem bírtam a diéta végéig, csalódottan, és nagyon gyorsan visszadobtam a kg-ot, prihvatyvaya néhány plusz kilóval. A testedzés mellett soha nem tudtam rávenni magam.
Ennek eredményeként 2013 márciusában 90 kg-ot nyomtam, problémáim voltak a hormonokkal, a pajzsmiriggyel, az elhízással szemben, nem tudtam gyermeket elviselni, 5 évig mentem a megismert fiatalhoz.
Aztán úgy döntöttem, hogy komolyan veszem magadnak, elmentem az endokrinológushoz, táplálkozási szakemberhez, elvégeztem az összes szükséges vizsgálatot. Az orvos felírta nekem a Dukan-étrendet.
Rögtön láttam ennek az étrendnek az előnyeit
Először is, nem kell korlátoznia magát az étkezés idejére és mennyiségére, vagyis bármikor fogyaszthat, a táplálkozás fő elve - ne érezze magát éhesnek.
Az egyetlen feltétel - a fogyasztható ételeknek szerepelnie kell az elfogadható étrendek listáján. Ez leginkább fehérjében gazdag ételek: hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tej és zöldségek.
Másodszor, nem kell tempóznia magának edzés közben. Elég naponta fél órát sétálni a friss levegőn.
Harmadszor, az étrend három fázist tartalmaz, amelyek segítenek megszilárdítani az elérteket, és nem nyerik vissza a felesleges szerelmi fogantyúkat. Egyébként ez a probléma sok diétával. Eleinte nehéz korlátozni magam, a test stressz alatt áll, és amikor a diéta leáll, elkezdesz enni, mint korábban, mert ez végül többet halmozott fel, mint amennyit elveszítesz.
Tehát azt mondhatjuk, hogy a Dukan-étrend - ez inkább életmód, mert hosszú ideig fejlődött, és végül megszokja, mert ez még mindig olyan étrend, amelyhez nem szeretne visszatérni séta.
De a mi világunkban nincs semmi tökéletes, ezért ebben a csodálatos étrendben vannak hátrányok.
Először a vitaminhiány, mivel lényegében csak fehérje ételeket lehet használni. A diéta első napjától kell kezdeni, vegyen be egy multivitamint egyfajta "komplivitásra".
Másodszor, a diéta. Gyorsan nem fog fogyni rajta, a kilogramm lassan megy, és a súly sokáig állhat.
A lényeg, hogy ne adjuk fel és lépjünk tovább. És ha még mindig sikerül elérnie azt az eredményt, amelyet abba akar hagyni a diétával, akkor a következő lépéshez kell lépnie a súly biztosítása érdekében. A konszolidáció után 10 nappal leadott minden kilogrammért.
Harmadszor, az engedélyezett termékek listája meglehetősen korlátozott. Nagyon izgatott voltam, hogy nem ehetnek gyümölcsöt és bogyót, különösen nehéz ezt a nyarat megtenni.
De azt hiszem, ez minden apró dolog. Ráadásul több, és sokkal kiterjedtebbek. Ennek eredményeként az első 9 hónapban lefogytam 30 kg-ot, elkezdtem 60-ot nyomni, különösebb kényelmetlenséget okozva ezen a diétán soha nem éreztem éhesnek.
És ami a legfontosabb - találkoztam a leendő férjével, és terhes lettem, most 9 hónapom van, soha nem feküdtem a megtakarításon, bár ugyanez az orvos endokrinológus azt mondta nekem, hogy hormonális kudarc eredményeként nem tudok gyermeket szülni. Nyilván a hormonjaim normalizálódnak.
Azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbálja ki ezt a diétát, különösen azoknak, akik mindent kipróbáltak, és ez nem segített. Fő türelem és kitartás, és minden, amit kap.
Lehet, hogy valaki miatt unalmasnak vagy hétköznapinak tűnt a fogyásról szóló történetem, mert csak egyszer fogytam le súlyosan, egyértelműen és egyértelműen a fogyás célját tűztem ki célul. És volt, nem hangzik viccesen most, a 9. osztályos nyári vakáció után, és mindössze 15 nap alatt 10 kg-ot fogyottam.
Nyáron mindig nyugalom és nyugalom van a nagymamámmal a faluban. Három hónap boldogság, friss levegő és étkezési terv. Reggel tészta vajjal és zsíros húsdarabokkal, ebédre leves vagy zsírban sült leves, a második bármelyik zabkása mártással és hús uzsonnával - eper tejszínnel és sütivel vacsorára néhány gombóc, galuska.
Ráadásul - egy kötelező csésze friss tej. És egyetlen étel sem volt rossz hiány. Ha én vagy az öcsémek nem voltak hajlandók enni, akkor addig ültünk az asztalnál, amíg az az utolsó morzsát megette.
Soha nem voltam kövér. Lány, elég magas és vékony vagyok A 175 cm-es növekedéssel maximum 45-47 kg körüli súlyú lehet. És most, ezzel a diétával három hónapig egymás után, hazatérve rájöttem, hogy sem a korábban megvásárolt dolgomat nem tudom futtatni.
Képzelje el anyám megdöbbenését, hogy távollétem alatt a 10. évfolyamon vettem dolgokat a múltam nagysága alapján. És itt vagyok az 55 kg-mal! Amikor barátokat láttam, csodálkoztak. Nem lógtam a gyomor vastag oldala volt, egykor kompakt volt, de nem a lényegig.
Nekem is volt idegem! Nem az arcát, az arcát. Hasonlítsd össze az előtte és utána készült képeket, elborzadtam. És úgy döntöttem, hogy nem tárolom őket, hogy foglalkozzak velük. Még két hét volt az iskola előtt, tehát itt volt az ideje.
Anyám egész életében diétázott. Szóval, eleinte úgy döntöttem, hogy belemélyedek a nyilvántartásaiba. Eleinte nem találtam semmi értelmes dolgot. Diéta vércsoportra (amit akkor még nem tudtam), diéta kalóriaszámlálással stb.
Volt valami könnyebb és hatékonyabb. Végül megtaláltam azt, amiről beszéltem, I. Dietának Hajdina és Kefir. Szeretem a hajdinát és nem nagyon szeretem a joghurtot. De valamit fel kell áldozni.
A hajdinát minden este 1: 2 arányú forrásban lévő vízzel (csésze hajdina után két csésze forrásban lévő vízzel) kellett felönteni, és a tetejére egy kendőbe tekerni. Reggelre a hajdina teljesen felszívja a vizet, és olyan lesz, mint egy lekvár.
Ez egy hajdina, annyi alkalom volt egy nap alatt, hogy hányan éheznek. Ugyanakkor szükséges volt hajdina 1% zsírszegény joghurtot inni. Rájövök, hogy először csak finom vagyok. Minden más alkalommal egy undor érzéssel toltam fel egy "tányérra". De a cél a cél!
Öt nappal később, amikor már minden fáradt volt (és a mérleg már mínusz 3 kg volt), úgy döntöttem, hogy a diéta a legfinomabb, de ártalmatlan az alakra. A csirkemellen, valamint a zöldségféléken és gyümölcsön állt.
Mint egy újságcikkből megtudtam, a zöld ételek sok zsírégető sejtet tartalmaznak. Zöld almát, paprikát, káposztát, uborkát kezdtem enni. Ne csak zöld körtét egyél, azok nagyon "nehezek" a gyomorra.
Pete nekem körülbelül 12-15 napom van. Eleinte úgy döntöttem, hogy kipróbálom a régi dolgokat. És! Egy csodáról! Visszatettem őket! Aztán eljött az idő, hogy a mérlegre álljak. Amikor megláttam a mínusz 10 kg-ot, elestem, mint egy hegyi "arc".
Egyébként diéta közben minden reggel futni megyek 20-30 percig. És mindenekelőtt: igyon sokat, nem kényszeríti az anyagcserét lelassulásra.
14 év telt el azóta, és két gyönyörű lányom van. És minden extra kilogramm mindenhol! Ha bizonyíték van a plusz 500 grammra valahol az arcán, akkor a hajdina és a zsírmentes joghurt pontozását azonnal a hűtőszekrényben főzöm. Egyébként a cipők mindig a folyosón vannak büszkék a helyükre!