Trendi sport a bikini figurához Fitness boksz • Koch Mit
2017.06.06 Lisa Bartsch
Órákig izzadjon az edzőteremben munka után, amikor kint süt a nap? Sokat teszel a bikini figuráért, de ez sokak számára túl messzire megy. Talán ki kellene próbálnia a fitnesz dobozokat. Az ökölvívás az egyik leghatékonyabb sportág. Megmondjuk, miért.
Kalória gyilkos dobozok
Milyen kép jelenik meg az elméd szemében, amikor a bokszra gondolsz? Nagy, terjedelmes férfiak, dühös arckifejezéssel és görbe orral? Lehet, de ezek a srácok is hihetetlenül jól képzettek, fittek és izmosak, ezért sokat tanulhat a hatékony edzésükből. Az ökölvívás egy tökéletes és teljes testű edzés, amely erőt, állóképességet, sebességet és koordinációt edz. Ezenkívül akár 500 kalóriát is elégethet 30 perc alatt - ez a tökéletes edzés a nyárra való felkészüléshez.
Miért olyan hatékony a boksz? Christian Blisse személyi edző elmagyarázza neked.
Mit edz az ökölvívásban?
Fitness dobozok meghatározott karokhoz
Nyilvánvaló, hogy az ökölvíváshoz képzett karokra van szükség ahhoz, hogy jól sztrájkolhass. De nemcsak a felkarnak előnyös az ütés, mert a vállaknak, a mellkasnak, a hátnak és a gyomornak is sokat kell tennie az ízesítés érdekében. Attól eltekintve, hogy egy meghatározott felsőtest elég jól néz ki, a testtartása automatikusan egyenesebbé és magabiztosabbá válik.
Fitness dobozok egy erős mag számára
A stabil középső alapkövetelmény a fitnesz bokszban. Ütéskor és rúgáskor mindig sok erőt kap a csípője és a dereka. Ha a test magja formás, akkor a sziluettje is meg van formálva.
Fitness dobozok tónusú lábakhoz
A fitnesz bokszban nem csak fürge a lábad, és mindig mozogni kell, hanem rúgni is. Ez nemcsak hatalmasan edzi az állóképességedet, hanem a lábadat és a fenekedet is megégeti.
Fitness dobozok a jobb testérzetért
A boksz kétségtelenül jobb stabilitást és mobilitást nyújt. A fitnesz bokszban gyors, folyékony mozgásokat edz, és javítja a kéz-szem koordinációját. Ez oda vezet, hogy megtanulja jobban kontrollálni a testét.
Fitness dobozok a pontos meghatározás érdekében
Ha csak karcsú akarsz lenni, akkor ne kezdj el bokszolni. Az ökölvívás mindenkinek a dolog, aki fitt akar lenni. Az ökölvívás nem feltétlenül fogja lefogyni. Ez természetesen annak köszönhető, hogy az izomtömeg nő, és nagyon sokat nyom. Másrészt csökken a zsírtartalom, ami rendkívül hasznos a meghatározás szempontjából.
A fitnesz boksz szórakoztató
Az ökölvívás valószínűleg a stressz és a feszültség legjobb kioldója, csak dobja le a terheket a válláról. Egyébként a tested a boldogsághormon endorfint termeli, amikor szellőztetsz. És nemcsak ez tartja meg a motivációt a sportban, hanem a rendszeres ökölvívás révén elért gyors eredményeket is.
Boksz az edzőteremben
Az edzőtermek az ökölvívás számos előnyének a szélét is megkapták. Ezért sok fitneszstúdió olyan boksztanfolyamokat kínál, amelyek klasszikus bokszgyakorlatokat tartalmaznak, mint például a kötél ugrása, a homokzsákba ütés vagy a lyukasztó párna és az árnyék boksz.
Ökölvívás otthon
Bokszzsákot vagy dupla végű labdát bárki betehet valahova az otthonába. Fontos azonban, hogy az edző szakszerűen elmagyarázza és megmutassa neked a képzési technikákat, mielőtt önállóan kezdene. Még hatékonyabban és minden bizonnyal szórakoztatóbban edzhet egy edzőpartnerrel.
Szeretné kipróbálni a fitnesz bokszot? Ezután vessen egy pillantást Christian Blisse edzés alapjaira a fitnesz bokszban. A videóban megmutatja, mely ütéseket, rúgásokat és kombinációkat hajthatja végre a hatékony edzés érdekében.
Következtetésem:
Egy kis tipp a végén: A zsírégetés optimális fokozása érdekében időnként elvégezheti a bokszedzést is. A rövid, de rendkívül intenzív HIIT edzés ideális például egy kardió után, és biztosítja, hogy edzés után is kalóriát égessen el. Kulcsszó: utánégetés.