Triatlon menü
Osztályok
Helló kedves TSV tagok,
most újra itt az ideje:
Bezárnunk kell!
Jövő hétfőn, 2020. november 2-án éjféltől a teljes TSV létesítmény teljesen zárva lesz a sporttevékenység miatt.
Ez egyelőre novemberre vonatkozik. egyelőre. A klub sportok minden más létesítményben és csarnokban szintén tilosak.
Kérem, adja ezt tovább mindenkinek.
Természetesen nagyon reméljük, hogy decembertől hamarosan folytatódhatnak a dolgok.
Karsten Weigl
_______________
TSV 1862 Friedberg
Az igazgatóság elnöke
Hans-Böller-Str. 3
86316 Friedberg
Milyen triatlon távok vannak?
távolság
Úszás
Biciklizni
Futni
Népi vagy sprinttriatlon
Olimpiai táv vagy rövid triatlon
Mely triatlon felszerelés szükséges a sport gyakorlásához?
úszás
Biciklizni
Futni
Mit jelent a teljesítménydiagnosztika?
A teljesítménydiagnosztikai vizsgálatok arra szolgálnak, hogy azonosítsák és objektiválják az egyes sportolók egyéni erősségeit és gyengeségeit. Ezen ismeretek alapján a sportolók és az edzők kifejezetten beavatkozhatnak az aktuális edzési és regenerációs tervbe, és hatékonyabbá tehetik azt. A triatlon területén a teljesítménydiagnosztikai vizsgálatok általában kifejezetten meghatározzák a különböző határedzési területeket, vagyis az egyes sportolók alap- és fejlesztési területeit, valamint regenerációs területét a terhelés, a pulzusszám és a vér laktáttartalmától függően azonosítják és dokumentálják.
Mit jelent a túledzés?
A túledzés kimerültségi állapot, amelyet normális regenerációval nem lehet kiküszöbölni. A teher és a megkönnyebbülés kapcsolata tartósan zavart. Ha hiányzik a gyógyulás, akkor a túlzott edzés tünetei jelentkezhetnek a nagy stressz ingerek felhalmozódása következtében. Előrehaladott formájában krónikus teljesítménykárosodás lép fel az immunrendszer megbomlásával, hormonális változásokkal és depresszióval is. Szerencsére számos figyelmeztető jelzés jelzi a közelgő túledzést. Mindenesetre a túledzés hatása tartósabban befolyásolja a sportoló teljesítményét, mint az edzés megszakítása. A következő figyelmeztető jelek fordulhatnak elő:
megnövekedett reggeli nyugalmi pulzus
A nyirokcsomók duzzanata
Fogyás, étvágytalanság
gyakori fertőzések és megfázások
Fáradtság és rossz alvás
Gyenge koncentráció
Miért játszik szerepet a pulzus az edzés tervezésében?
Az edzés során a pulzusszámot gyakran használják a terhelés mérésére. Ennek oka az, hogy lineáris függvényt fedeztek fel a pulzus és a munka intenzitása között. Az állóképességi edzésnél az optimális edzésinger akkor jelentkezik, amikor a teljes oxigénszállító rendszer maximálisan aktiválódik, de az izmokban nem halmozódik fel tejsav. Ezt az intenzitási tartományt tehát alkalmasan aerob-anaerob átmenetnek vagy küszöbnek nevezték. Számos állóképességi edző egységet percenként körülbelül 180 ütemű pulzussal végeznek. Az aerob-anaerob átmenet alapján azonban ez az edzésintenzitás általában túl magas. Az aerob-anaerob átmenet személyenként változhat. Nagyjából becsülve 140-180 ütés/perc HF tartományban van. Az egyik sportoló optimálisan edzi az állóképességét 140-es HR-nél, a másiknak 180-as HR-nél kell edzenie az állóképesség javítása érdekében.
Hol találok további információkat a triatlonról?
Van egy jó triatlon lexikon a http://triathleten.net/lexikon.htm címen
Triatlon irodalom
Angol nyelvű triatlon, duatlon és fitnesz szakirodalom:Fontos: A könyv címére kattintva közvetlenül az Amazon.de oldalra jut!
Az Ironman triatlon világbajnokság 25 éve Bob Babbit/Keménykötésű/Megjelent 2004-ben
Dave Scott triatlonedzése Dave Scott/Puhakötésű/1986
The Essential Triathlete Steven Jonas/Puhakötés/Megjelent 1996
Szívmonitor képzés a teljes idióta számára John Parker, John L. Parker/Puhakötésű/Megjelent 1998
Pulzusmérő könyv Sally Edwards/Puhakötésű/Megjelent 1993-ban
Ironman Chris Crutcher/könyvborító/megjelent 1995-ben
Ironman: Egy regény (Laurel-Leaf Books) Chris Crutcher/Puhakötésű/Megjelent 1996-ban
Mark Allen teljes triatlonistája Mark Allen/Puhakötésű/1988
Az állóképességű atléták éle Marc Evans, Scott Tinley/Puhakötésű/Megjelent 1997-ben
Triatlon: Visual History Scott Tinley/Puhakötésű/Megjelent 1998-ban
Swim, Bike, Run Glenn Town, Todd Kearney/Puhakötésű/Megjelent 1993
Időmegtakarító képzés a multisport sportolók számára Rick Niles/Puhakötésű/Megjelent 1997-ben
Edzésnapló Insidetriatlon: Heti napló a Multisport Fitness nyomon követéséhez Joe Friel/Puhakötésű/Megjelent 1997
Triatlon (extrém sportok) Bill Lund/Könyvtárborító/Megjelent 1996
Triathlon 101: Essentials for Multisports Success John Mora/Puhakötés/Megjelent 1999
Triatlon: A legjobb legjobb Rod Cedaro/Keménykötésű/Megjelent 1993-ban
Peak Fitness for Women: Női magas szintű képzés Paula Newby-Fraser/Puhakötésű/Megjelent 1995
Tri Log: Napló és útmutató a triatlonistához és a duatlétához (Sportslog sorozat) Jan Bass, Tim Houts/Taschenbuch/1995
Joe Friel/Puhakötésű/Megjelent 1998
Edzési tervek a multisport sportolók számára Gale Bernhardt/Paperback/2000
Nyíltvízi úszás Penny Lee Dean/Puhakötésű/Megjelent 1998
Szél, hullámok és napégés: A maratoni úszás rövid története Conrad Wennerberg/Puhakötésű/Megjelent 1997
Fitnesz úszás (Fitness Spectrum sorozat) Emmett W. Hines/Puhakötésű/Megjelent 1998
Sérülésmentes futó Joe Ellis, Joe Henderson/Puhakötésű/Megjelent 1994
Jobb képzés a távfutók számára David E. Martin, Peter N. Coe/Puhakötés/Megjelent 1997