TRICOLOR diéta
Írta Cristina Bosioc ban,-ben Diéta, 2014-10-20T15: 36: 05 + 02: 00-kor 2014. október 20-án
A TRICOLOR étrendet úgy alakították ki, hogy előnyös legyen egy olyan fogyás, amely nem okoz csalódást annak, aki tartja. Egészséges terv a hosszú életre, és a vörös, sárga, zöld és narancssárga fitokemikáliákra összpontosít.
A legnépszerűbb játékok, amelyeket kipróbálhat, ha otthon marad
Mit mond a személyiségedről a születésed hónapja?
A diétát 1996-ban találta ki Martin Katahn, a Vanderbilt Egyetem pszichiátria professzora. Azt mondják, hogy ez a diéta megakadályozza a rákot és a szívbetegségeket, és a fogyás idővel, nem hirtelen következik be. Három kategóriában kell ételt fogyasztania: piros, sárga vagy narancssárga és zöld. Naponta kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és legfeljebb 11 adag gabonafélét.
Vannak bizonyos ételek ebben a diétában, amelyekre korlátozódnia kell. Ide tartoznak a zsírok, a sült hús, a baromfi, a kávé és a gyümölcslevek. Csak 2 evőkanál zsírra kell korlátoznia magát, vörös húsra hetente egyszer, baromfira napi 180 grammra és kávéra 2 csészére naponta.
A TRICOLOR diétát fokozatosan alkalmazzák, amíg a test megszokja a változást. Ha gyors eredményre vágyik, ez nem diéta segít ebben. A 20% -os zsírfogyasztás alacsony jóllakottságot eredményezhet. Azok az emberek, akik minimalizálni akarják a húsfogyasztást, elfogadhatják ezt a diétát, mert az elősegíti a gyógynövényes ételeket. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. Az életmód teljes megváltoztatása és az étrend 100% -os működése érdekében napi fizikai aktivitással is rendelkeznie kell.
Itt van egy példa menü egy napra:
Reggel - gyümölcslé, gabonafélék, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér és kávé.