Töltött paradicsom tonhal

• Kikötő: 2
• Idő: 30 perc
• Állapot: nagyon könnyű
• kcal: 375
• KH: 13 g
• E: 50 g
• K: 14 g

Konyhai eszközök

összetevők

• 4 nagy paradicsom
• 2 doboz sima tonhalfilé, konzerv
• 120 g szójajoghurt
• 4 db M méretű tojás
• 1 teáskanál mustár közepesen forró
• 1 teáskanál citromlé frissen facsart
• 6 szár petrezselyem
• 1 csipet szárított szerecsendió
• 1 csipet tengeri só (fleur de sel)
• 1 csipet fekete bors

készítmény

1. Mossa meg a paradicsomot, és vágja le teljesen a szár tetején, vegye le a magokat egy evőkanállal. • A tojásokat keményre főzze, majd húzza le és apróra vágja.
2. Tegye a tonhalat egy tálba, dobja bele a joghurtot, a tojást, a sót, a borsot és az apróra vágott petrezselymet. • Fűszerezze egy sajt citrommal és egy kevés szerecsendióval.
3. Öntsük a tonhal salátát a paradicsomba, szórjunk meg egy kevés petrezselymet és tálaljuk.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk

---