Trükk a vékony szeletekkel
Aeschbacher Diet 113. lecke. Alig van olyan tipp, amely egyszerűbb és annyi kalóriát spórolna meg, mint a vékony szeletek vágása
A mindennapi élet apróságai különböztetik meg a kövéreket és a vékonyakat a nap végén és különösen az év végén. Éppen a feltűnő szokások azok, amelyek évekig vagy akár évtizedekig megragadtak az elmében anélkül, hogy valaha is pazarolnának egy gondolatot. Az ilyen szokások megváltoztatása nem árt senkinek. A változások annyira szerények, hogy alig veszi észre őket. A nagyszerű dolog benne van: Pontosan ilyen minimális viselkedésbeli változások hozzák a legtöbbet hosszú távon, mert gond nélkül kibír velük. Könnyen lehet, hogy egyetlen viselkedésmódosítással évente fél tucat kilót lehet leadni.
Két vékony jobb, mint egy vastag
A szóban forgó trükk annyira hétköznapi, hogy alig gondol rá. Sok kalóriát spórol meg. Így működik: Mostantól kezdve vágjon mindent egy kicsit vékonyabbra, mint korábban. Legyen szó kenyérről, sajtról vagy ha kell, kolbászról. Két vékony szelet töltősebb, mint egy vastag, pontosan azonos súlyú. Furcsán hangzik, de azért, mert a szem két darab kenyeret lát, és nem csak egy darab kenyeret. De ez csak egy lehetséges magyarázat arra, hogy a vékony szeletek trükkje miért könnyíti meg a fogyást. Van még egy, ami legalább ilyen fontos. Minél vékonyabb szeleteket vág ki egy adag kenyérből, sajtból vagy kolbászból, annál nagyobb az érintkezési terület a szájban lévő ízreceptorokkal. Ez azt jelenti: két vékony szelet sokkal több élvezetet és jóllakottságot eredményez, mint egy vastag. És pontosan ez hasznos a fogyáshoz.
Vékony szeletek - vékony emberek
Csak nézd, ahogy az emberek esznek. Gyakran így van: vékony szeletek - vékony emberek. És vastag szeletek - kövér emberek. A túlsúlyos emberek néhány perc alatt hatalmas adagokat emészthetnek fel, anélkül, hogy bármilyen örömet tapasztalnának. Itt fontos, hogy a kart használd, hogy újra tudatosan érzékeld az ételt minden érzékeddel. Nagyon fontos lépés az adagok kisebbé tétele és a szeletek vékonyabbá tétele, majd az élvezés és az evésre több idő szánása.
Így történik:
- A fogyás legjobb módja az, ha olyan apró változtatásokat hajt végre a mindennapi életben, amelyekkel hosszú távon lépést tud tartani.
- Az ilyen kis mindennapi trükkökért nem kell éhen halnia, és nem is kell nagy erőfeszítést tennie.
- Ezért kerülnie kell minden olyan étrendet és programot, amely sok változást igényel tőled, és fel akarja fordítani az életed.
- Az egyik legjobb trükk az, hogy mindent egy érintéssel vékonyabbra vág, mint korábban, legyen szó kenyérről, sajtról vagy kolbászról.
- Ezzel túlszárnyalja magát, mert alig veszi észre a vékonyabb szeleteket.
- És ha mégis, akkor nagyobb örömöt fog érezni a vékony szeleteknél, mint a vastagoknál.
- A sajt példája azt mutatja, hogy a vékonyabb szeletekkel óriási kalóriát lehet megtakarítani. Energiasűrűsége akár négyszer nagyobb, mint például a kvarké.
- Különleges eset a kenyér. A teljes kiőrlésű változat nagyon magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. De vigyázz. A kenyér csak akkor segít a fogyásban, ha néhány szelettel elhagyja. De ez éppen az, ami gyakran nehéz, mert kevésbé teli, mint a normál kenyér.
- Ha ropogós kenyérrel szeretne fogyni, akkor figyeljen egy különösen alacsony kalóriatartalmú, jól feltöltő, fehérjét tartalmazó feltétre.
Következtetés:
A „Ruházat teszi az embert” analógiára ezt mondjuk: „A szeletek teszik az embert.” Valahányszor ehet valami ehetőt, egy érintéssel vékonyabbra vágja, mint korábban. Anélkül, hogy észrevennéd, minden nap jelentős mennyiségű kalóriát spórolsz meg.