Trükkök, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban; Minden az anyákról
Gyakran előfordul, hogy a fogyás után távol marad a kedvenc harapnivalóitól, különösen azért, mert meg akarja őrizni a súlyát. Olyan trükkökkel várjuk Önt, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban, de továbbra is élvezhetik az ételeket az étkezések között.
Szeretne fogyni és a lehető leghosszabb ideig fenntartani a súlyát? Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit, kisebb adagokat kell ennie, vagy akár a nap egyes ételeit is el kell hagynia. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, de a nem túl egészséges snackeket is helyettesíteni kell olyanokkal, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de amelyek lehetővé teszik, hogy időről időre kényeztesse magát - mutatja a www.brightside.me.
Sorbet fagylalt helyett
Szeretne minél gyorsabban fogyni? Ezután kezdje el az étrend olyan változtatásait, amelyek fokozatosan segítenek a fogyásban. Például cserélje le kedvenc fagylaltját (néhány választék legfeljebb 227 kcal-t tartalmaz) szorbetra (137 kcal). Noha nem olyan krémes, mint a fagylalt, a gyümölcs-sorbet különleges ízű és kevesebb zsírt tartalmaz.
Trükkök, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban: mézeskalács és nem csokoládé
A tejcsokoládé (535 kcal) az egyik "barát", akire támaszkodik, ha rosszabbul van a kedve vagy gyorsan szüksége van energiára? Ideális lemondani róla, ha fogyni akar. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem kell édességet enni. Hasznos mézeskalácsra (230 kcal) cserélni, egy olyan finomságra, amely kevesebb kalóriát tartalmaz.
A tonhal a saját levében, az olaj helyett
Köztudott, hogy jó legalább hetente egyszer halat enni. Különösen, mivel saláta készítésére használható, a tonhal az a választék, amely segít Önnek a diéta során. Csak válassza ki a polcról a saját levében levőt (96 kcal), és ne az olajat (190 kcal). Tudta, hogy ez utóbbi akár 100 kcal-t is többet tartalmazhat, mint a másik?
Trükkök, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban: pattogatott kukorica és nem olajos mag keveréke
Furcsán hangozhat, főleg, hogy a pattogatott kukoricát gyakran olyan ételekhez társítják, amelyeket nem pontosan jeleznek a diéták során. Míg az olajos magvak (kesudió, mogyoró, mandula, pisztácia) keveréke legfeljebb 600 kcal-t tartalmazhat, egy tál pattogatott kukorica átlagosan 375 kcal.
Igen - zabpehelyhez, Nem - kész müzlihez
A zabpehely, amelybe gyümölcsöt ad (184 kcal), sokkal jobb lehetőség, mint a müzli gabonafélék, amelyeket boltokban vásárolhat meg. Ez utóbbi tartalmazhat cukrot, de enyhítő anyagokat (aromákat, adalékanyagokat) is, amelyek elvárhatóvá tehetik a diéta eredményeit. Ezen anyagok hozzáadásával a gabonafélék több kalóriát (375 kcal) tartalmaznak.
Zöldségekből és nem burgonyából készült chips
Időről időre szükségét érzi, hogy kényeztesse magát valamilyen chips-kel, de szeretne távol maradni tőlük, főleg, hogy nemrégiben kezdett diétát? Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod róluk, hanem egy egészségesebb opció kiválasztásához, amely nem szabotálja a fogyókúrádat. Cserélje ki a burgonya chipset (536 kcal) zöldségesre. Ez utóbbiak nemcsak több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hanem alacsonyabb a kalóriatartalmuk is (221 kcal).
A tudatos étkezésről és az Ön és családja egészséges életmódjáról az ITT elérhető "A tudatos étkezés fejterének útmutatója" című könyvben olvashat.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.