Trükkök, amelyek segítik a Beauty étrendet
Amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, tudnunk kell, hogy be kell tartanunk néhány szabályt.
Nem ritkán hamisítottuk a rezsimet, és arra a gondolatra támaszkodtunk, hogy a következő napokban megjavítjuk. De van néhány fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, ha le akar fogyni néhány fontot…
1. Ne hagyja ki a reggelit - ő az, aki segít fenntartani energiáját a nap folyamán és elkerülni a túlevést. Nem hiába figyelmeztették a különféle táplálkozási szakemberek, hogy reggel ne menjünk el otthonról reggelizés nélkül. Tehát ébredjen 15 perccel korábban, és készítsen reggel reggeli lehetőséget.
2. Ne egyél a tévé előtt - add fel ezt a szokást! Ha azonban élvezi a tévé előtt való étkezést, főleg ha egyedül van, van egy trükk, amelyet alkalmazhat: tegyen egy kis adag ételt a tányérjára.
3. Ne zárja ki az ebédszünetet - adjon magának legalább 15 percet ebédre, de pihentető környezetben vegye be, és ne a tévé, a számítógép vagy az elkészítendő dokumentumok előtt. Még ha van is határideje, adnia kell magának egy kis időt. Ha véletlenül egy nap sok munkát végez az irodában, alkalmazza ugyanazt a trükköt, mint otthon: tegyen a tányérjára egy kis adag ételt, így elfogyaszthatja az elfogyasztandó kalóriákat.
4. Ne egyél kaotikusan - ne hagyja ki az étkezéseket, és próbáljon betartani bizonyos étkezési időket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a főétkezések alkalmával történő követése elősegíti a fogyást és a kívánt testtömeg fenntartását. Szóval, jó lenne, ha néhány órát szabna reggelire, ebédre és vacsorára. Ha egy nap sem tartja be az ütemtervet, másnap térjen vissza hozzá.
5. Felejtsd el a hűtőt este, későn - ha véletlenül később eszel, válassz valami könnyedet - zöldségsalátát vagy zöldséglevest. Próbáljon azonban nem gyakran ismételni ezt a szokást - a vacsorát legkésőbb 20.00-kor kell elfogyasztani.
6. Próbáljon fogyni káposztaleves vagy grapefruit segítségével? Gondoljon bele, mert az eredmények katasztrofálisak lesznek a test számára, és hízni fog attól a pillanattól kezdve, hogy feladja a diétát. Az ilyen típusú étrendek kalóriatartalma nagyon alacsony, de a test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok is nagyon alacsonyak. Ezért gondold át kétszer, mielőtt káposztaleves vagy grépfrút hosszú távú étrendet követnél! Még akkor is, ha érdekelnek az azonnali eredmények, az anyagcseréje felborul és az összes leadott kilót meghozza, amint elfelejti a diétát.
7. Igyon szénsavas leveket? A szénsavas gyümölcslé naponta és nagy mennyiségben fogyasztva ártalmas az alakjára. Ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy diétás kólát iszol, mivel számos tanulmány társítja az aszpartámot (a legtöbb diétás italban használt mesterséges édesítőszert) a súlygyarapodással.
8. Ne mozdulj? Csak diéta betartásával nem lehet nagyon fogyni. Sport nélkül soha nem lesz képes egészségesen lefogyni, és ugyanakkor fenntartani a kívánt súlyt. A drasztikus diéták jelenleg néhány embernél működnek, de abban a pillanatban, amikor feladja őket, a kilók biztosan visszatérnek.
9. Kerülje az összes zsírt? A jó zsírok - avokádó, dió, olívaolaj, lazac, makréla, szardínia - figyelmeztetik az agyadat, hogy már nem vagy éhes, és hosszabb ideig fenntartod a jóllakottság érzését. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túlzott mennyiségben kellene enni: elegendő négy-öt evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj, egy marék nyers dió vagy negyed avokádó.
Forrás: Woman Supplement Time