Trükkök csak fogyni; rögzítse - réteg ingatlan
Így felkészül a nagyböjtre, és tartósan megtarthatja kényelmes testsúlyát. Mert az edzés fejben kezdődik. Néha hatékony gyakorlatokat tárunk fel, amelyekkel sikerülni fog!
Egyszerűen fogyj, vagy: nem vagyok kövér ... csak egy kicsit z’kloa!
Unod már a kifogásokat? A karácsonyi sütik megadták a többit, a nadrágod pedig ott csípett és csípett, ahol nem kellett volna? Nincs pánik! Már vigyázhat az új jó érzésére, anélkül, hogy megvárná a böjti időszakot, hogy aztán fáradságosan hadat üzenjen a kellemetlen fontoknak. A legjobb, ha most felkészülsz, hogy a nagyböjt szellő legyen számodra. Nem adunk recept-ötleteket a legjobbakhoz, és nem is a legújabb diétákat javasoljuk. Ehelyett hátulról felsorakoztatjuk a lovat. Adjuk nekik Tippek a test tisztításához, anélkül, hogy éheznie kellene. Az egyszerűségeket is elmagyarázzuk Önnek Az akaraterődet és az erőnlétedet edző gyakorlatok, hogy az ezt követő böjt folyamata már ne legyen kínzás. Kezdjük! Egyszerűen fogyni kell!
(Tetszik ez a kép? Fedezze fel ingyenes A4-es letöltéseinket itt!)
Tisztítsa meg a testet - így működik!
1. Reggeli előétel uborkával és gyömbérrel
Kezdje a napot egy pohár uborka-gyömbér vízzel, amelyet a következőképpen készít el: Keverjen össze egy kezeletlen bio uborkát héjjal és egy kis darab gyömbérrel pürévé, és öntse ezt egy liter vízzel. Ha tetszik: Adj hozzá egy kis mentát és citromlevet a friss íz érdekében. Élvezze a szuper italt közvetlenül felkelés után. Bármit, amit nem tudsz kezelni, csak igyál egész nap. Ennek azonban mindenképpen nagy pohárnak kell lennie! Így serkenti a zsírégetést és a vérkeringést, ugyanakkor ellátja testét C-vitaminnal és ásványi anyagokkal.
Tipp: Lehet, hogy hülyeségnek tartanád, de ha csak egy kicsit hiszel benne, csak töltsd fel az uborkás és gyömbéres vizet, és tedd még értékesebbé! Csak fogyjon - ez segíthet Önnek! Tudományosan bizonyított, hogy a víz elnyeli és tárolja az információkat. A következő módszer ezért nem ismeretlen számos alternatív gyógyító körében: Írjon egy darabot a pozitívan megfogalmazott kívánt állapotával. Például: „Egészséges vagyok, és fogyok a plusz kilókból.” Vegyük a cetlit a bal kezünkbe, a pohár vizet a jobbunkba. Most várjon, amíg úgy érzi, hogy az információt továbbították. Határozottan nem árthat!:-)
2. A böjt napjai biztosítják a természetes méregtelenítést
Anélkül, hogy túl sokat aggódna a méregtelenítés miatt, sokat érhet el egy böjt napjával hetente. De ne aggódj! Nem kell azonnal lemerülnie a nulla kalóriához. Mert azoknak, akik nem szoktak böjtölni, akár káros is lehet. Egyél csak gyümölcsöt aznap. A gyümölcs mindössze 3 óra alatt jut át az emésztőrendszeren, és ideális a test enyhítésére. Igyon sok vizet, és ha szükséges, édesítetlen gyógy- és gyümölcsteákat. Ízlés szerint a vízbe mindig adhat néhány uborka- vagy gyömbérszeletet!
Egyébként: Az ideális böjt nap egy olyan nap, amelyen nem kell sokat tennie, sokat kell pihennie, vagy nagyon zavaró. Tudja meg, melyik nap a legjobb erre!
Tipp: Kerülje ezen a napon a koffeint, például a kávét is. Mert az első rúgás után serkenti az étvágyat, és értékes energiát von ki a testből. Ha nem tud meglenni nélküle, inkább a nap első felében kényeztesse magát egy eszpresszóval.
3. A friss gyümölcsöket vegye fel a menübe
Egyszerűen fogyni friss gyümölcsökkel hosszú távú módszer. A gyümölcs, amelyből a böjt napján már profitál, a hét hátralévő napjaiban tetszés szerint hozzáadható az étlapjához. A gyümölcs az ember számára ideális táplálékforrás. A jógik ezt már tudták! A fruktóz miatt sem kell aggódnia. Ezek a természetes szénhidrátok nem ülnek le a csípőre. A sok vitamin mellett a friss gyümölcs ehelyett értékes energiaforrást jelent az agy számára, amely támogatja koncentrálóképességét és jó teljesítményét. Ha különösen hatékony akar lenni, vágjon ki minden állati fehérjét és zsírt a menüből. Ez rengeteg kalóriát fog megtakarítani. Mint tudják, néhány férfi, aki vegán étrendre vált át, az első hetekben küzd, hogy ne veszítsen túl sok kilót és tömeget. Nagyon jót teszel a testednek és a közérzetednek is. (További információ: Michael Greger és Gene Stone: „Hogyan ne haljunk meg: fedezz fel olyan ételeket, amelyek meghosszabbítják az életedet - és bizonyítottan megelőzik és gyógyítják a betegségeket”. Tipp: Ha elfogy a receptje: Van egy szakácskönyv is az azonos nevű szerzőtől, több mint 100 receptötlettel.)
Egyszerűen fogyni: edzeni akaraterőt
Szüksége van akaraterőjére a böjti napokra, valamint az év minden következő napjára. Mert ha nem akar engedni a tipikus jo-jo hatásnak, akkor a legjobb, ha a felkészülés és az éhezés után közvetlenül a mérsékelt és egészséges étrendhez tartasz magad. Ha állandó változásra vágyik, akkor végleg meg kell tennie valamit. Az akaraterő olyan, mint egy izom, amelyet edzeni kell. Minél gyakrabban ellenállsz, annál könnyebb lesz neked! Kezdje el most gyakorolni! Látni fogja, hogy egyre jobban sikerül, és valamikor könnyedén képes lesz nemet mondani. Sétáljon végig kedvenc cukrászdájában, és képzelje el, milyen finom íze lesz ezeknek a süteményeknek és süteményeknek. De ne hagyd, hogy ez elcsábítson! Tudatosan kerülje el az étkezést is hébe-hóba. Ideális esetben a kedvenc étkezéséhez! És ha nagyon éhes vagy, várj csak két-öt percet, mielőtt eszel.
Gyakorolhatja a jógából kipróbált nyújtási gyakorlatot is. Ehhez feküdjön a hátán a padlón vagy a szőnyegen. Emelje fel a lábát kb. 10–15 cm-re a padlótól, és nyújtja előre a lábujjait előre és távol magától, amennyire csak tud. Tartsa karjait testéhez közel, tenyerével maga felé fordítva, előre is nyújtva a lábfejek felé. Ezután emelje fel a vállát és fejét a padlóról, és nyomja az állát a mellkasához. Nézd végig a lábujjaidat! Meglátja, mennyire kimerítő. Az edzés megkönnyítése érdekében felváltva is leteheti az egyik lábát. Először nagyon nehéz lehet. De a napi gyakorlással egyre jobbá válsz, így akár teljes 3 percet is elbírsz valamikor. És a legjobb az egészben: a mindennapi életben egy hónap múlva észreveszed, hogy növekszik az akaraterőd és az állóképességed. Próbáld ki!
Minden sikert kívánunk céljainak eléréséhez, és mindenekelőtt sok szórakozást és élvezetet kívánunk a társasághoz. Mert minden nagyon fontos dologgal: Ne légy túl szigorú magaddal. A legfontosabb az, hogy kedveld magad és jól érezd magad! A súlycsökkenésnek mindig nagyon könnyűnek kell lennie!
Építés Ytong-nal: a szénsavas beton 8 előnye
Azok, akik építenek, kényeztetésképpen elkényeztetettek: Hét építtetőből hat választja a tégláról téglára épített házat - az anyag megválasztása és így az adott építőanyag kiválasztása gyakran nehéz lehet. A mész, a víz és a kvarchomok keverékéből készült Ytong szénsavas beton más anyagokkal összehasonlítva kínál ajánlatokat [...]
2020. november 26
Hét tipp egy hangulatos otthonhoz
Otthonunk az a hely, ahol biztonságban és kényelmesen szeretnénk érezni magunkat. Különösen ezen a télen, Coronának köszönhetően, minden eddiginél több időt töltünk a saját négy falunkban - annál is fontosabb, hogy kényelmesen érezze magát és felfegyverezze magát a sötét évszakra. Ez a hét tipp több kényelmet biztosít, pillanatok alatt [...]
2020. november 2
Lakást keres Münchenben Corona alatt - terepi jelentés
München nehéz lakáspiacáról ismert - még járvány nélkül is. Hogyan tapasztalják meg a fiatalok az állam fővárosában a lakáskeresést Corona alatt? Maximilian Kettenbach vendégszerző, a Münchner Merkur szerkesztője ismerteti tapasztalatait és tippeket ad arra, mire kell figyelni az online látogatások és az arcmaszkok idején. Miután elváltam a barátnőmtől, egy [...]
2020. szeptember 30
A Layer Group több mint 30 éve ötvözi a hagyományos értékeket az innovatív ötletekkel a ház- és lakásépítés, valamint az ingatlanközvetítés területén. Több mint 80 alkalmazott és értékesítési partner dolgozik Schwabmünchenben, Münchenben és Augsburgban. Azok a szakemberek, akik ügyfeleiket minden kérdéssel támogatják, és mindig szakszerű és hozzáértő tanácsokat kínálnak.