Trükkök fogyni diéta nélkül • Hello Iasi •
A diéta drasztikus sok pillanattal jár éhezés, álmatlanság, állapotai szorongás és az egész szervezet rendellenessége. Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyekkel fogyókúra nélkül fogyhat.
Mit kéne tenned? Egyszerűen próbáljon meg bevezetni néhány étrendszabályt, amelyeket a lehető leggyakrabban betarthat. Melyek ezek?
1. Egyél minden nap 5 gyümölcsöt és 5 zöldséget.
2. Kerülje az étkezést 2 órával lefekvés előtt. Ha még mindig éhes vagy, egyél valami könnyűet (salátát, gyümölcsöt, joghurtot).
3. Ha kedved van édességet enni, fogyassz egy csésze teljes kiőrlésű tejet tejjel vagy egy joghurtot gyümölcsdarabokkal vagy néhány kocka étcsokoládéval.
4. Egyél egy tortát hetente egyszer.
5. Igyon legalább 5 pohár vizet naponta.
6. Csökkentse a kenyér fogyasztását napi 2-3 szeletre. Ügyeljen arra, hogy a kenyér teljes kiőrlésű legyen.
7. Szokja meg, hogy a quinoát salátákba teszi. Teltebbé válnak.
8. Barátkozzon csicseriborsóval és lencsével, ezek felgyorsítják az emésztést és jóllaknak.
9. Ismerje meg az új saláták és levesek receptjeit.
10. Tartózkodjon a süteményektől és a kolbászoktól.
Olvassa el még a Hogyan fogyhatunk hatékonyan diéta és sport nélkül.
12. Kombinálja a fehérjét vagy szénhidrátot salátával vagy zöldséggel.
13. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen snack a táskájában (gyümölcs, dió, mag, szendvics), így időben kielégíti éhségét.
14. Használjon kis tányérokat, akkor illúziója lesz, hogy többet eszel.
15. Gőzöljön vagy süssön zöldséget a lehető leggyakrabban.
16. Próbálja meg csökkenteni a fehér lisztet és fehér cukrot tartalmazó ételek fogyasztását.
17. Ne keverje össze a fehérjét keményítőtartalmú ételekkel (burgonya, rizs, sütemények, kukorica, perec, tészta, zab, borsó, bab, lencse, csicseriborsó).
18. Zsíros vagy nagyon teli ételeket csak salátákkal és könnyű zöldségekkel fogyasszon.
19. Ha valamihez kedve támad, fogyassza el azt az ételt, így elkerülheti az étrendben rejlő csalódásokat.
20. Ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjében gazdag ételekkel, az emésztés szenvedni fog.