Tudatos táplálkozás
Mindenkinek csak egy egészsége van - annak védelme az egyik legfontosabb feladat. A kiegyensúlyozott életmód érdekében különösen fontos a sport és az elegendő testmozgás, valamint a változatos, tudatos étrend. Élelmiszerboltként az ALDI Nord jelentősen hozzá akar járulni a kiegyensúlyozott életmódhoz. Ezért a friss és kiváló minőségű termékek nagy választékára támaszkodunk, és folyamatosan ellenőrizzük, hogyan optimalizálhatjuk tovább kínálatunkat. Az egyik fontos építőelem itt a cukor, a só és a zsír csökkentése saját márkáinkban a jó ízlés feláldozása nélkül. Ezenkívül sokféle receptet kínálunk otthon főzéshez fiókjainkban, az ALDI aktuell magazinban és a weboldalunkon. A heti változó különleges ajánlataink részeként vásárlóink rendszeresen találnak sport- és fitneszeszközöket is az edzéshez. Kínálatunk sokféleségével számos lehetőséget kínálunk a tudatos és egészséges életmódra.
Az élelmiszeriparban az ALDI Nord a friss és kiváló minőségű termékek nagy választékára támaszkodik. Mert meggyőződésünk, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek mindenki számára megfizethetőnek kell lennie. Emellett gluténmentes, laktózmentes és vegán termékek széles választékát kínáljuk étkezési intoleranciával és speciális diétákkal rendelkező emberek számára.
Tudatos táplálkozás
A diéta hatalmas hatással van általános közérzetünkre. Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, annak több energiája és jobb immunrendszere van. A tudatos táplálkozás egyszerűen erősíti az egészséget. Ezenkívül a krónikus betegségeket, például a magas vérnyomást vagy a cukorbetegséget pozitívan befolyásolhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend - ezért érdemes befektetni a saját étrendjébe.
Amint az étrend betart bizonyos szabályokat és tiltásokat tartalmaz, sok ember számára bonyolultnak tűnik. Nagyon könnyű tudatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
A BZfE táplálékpiramisával például egy pillanat alatt láthatja, hogy a szervezetnek mely ételekre van szüksége, milyen mennyiségben.
Mely ételek tartoznak a kiegyensúlyozott étrendhez? A közlekedési lámpák színű ételpiramisa itt nyújt egy kis segítséget. A piramis minden építőeleme egy részt szimbolizál.
Az ételpiramis hat szinten kínál helyet a nyolc ételcsoport számára. Tehát egyedileg megtölthető a megfelelő kedvenc étellel. Az alapja a italok. A második és a harmadik helyen a növényi ételek, Tehát zöldségeket és gyümölcsöket, valamint gabonaféléket (termékeket), amelyeket gyakran és bőségesen kell fogyasztani. Állati termékek - A tej, tejtermékek, valamint a hal, hús, kolbásztermékek és tojás - a negyedik helyre kerülnek. Mérsékelten kell élvezni őket. A takarékosság a nap rendje Olajok és zsírok az ötödik szinten. A piramis tetején találhatók Édességek, rágcsálnivalók és alkohol. Ezek hébe-hóba tökéletesen megfelelnek is, ha az alap- és középmezőnyből származó ételek kellően képviseltetik magukat a menüben.
Tápanyagok - fontos energiaforrások a test számára
Az emberi test összetett szervezet. Folyamatban tartásához tápanyagokra van szükségünk, amelyek energiát biztosítanak számunkra: hogy a szívünk dobogjon, sejtjeink növekedjenek és tüdőink működhessenek. Ezeket a létfontosságú tápanyagokat táplálékkal vesszük be. Az összes szerv optimális ellátása érdekében elengedhetetlen a tudatos, kiegyensúlyozott étrend. Mivel például a zsírok, szénhidrátok és fehérjék fontos funkciókat töltenek be testünkben.
fontos része a tudatos étrendnek. Hosszú ideig jóllaknak és pozitív hatással vannak az egész emésztőrendszerre, és lassabban emelik a vércukorszintet. Ezenkívül egyes rostok csökkenthetik a vér lipidszintjét, és pozitív hatással lehetnek a koleszterinszintre. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és gabonafélékben (különösen a teljes kiőrlésű termékekben).
nélkülözhetetlenek a sejtek, izmok, enzimek, hormonok és antitestek felépítéséhez az immunvédelem szempontjából. Elsősorban állati eredetű termékekben találhatók, de gabonafélékben és hüvelyesekben is, például (szója) babban, gombában, borsóban és lencsében.
sok energiát nyújt, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy képes legyen dolgozni - fizikailag és mentálisan is. Megtalálhatók olyan növényi termékekben, mint az olaj, az olajbogyó, az avokádó és a diófélék, de az állati termékekben is, például a húsban, a halban és a tejtermékekben. Különösen egészségesek a többszörösen telítetlen zsírok, például a kiváló minőségű növényi olajokban, halakban és diófélékben található zsírok. De még a telített zsírsavak is (amelyek megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, mint a vaj, tejtermékek, hús- és kolbásztermékek), a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, kis mennyiségben.
fontos energiaszolgáltatók az izmok és az agy számára. Megtalálhatók például tésztákban, pékárukban, burgonyában és rizsben, de cukrot tartalmazó ételekben is. A teljes kiőrlésű termékek kiváló minőségű szénhidrátokat biztosítanak, amelyek különösen pozitív hatással vannak a szervezetre.
különböző funkciókat töltenek be a szervezetben. A kalcium (például a tejtermékekben található) erősíti a csontokat és a fogakat, míg a vas (például a teljes kiőrlésű termékekben és a húsban található) fontos szerepet játszik az oxigén szállításában és a vérképződésben.
elengedhetetlenek a testünk számára. Például szabályozzák az anyagcsere folyamatokat, egyesek erősítik a látást és az idegeket, vagy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vitaminok megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, de a húsban, a halban, a teljes kiőrlésű termékekben és a diófélékben is.
A cukor, a só és a zsír fontossága étrendünkben - élvezze mértékkel.
A cukrot, a sót és a zsírokat többször kritizálják - néha tévesen. Mivel testünknek zsírokra és különféle tápanyagokra van szüksége, amelyek cukorban vagy sóban vannak, hogy anyagcserénk megfelelően működhessen. Ha túl keveset eszünk belőlük, hiánytünetek jelentkezhetnek. Ezért a zsíroknak, a cukornak és a sónak kiegyensúlyozott és tudatos étrend mellett az étlapon is szerepelnie kell. Áttekintésünkből kiderül, mennyit.
cukor
Előnyök:
A cukor gyors energiaszolgáltató, mivel közvetlenül a vérbe jut, és átmenetileg növeli a teljesítményt.
Hátrány:
Különböző típusú cukor természetes módon fordul elő az élelmiszerekben, például a gyümölcscukor (fruktóz) a gyümölcsben vagy a tejcukor (tejcukor) a tejtermékekben. Másrészt egyes feldolgozott élelmiszerek mesterségesen hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ennek eredményeként sokan nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak anélkül, hogy észrevennék. A túlzott cukorfogyasztás azonban elhízáshoz vezethet, és például növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A napi energiafogyasztásunk legfeljebb tíz százalékának cukorból kell állnia (a gyümölcsöket és a tejtermékeket nem beleértve).
Sók
Előnyök:
Létfontosságúak: az étkezési sóban található nátrium ("nátrium-klorid") szabályozza az izomaktivitást és az anyagcserét.
Hátrány:
A szakértők véleménye eltér a testben lévő túl sok só negatív hatásait illetően: egyesek a vesére és a szív- és érrendszeri funkciókra gyakorolt negatív hatásokról beszélnek, mások szerint erre nincs meggyőző bizonyíték. Az biztos, hogy a túl sok só eltávolítja a vizet a szervezetből, ezért korlátoznunk kell a sófogyasztásunkat.
Fogyasszon naponta legfeljebb öt gramm sót.
Zsírok
Előnyök:
Kiváló energiaszolgáltatók. Szervezetünknek is szükségük van rájuk, hogy képesek legyenek felszívni a különféle vitaminokat (A, D, E és K). A halakban, a diófélékben és a kiváló minőségű olajokban található többszörösen telítetlen zsírok különösen egészségesek.
Hátrány:
Ha azonban tartósan több zsírt fogyasztunk, ez olyan betegségekhez vezethet, mint a szív- és érrendszeri rendellenességek vagy az elhízás. Különösen nagy mennyiségű telített zsírsav (állati zsírokban található) és transz-zsírsav (például gyorsétteremben, készételekben, cukrászsüteményekben és rágcsálnivalókban) hosszú távon negatívan befolyásolhatja a koleszterint, az anyagcserét és a szív- és érrendszeri funkciókat. Ezért különösen fontos, hogy ezeket a termékcsoportokat csak mértékkel fogyasszuk.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az energiafogyasztásunk körülbelül 30 százalékának zsírból kell állnia.
Tudatos és finom! - Saját márkáink egyszerűen csökkentik a sót és a cukrot
Sok ételben van bizonyos mennyiségű só és cukor, amire ott nem számíthatunk. Különösen a kész termékek gyakran tartalmaznak több cukrot vagy sót, mint amennyit a főzéshez használnánk, mert olcsó ízhordozók.
Valamennyi saját márkánkkal ügyelünk arra, hogy a termékek cukor-, só- és zsírtartalma a lehető legkisebb legyen. Ehhez megnézzük az egyes termékek receptjét külön-külön, és ellenőrizzük, hogy mennyiben takaríthatunk meg cukrot, sót vagy zsírt. A recepteken lépésről lépésre változtatunk. Célunk: Tudatos táplálkozás - a jó ízlés feláldozása nélkül és természetesen mindig az ALDI áron. 2015 óta számos receptoptimalizálást hajtottunk végre márkáink kiválasztott termékein. Ez különösen a gabonafélékre, tejtermékekre, üdítőkre és készételekre vonatkozik. Összesen 2696 tonna cukrot és 167 tonna sót takarítottak meg már.
Fitt és egészséges:
Fitness világunk
Az ALDI fitnesz világával még könnyebb formában lenni vagy formában maradni.
Gyümölcs- és zöldségvilágunk
Beszállítóinkkal együtt minden nap friss és ellenőrzött gyümölcsöt és zöldséget szállítunk Önnek. Itt van, hogyan.
Bio világunk
Organikus minden alkalomra - a reggelitől a harapnivalókon át a vacsoráig.
Csirke és gomba serpenyőben penne
Ingyenes ALDI app és mobil weboldalunk útközben tájékoztatja Önt ajánlatainkról.
Karrier az ALDI-nál
A mi tanfolyamunk egyértelmű: Szeretnénk folyamatosan növekedni - ezért keresünk titeket. Karrier ajánlatok igazi kereskedőknek kereskedő génjeivel a vérükben.
Böngésszen ajánlataink között, válogasson kínálatunkból és online szolgáltatásaink tartalmában.
Szeretne rendszeresen értesülni heti ajánlatainkról? Használja hírleveles szolgáltatásunkat!
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a promóciós termékek csak korlátozott számban állnak rendelkezésre, szemben a folyamatosan elérhető kínálattal. Ezért nem sokkal a kampány kezdete után, a kampány első napjának reggelén fogyhatnak el.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a cikkek csak korlátozott számban állnak rendelkezésre. Ezért eladhatók az akció bizonyos időpontjaiban.