Tudatosan táplálja a böjtöt - szabadban
Folyamatosan kíváncsi vagyok arra, hogy az alábbihoz hasonló cikkeknek valóban van-e közük a "szabadtéri" témához. Csak én tartom érdekesnek a cikk témáját, vagy ez is valami a szabadtéri oldal olvasói számára? És gyakran arra jutok, hogy valahogy belefér. Kimegyünk, hogy kitisztítsuk a fejünket és megtapasztaljuk a természetet. Sportolunk, hogy valami jót tegyünk magunknak. A táplálkozás pedig életünk minden napjának nem elhanyagolható részét veszi fel. Akkor miért ne csinálhatnánk itt is valami jót?
Biztosan írok valamit a táplálkozásról, a fitneszről, a minimalizmusról vagy hasonlókról, mert egyszerre nagyon érdekelnek ezek. De ma a böjtről van szó.
Többször böjtölök, gyakran évente kétszer. Amikor meghallja a „nagyböjt” kifejezést, sokan bizonyára gondolnak a lemondás jól ismert napjaira, amelyek hamvazószerdán kezdődnek és 40 napig tartanak. A húsvéti bűnbánat ezen napjainak azonban nem feltétlenül az év egyetlen böjti napja kell lennie. Nagyon jól eldöntheti, hogy mikor szeretne böjtölni. A böjtnek pedig nem mindig kell köze lenni a táplálkozáshoz. De miért böjtölnek az emberek? Miért hagyok fel bizonyos dolgokat az év bizonyos szakaszaiban?
Mit jelent a "böjt"?
A böjt azt jelenti, hogy bizonyos ideig étkezés, ital vagy luxusétel nélkül jár. Ez teljes egészében vagy csak részben végezhető el. A "böjt" szó az ónémet nyelvből származik, és valami olyasmit jelent, hogy "[az absztinencia parancsolatait betartani]".
Szabadon lefordítva ez számunkra azt jelenti: beállítottam magamnak egy olyan időszakot, amely alatt kihagyom X-et és/vagy Y-t. A böjt egy kicsit azt is jelenti, hogy megszabadítja a testet a felesleges ballaszttól, és tudatosan tesz valami jót magának.
A böjt különböző formái
Maga a böjtnek különböző formái és jellemzői vannak. Míg eddig az egyházi nagyböjtöt alkalmaztam az alkohol és az édesség elhagyására, és így gyakoroltam a saját, valószínűleg széles körben elterjedt böjtöt, sok más formája van a böjtnek, amelyek közül szeretnék röviden kitérni néhány változatra.
Egyházi nagyböjt
A nyugati egyházban a "nagyböjt" kifejezést arra a 40 napos időszakra tartják fenn, amely felkészülés a húsvéti ünnepi ünnepre. Míg a római katolikus egyház "húsvéti bűnbánat idejéről" beszél, addig a reformációs egyházak ezt "szenvedélyidőnek" nevezik. Az ortodox egyházak a nagyböjtöt "Szent és Nagy Böjtnek" nevezik. Az ortodox egyházak három másik hosszabb böjtöt is ismernek. A nyugati egyház ismeri a második, eredetileg szintén 40 napos bűnbánati időszakot a karácsonyra készülve, mégpedig az adventi időszakot.
A katolikus egyházban ma is ismerjük a hús nélküli pénteket. A böjtnek ez a formája a mai napig tartott. És nemcsak a nyugati egyházi böjtben: a ramadán a böjt hónapja a muszlimok számára.
Terápiás böjt
A terápiás böjt a vallás nem motivált formája. A gyorsan böjtölő emberek meg akarják tisztítani a testüket, vagy más formában tesznek valami jót a testükért. Azok, akik böjtölnek, gyakran mentálisan meg akarnak tisztulni azáltal, hogy nélkülöznek. A terápiás böjt különféle formái léteznek, mint például a léböjt, a tejsavó böjt, a teán alapuló böjt és még sok más. A szilárd ételeket gyakran teljesen kerülik.
A terápiás böjt mindenkinek megfelelő formája a szemlélő és a személyes preferenciák szemében. Ha nem szereti a teát, akkor természetesen nem szabad gyorsan elfogyasztania a rendkívül erőszakos teát, és a laktóz-intoleranciában szenvedőknek nem szabad tejsavót gyorsítani.
Bármi mást böjtölni
Ez a címsor kissé hülyén olvasható, de úgy értendő, ahogy van. Mert bármit böjtölhetünk, ami az utóbbi időben zavar. Túl sokat ülök a Facebook előtt, és több napig szeretnék nélküle menni? Túl sokat veszek most? Túl sokat edzek? Mi jár még a fejemben, ami nélkül el akarok menni? Egyszerűen állítson be egy időszakot, és hagyja, hogy a "helyettes" ebben az időben legyen.
A fej pihen, az energia felszabadul.
Azok, akik tudatosan cselekszenek valami nélkül, boldogabbak és elégedettebbek lehetnek, mint azok, akik „normálisan” fogyasztanak. Jelenleg a legjobb bizonyíték magamnak: A nikotinról és a húsról való lemondással jelenleg nagyon jól teljesítek, és eléggé békében vagyok önmagammal. Néhány dolog szétválasztása jelenleg is boldoggá tesz. Töltöm az akkumulátorokat, és a napom valamivel könnyebb, valahogy gondtalanabb.
Azok, akik önként böjtölnek - és itt valóban fontos az önkéntesség -, nem teszik magukat olyan stressz alá, amelyet az agy okoz magának, mert élelmiszerhiányra gyanakszik. Körülbelül a koplalás harmadik napjától kezdve a szerotonin felszabadulása egyfajta belső elégedettséget biztosít.
Annak ellenére, hogy a böjtölők gyakran kevesebbet alszanak, mégis kipihentnek érzik magukat. Egyfajta belső kapcsolat van bennük önmagukkal, nyitottabbak és nyugodtabbak. A böjt élesíti az érzékeket is: a dolgok intenzívebb ízűek, a szagokat intenzívebben érzékelik.
Akinek szabad böjtölnie?
Mielőtt bárki előállna azzal, hogy egyik napról a másikra megváltoztatja étrendjét, és dolgok nélkül végezze, tisztázni kell, hogy mindenki képes-e valóban böjtölni. Alapvetően bárki böjtölhet, aki úgy érzi, képes erre. Ha azonban aggályai vannak, akkor segít felkeresni a háziorvosát. Mindenkit ellenőrizhet, hogy alkalmas-e koplalásra. Aki súlyos betegségből gyógyul, terhes vagy szoptatja a gyermeket, ne böjtöljön.
Aki az alábbi pontok közül egy vagy többbe kerül, böjt előtt forduljon orvoshoz.
- kimerültség, ingerlékenység, idegi feszültség általános állapotai
- Depressziós vagy depressziós hajlam
- Élelmiszer-függőség vagy bulimia
- rendszeres gyógyszeres kezelés (kivétel: a tabletta)
- krónikus betegségek, például cukorbetegség stb.
- Allergiák
- Szívroham kockázata
- magas vérnyomás
- Túlsúlyos több mint 30 százalékkal
- Alsúlyú
Böjt és testmozgás
Hogy a böjt milyen hatással van a teljesítményre, nem bizonyított, vagy a tudósok szétszóródtak itt. Személy szerint azt feltételezem, hogy a test nem képes olyan hatékonyan teljesíteni a terápiás éhgyomri kúra alatt, mint egy "normál" étrend mellett. Ezért azt tanácsolom minden sportolónak, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdi a terápiás éhgyomri rendet.
És melyik módszer illik most nekem?
Mint már említettük, mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy a böjt mely formája felel meg neki. A terápiás böjt egyik változata biztosan nem mindenki számára, mert a nagyszámú étel önkéntes lemondása lelkileg és fizikailag is nagyon rossz lehet.
Személy szerint eddig jó tapasztalataim voltak a tejsavó böjt és a léböjt vegyes formájával kapcsolatban, amely azonban több napos felkészülést igényel, hogy a test megszokja az éhezési fázist. Abban az időben elkészítette az elkészítés tervét és az éhgyomri kúrát egy táplálkozási szakember, aki kevés pénzért kidolgozta az igényeimre szabott napi tervet.
Személy szerint idén is felhasználom a hamvazószerda utáni időt, hogy elkerüljem a luxus ételeket, például az alkoholt és az édességeket. Azt is fontolgatom, hogy kibővítem a gyorsaságomat, hogy ne használjam a Facebookot. Régóta gondolkodom azon, hogy teljesen kijelentkezzem, de a szabadtéri rajongói oldal és néhány más webhely és csoport továbbra is ott tart. Lássuk…