Tud-e erőt építeni az erőedzés során (nem izmokat!) Kalóriahiánnyal (egészség
Például, hogy megkapja az erőt a kézenálláshoz stb. Lehetséges ez diétában?
4 válasz
Hogyan működik: teremtsen erőt, és ne az izmok révén?
RENDBEN! Mentálisan, de nem erre gondoltál. Vagy?
Amikor testének erőre van szüksége, akkor izmokat fog használni. Ha hosszú ideig erőre van szüksége, hiányzó izmokat hoz létre. Természetesen inkább ideális táplálkozással, mint diétával. Az izmok felépítése érdekében szükség esetén megszerzi a szükséges anyagokat a zsírtartalékokból, a csontvelőből stb. Rövid távon ez ártalmatlan lehet. Hosszú távon biztosan nem ajánlott.
Az erő mindig korrelál az izomépítéssel
Hogyan menjen a bidde? Ha csak egy kis diétával erősödnél meg, akkor mindenki az lenne
Tehát rosszul értettem a kérdést. Szerintem ez lehetséges.
Igen, ez működik. Nem közvetlenül az izomnövekedés, hanem az izom interakció javításán keresztül.
hasonló kérdések
Helló, ha diétát tartasz, azaz kalóriahiányban van, honnan tudhatod, hogy fogysz, akár zsírból, akár izmokból fogysz?
Én (m17) már 5 hónapja rendszeresen végzek erősítő edzéseket. Hozzá akartam venni a következő két hónapos kardió edzést, hogy javítsak az állapotomon és sportos testet kapjak (még mindig van egy kicsit túl sok hasi zsír és edzetlen lábak)
Az edzéstervem így néz ki:
Kedd/Csütörtök/Szombat: kardió kocogás formájában
Tudom, hogy az izmoknak pihenőidőre van szükségük, de javarészt csak a felsőtestet edzik az erősítő edzés során, majd főleg az alsó testet használják kocogáskor.
Most az a kérdésem, hogy folytathatom-e az izomépítést, és kalóriadeficitbe vagy feleslegbe kell-e mennem? Kocogáskor, ha belekerül a kalóriatöbbletbe, akkor izmokat is épít, vagy a test ezután szebben formálódik?
Hé, szeretnék izmokat építeni a testtömegemmel. Súlyom 62 kg, magassága 178 cm, és 16 éves vagyok.
A testzsír százalékom viszonylag alacsony, 14-15% körüli. Most nem vagyok biztos benne, hogy kis kalóriahiányba kell-e mennem 1,2 g fehérjével/testtömeg-kilogramm, vagy inkább egy kis, 300 kalóriát meghaladó mennyiségre kell mennem.
A célom nem az, hogy rettentően sok zsírt vegyek fel az izmok felépítéséhez, hanem az, hogy egész évben jól nézzek ki.
És meddig kell kalóriadeficitben/többletben lennem ahhoz, hogy kezdőként izmokat építsek? Előfordul, hogy egy "terjedelmes szakasz" után ismét diétát folytat, csak akkor veszem észre, amikor ideje diétázni. És meddig kell akkor lennie ennek a diétának? És amikor diétázom, ennék-e többet? Mit kéne kapnom ebből az állandó oda-vissza ?
Először kalóriadeficitbe vagy többletbe kell mennem? Mivel izomzatot akarok építeni, de el akarom veszíteni az alsó hasi zsíromat is.
Helló, ha diétázik, azaz kalóriahiányban van, akkor csak zsír- vagy izomtömegét veszíti el?
Hé, szeretnék elveszíteni a termékenységet (lefogyni), de ugyanakkor izmokat szerezni. Tudom, hogy nem lehet egyszerre mindkettőt csinálni, de mit tegyek először? Először fogyjon a kalóriahiány és a zsír? Vagy először felesleges kalóriát és izomot felhalmozni? Vagy legyen kalóriahiányom (még mindig fehérjében gazdag étrend), és akkor csak súlyzós edzéseket végezzek? Tudom, hogy az izomépítéshez kalóriatöbbletre van szükség, de félek a súlygyarapodástól, főleg a zsírtól Hogyan lehet fogyni és izomépíteni? (Nem érdekel a mérleg eredménye, de a látható eredmény, tudom, hogy az izmok nehézek)
Tudok-e izomot építeni kalóriahiányban? Naponta 1500 kcal-t eszek a fogyásért (ez jól sikerült). Ha minden kilogrammonként 2 gramm fehérjét eszem, akkor is tudok izmot építeni, vagy sem? Képzést feltételezve
17 éves vagyok és viszonylag vékony. Nemrégiben abbahagytam a dohányzást, mert mindig is bokszolni akartam. Most már nem tudom, hogy először kellene-e erőnléti edzést végezni, hogy izmokat építsek és formába lendüljek, mivel az enyém nagyon rossz. Azt sem tudom, hogy bokszolás közben jól tudok-e izomzatot építeni. Először fel kell építenem néhány hónapig az izmokat, majd el kell kezdenem, vagy mindkettőt egyszerre?
Körülbelül 2,5 hónapja foglalkozom kaliszténikával. A kérdésem az, hogy tudok-e fogyni és felépíteni egy kis izmot kalóriahiánnyal, jó étrenddel, kardió- és erőedzéssel.
Jelenleg, ahogy a neve is mutatja, elég kövér vagyok. Lengő karjaim vannak, amelyek miatt úgy érzem, hogy nulla izom van a karjaimban. Ez minden kövér. Most kalóriadeficitben vagyok, így alig vagy egyáltalán nem építek izomzatot, de zsír. Ennek ellenére végezzen erőnléti edzést gépeken, de semmit kifejezetten a karok számára. Kell-e beépítenem valamit a karokhoz, vagy segítene-e még a kövér, izmtalan karokkal szemben a kalóriadeficit?
Úgy tervezem, hogy ketogén étrendet folytatok, majd edzőterembe járva izomépítés és zsírvesztés lesz?
Hé F/14 éves vagyok, súlyom 56 kg és 1,63 magas. Először 50 kg-ot szeretnék lefogyni, majd ha többet akarok, akkor még egy kicsit. De megint szeretnék egy nagyobb feneket, hogy erőnléti edzésen (guggolás, stb.) Éljen át. Működik egyáltalán, mert ha izmokat akarsz építeni, akkor felesleges kalóriát kell fogyasztanod, és ha kalóriadeficitben fogysz. Tudsz segíteni nekem? 😅
Jó reggelt, jó ebédidőt vagy jó estét attól függően, hogy mikor olvassa ezt a kérdést 😃 Hogyan lehet izmokat felépíteni, hatos csomagot szerezni anélkül, hogy hízna? Minden alkalommal, amikor erőnléti edzéseket végzek, hízok. Hogyan előzhetjük meg ezt?
Fogyókúrával egyszerre lehet fogyni és izmokat szerezni?