Tudja meg, hogyan kell haladni a kosárlabdában!
Kosárlabda edzésen keresztül
Antoine, Chambérien és Grenoblois vagyok egyszerre! Szinte mindig kosárlabdáztam, és az évek során javítottam a szintemen, köszönhetően az edzésen elvégzett beállításoknak és a táplálkozásomnak.
Ezen a blogon megosztom veletek a kosárlabdával kapcsolatos elképzeléseimet, néhány tippet az edzésemről és más cikkeket különböző témákban;
Sziasztok mindenkit, és üdvözlünk az airball.fr oldalon (és nem, ez nem az én lövési képességem ^^).
Én Antoine vagyok. 22 éves vagyok, 1m75 éves vagyok, és ezen a blogon elmesélem a szenvedélyemről, a kosárlabdáról (lásd a szövetségi oldalt, ez motiválja: http://www.ffbb.com/). Grenoble-i klubban edzek, ahol jogot tanulok (Chambéry-ből származom).
Szeretnék elmondani a kosárlabda szemléletmódjáról, amelyet más szempontból nagyon komolyan veszek, főleg mint pontőr. Sok csapattársam könnyedén veszi az edzéseket, különösen a testiség és a táplálkozás szempontjából. Korábban is olyan voltam, mint ők. De rájöttem, hogy ha igazán szeretnék fejlődni, erősebbé, gyorsabbá és pontosabbá válni, fokoznom kell a sebességet.
Ezért ezen az oldalon a kosárlabdáról fogok mesélni többek között táplálkozási és izomtulajdonságai (és ezért fitnesz) révén. Lehetetlen volt számomra a mai játékossá válni (minden szerénységben nem vagyok csodálatos, de jobb, mint korábban!) E két összetevő nélkül. Nincs csoda diéta, de a sport és az étrend szuper hatékony kombinációja (a szó ijesztő, de ne aggódjon, ez nem olyan, mint a Wasa hirdetésekben)
Természetesen ez csak a személyes oldalam, nem tartom az abszolút igazságot, de nekem és több barátomnak is bevált, úgyhogy szerintem érdekelheti.
Miért kosárlabda ?
Tizenévesen kezdtem kosárlabdázni, kissé késve a barátaimhoz képest, de rögtön beleakadtam. Meg kellett találnom egy olyan sportot, amely kiegyensúlyozottan fel tud építeni (későn nőttem fel és elég sovány voltam), és azonnal működött. Izomszinten a kosárlabda tökéletes általános erősítéshez, különösen a karok (bicepsz/tricepsz), hasizmok, farizmok, természetesen a lábak és a combok. Megmutatnám nagyszerű guggolásos gyakorlatomat, hogy javítsam pihenésedet és megerősítsem a combjaidat/farizmaid.
És ez többnyire egy csapatsport, és kezdetem óta találkoztam néhány nagyszerű barátommal, ez lehetővé teszi számunkra, hogy kollektív módon gondolkodjunk, és létfontosságúnak tartom, hogy egy ilyen sportot és ne egy egyéni sportot.
A probléma
Sajnos néhány év után rájöttem, hogy már nem haladok fizikailag. Egyfajta fennsíkra jutottam, ahol jó fizikai állapotban voltam, de még nem értem el azt a szintet, amelyet tudtam elérni, különösen az izmok tekintetében. És mindenekelőtt nem tudtam megszabadulni egy könnyű zsírrétegtől.
A probléma számomra kettős volt:
- A héten végzett edzések csak kis részét szentelték a testmozgásnak és a bemelegítésnek. Körök és néhány gyakorlat után, az edzés végén látva egy öngyilkosságot, közvetlenül játékokra vagy tanulási stratégiára mentünk.