Tudja meg, mi a cukorbetegség kockázata!
KÉPTÁR
Dr. Mihaela Sotropa, a metabolikus betegségek és a cukorbetegség klinikája a "Iasi Szent Spiridon" Kórházban: "A prediabétesz egy közbenső állapot a normalitás és a cukorbetegség között. A prediabétesz jellemzői az éhomi vércukorszint (IFG) és/vagy a vércukorértékek megváltoztatása 2 órán belül a glükóz tolerancia teszt (IGT) során, de anélkül, hogy elérné a 2. típusú AD.
A glükóz tolerancia teszt meg tudja mondani, hogy van-e prediabetesünk vagy sem
A prediabetes diagnózisa nagyon fontos, mert a cukorbetegség kezelésére már a kezdetektől lehetőség van. A prediabetes kétféle típusú: károsodott éhomi vércukorszint (enyhébb forma) és csökkent glükóztolerancia (súlyosabb forma, ami azt jelenti, hogy a személynek 99% esélye van a cukorbetegség kialakulására). A diagnózis a glükóz tolerancia teszten alapul. Ez az éhomi vércukor (n.r. - éhgyomorra történő) teszteléséből áll - reggel, miután a beteg 8-10 órán át nem evett semmit. A "böjt" vércukorszint betakarítása után a betegnek 75 gramm glükózt tartalmazó oldatot kell inni. Két órával ezután újabb vércukrot gyűjtenek be. Ez alatt a két óra alatt a beteg abszolút pihenésben van - nem eszik, nem erőlködik, nem dohányzik).
Normál értékek
* Éhomi vércukorszint 90 -100 mg/dl-nél;
* Vércukorszint 2 órán át 125 mg/dl;
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető?
Kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegség kockázatának kitett emberek súlyvesztéssel megakadályozhatják vagy késleltethetik a betegség kialakulását. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy a mérsékelt fogyás az étrend és az állandó fizikai aktivitás szabályozásával segít megelőzni/késleltetni a betegség kialakulását. Azok, akik az életismeret változásához közeledtek, körülbelül 30 perc fizikai aktivitást végeztek 5 napon/héten - csökkentett nehézségű fizikai tevékenységről szól: szabadtéri sétákról stb.). Ezek az emberek csökkentették a kalória- és zsírbevitelüket is. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik az életmódváltáshoz közeledtek, 58 százalékkal csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, és kevesebb mint 1 év alatt átlagosan 7 kilogrammal csökkent a súlyuk.
Hogyan csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kockázata?
Az állandó testmozgás, a zsír- és kalóriabevitel csökkentése és a fogyás segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
* Ajánlások túlsúlyos emberek számára
- Állandó súly megszerzése és fenntartása;
- Egészséges ételekben gazdag menü kiválasztása és a vörös hús kizárása az étrendből;
- Kerülje az édes szénsavas italokat;
- Minden nap fizikai gyakorlatok végrehajtása;
* Ajánlások magas vérnyomásban szenvedőknek
- Az optimális testsúly csökkentése és fenntartása;
- A só- és alkoholfogyasztás csökkentése;
- Fizikai gyakorlatok végrehajtása;
- A dohányzásról való leszokás;
- Orvosi konzultáció és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek beadása, de csak az orvos beleegyezésével.
* Ajánlások magas koleszterin- vagy trigliceridtartalmú emberek számára
- Az étrend kordában tartása: a telített zsírokban gazdag ételek fogyasztásának elkerülése;
- Testtömeg csökkentés;
- Az alkoholfogyasztás megszüntetése vagy csökkentése;
- Fizikai gyakorlatok végrehajtása;
Mit kell ennünk a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére
A fogyasztott ételek nagy hatással vannak az egészségre. Az étrend figyelemmel kísérésével súlya, vérnyomása és koleszterinszintje ellenőrzés alatt tartható.
- Felügyelje az élelmiszer-adagokat, és csökkentse a hús-, desszert- vagy zsírtartalmú ételek adagjait;
- A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése;
- A zsírbevitelt korlátozza az összes elfogyasztott kalória 25% -ára. Például 2000 kalória/nap diéta esetén a zsírbevitelt 56 grammra kell korlátozni. Ezt úgy lehet elérni, hogy egy bizonyos étrendet kialakítanak az orvossal/táplálkozási szakemberrel, vagy megkeresik a termékcímkéken szereplő összetevők táblázatát;
- A sófogyasztás korlátozása 2,3 g alatti értékre;
- Az alkoholfogyasztás megszakítása vagy korlátozása 1 adag nőknek és 2 adag férfiaknak;
- A kalóriabevitel csökkentése, átlagosan napi 450 kalóriával.
* Ha az összes pont száma 6 és 12 között van, akkor magas a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
* Ha az összes pont száma 2 és 5 között van, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata közepes.
* Ha a teljes pontszám 0 és 2 között van, akkor a 2-es típusú cukorbetegség kockázata alacsony.
* A fenti táblázat szerint kiszámított pontszám által előidézett kockázat mellett olyan korábbi paraklinikai adatok is hozzáadódnak, mint az IFG (módosított éhomi vércukorszint 100-126mg/dl) vagy az IGT (módosított glükóztolerancia teszt) elemzések, amelyek ezt a kockázatot felerősítik.
A prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett emberek
- 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő monozigóta iker (50%);
- 2-es típusú cukorbetegség első fokú elhízott rokonai (50%);
- nők, akik születésükkor nehéz gyermeket születtek;
- idős emberek (60 év felett) ülő és hipertóniás (30%);
- elhízott emberek, különösen azok, akiknek hasi elhízásuk van (25%);
- cukorbeteg vér szerinti rokonok (köztük nagyszülők, dédszülők - 25%).
A 2-es típusú cukorbetegség jelei és tünetei
Azoknál az embereknél, akiknél diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget, a tünetek alattomosak, kevésbé kifejezettek, még néhány évig is. Azok a tünetek, amelyek jelezhetik a 2-es típusú cukorbetegség fennállását, és amelyek orvoshoz kell küldenie minket, a következők:
- lábfájdalom;
- a kérdéses személy ok nélkül nagyon könnyen elfárad, és indokolatlan álmosságot szenved;
- a betegnek stroke vagy ujjfertőzései, húgyúti fertőzései lehetnek;
- szomjúság;
- gyakran vizel, különösen éjszaka;
- elhízás, szívbetegség hajlamosíthat a cukorbetegségre;
- idővel a beteg fogyhat. Amikor az orvoshoz jön, azt mondja, hogy több éve fogyott, még akkor is, ha eszik;
- néhány ember paradox módon mindig úgy érzi, hogy édességet kell fogyasztani.
A testtömeg-indexet (BMI) úgy számítják ki, hogy a súlyt (kilogrammban kifejezve) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben).
* Számítási példa olyan személy számára, akinek magassága 1,65 és súlya 84 kilogramm:
- 1,65x1,65 - 2,72;
- 84/2,72 - 30,88. A BMI 30,88.
BMI értelmezés:
* derítse ki, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e!
- 18,5 alatt: alulsúlyos
- 18,51 és 24,99 között: normál súly
- 25.00 és 29.99 között: túlsúlyos
- 30.00 és 34.99 között: elhízás (I. osztály)
- 35.00 és 39.99 között: elhízás (II. osztály)
- 40 év felett: kóros elhízás.