Tudja meg, miért hízik böjtölve! Diéta és fogyás, Egészség
Azt mondanád, hogy a böjtnél le kell fogynod, mivel feladod az állati húst és zsírokat. Valójában sok ember hízik a böjt alatt. Itt vannak azok a hibák, amelyeket elkövetnek.
Túl sok szénhidrát
A kenyér, a tészta, a burgonya, a péksütemények ... a legtöbbet fogyasztott ételek nagyböjt idején, mert mindenhol vannak, könnyen elkészíthetők és olcsók. Ezek a tettesek, ha a böjt végén felesleges kilókat szed. Természetesen szükséged van szénhidrátokra, de ez rossz, különösen, ha fehér lisztet eszel. Hirtelen megemelik a vércukorszintet, amely aztán ugyanolyan hirtelen csökken, így gyorsan éhes leszel, és végül a szokásosnál többet eszik.
Az alakra és az egészségre egyaránt nagyon veszélyesek a péksütemények, amelyek, ha koplalnak is, nagyon kalóriatartalmú és nehezen emészthető szénhidrátok és növényi zsírok kombinációját jelentik.
Elég nehéz, ha böjtölve biztosítja a fehérjeszükségletét, és éppen azok a fehérjék segítenek abban, hogy étkezés után hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként. Annak érdekében, hogy ne hízzon, gyakrabban kell enni babot, lencsét, quinoát, diót, magot, avokádót stb.
Ma könnyű böjtölni, tekintve, hogy az üzletek polcai tele vannak termékekkel erre az időszakra: böjt pástétom, böjt sajt, böjt kolbász és még sok minden más. Ha "növényi termék" van rajtuk, az nem azt jelenti, hogy egészségesebbek vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ellenkezőleg. A legtöbb tele van adalékokkal, cukorral és hidrogénezett növényi zsírokkal, különben nem olyan íze lenne, mint az "eredeti" terméknek.
Ha "böjtöt" szeretne enni, készítse el saját ételeit ismert összetevőkből.
A szójatej és sok más éhomi étel sokféle formában tartalmaz cukrot. És a fruktóz, amelyet egyes gyártók cukor helyett használnak, szintén… cukor és ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Ne tévesszen meg olyan címkék, amelyek nagy "cukormenteseket" hirdetnek, és figyelmesen olvassák el az összetevők listáját.
Fotó: Shutterstock