Tudja meg, miért szeretne enni akkor is, ha nem éhes a Jó napok terápiája
Gyakran eszel, amikor nem vagy éhes, vagy amikor már a faluban jár? Fogyaszt többet, ha stresszes vagy rossz kedve van? Úgy érzi, hogy nem tudja uralkodni magán az ételek előtt, még akkor is, ha úgy döntött, hogy nem eszik, ha nem éhes vagy ideges? Azért eszel, hogy jobban érezd magad, vagy hogy megjutalmazd magad?
Ha a fenti kérdések legalább egyikére "IGEN" választ adott, az azt jelenti, hogy nem feltétlenül a gyomorszükségletének kielégítésére eszel, hanem bizonyos érzelmi szükségletek kielégítésére.
Nincs semmi baj abban, ha időnként például tortával jutalmazod magad, de amikor minden alkalommal késztetést érzel a hűtő kinyitására, amikor depressziósnak, magányosnak, stresszesnek, fáradtnak, unottnak érzed magad, akkor ördögi körbe lépsz. egészségtelen. Jelenleg jobban érezheti magát, de utána mindenképpen bűnösnek érzi magát a felesleges kalóriák miatt. Neked ismerősen hangzik? Így néz ki az érzelmi háttéren történő étkezés képe.
Mielőtt megtudnád, hogy érzelmesen eszel-e, jó különbséget tenni a fizikai és a tényleges éhség és az érzelmi éhség között.
* Az érzelmi éhség hirtelen jelentkezik, elsöprő és sürgető érzésként jelenik meg, hogy valamit muszáj ennie, míg a fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, koncentrálási problémák nélkül tartózkodhat az evéstől.
* Ha nagyon éhes, bármiféle étel vagy étel, amelyet kielégít, akár salátáról, gyümölcsről vagy főtt ételről beszélünk. De amikor érzelmi okok miatt éhes vagy, különleges ételekre vágyik, gyakran "valami édesre", pizzára vagy más egészségtelen ételekre, de amelyek gyorsan energiát adnak Önnek.
* Az érzelmi evés azt jelenti, hogy enni kell anélkül, hogy tudatában lenne az etetésnek. Gyakran fel sem fogod, hogyan sikerült elkészíteni egy egész doboz fagylaltot vagy egy nagy zacskó chipset, anélkül, hogy odafigyeltél volna az etetésre vagy az evés cselekedeteire.
* Ha nagyon éhes vagy, akkor abbahagyod, ha jóllaksz. Az érzelmi étkezés ezzel nem elégedett meg. Egyre többet akarsz, amíg kényelmetlenül érzed magad.
* A fizikai éhség a gyomorból, míg az érzelmi éhség a fejből származik. Úgy érzi, vonzza bizonyos textúrák, illatok, aromák. Például úgy érezzük, hogy szükség van az édességekre, ha életünkben bizonyos hiányzik a szeretet.
* Ha valódi éhséged van, evés után nem érzed magad bűnösnek, mert tudod, hogy a testednek megadtad a szükséges tápanyagokat. Az érzelmi éhség mély bűntudatot, megbánást és szégyent kelt.
Az érzelmi evés okai
*feszültség - érzelmi éhséget vált ki. És ez nem csak valami mentális szinten, hanem fizikailag is érzi, a kortizol, a stressz hormon szintjének növekedése miatt. A magas kortizolszint különféle vágyakozáshoz vezet, a sós snackektől kezdve az édességeken és más feldolgozott élelmiszereken át, olyan élelmiszerekig, amelyek hamis energia- és örömérzetet keltenek.
*Gyermekkori szokások - Gyerekkorodban szoktak-e édességekkel, süteményekkel vagy más formájú jutalmakkal jutalmazni étel formájában, amikor jót tettél, vagy magas fokozatot szereztél az iskolában? Ezek a szokások öntudatlanul folytatódhatnak felnőttkorban is, és végül megjutalmazod magad minden sikerért vagy minden pillanatért, amikor depressziósnak érzed magad. Lehet, hogy otthon is megszokta bizonyos ízléseit, amelyekre vágyik, és amelyeket megpróbál visszahozni az életébe.
*Társadalmi hatások - Véletlenül többet eszik, ha több barátjával van egy asztalnál? Vagy amikor nyaralni megy all-inclusive ellátásra? A túlevés egyszerűen azért következik be, mert az étel ott van, az Ön rendelkezésére áll, mert mások esznek, vagy mert ez elnyomás lehet az Ön számára. Ha kalkulált ember vagy, aki elutasítja az ételkényeztetést és megpróbál egészséges életmódot folytatni, az ilyen lehetőség oka az elnyomásnak.
*Elégtelen alvás vagy álmatlanság - ha nem alszunk eleget, a kortizol szintje megnő, ami hamis éhségérzetet okoz, ideges háttérrel.
Ha úgy érzi, hogy életében a stressz vagy a minőségi alvás hiánya a legfőbb ok, amely miatt érzelmileg táplálkozik, akkor 2 olyan terméket ajánlunk, amelyek segítenek ebben a tekintetben.
A Hypnox® StressPro® egy kiegészítő 100% -ban természetes, alapján Lactium® (tejsavfehérje-hidrolizátum), amelynek hatékonysága a stressz leküzdésében klinikailag bizonyított. Segít fenntartani a stresszhormonok koncentrációját normál határok között, megnyugtatni a mentális izgatottságot és csökkenteni a stressz okozta fizikai és mentális egyensúlyhiányt. A Hypnox® StressPro® ajánlott különösen idegesség, ingerlékenység, depresszió, mentális kimerültség, olyan tényezők esetén, amelyek érzelmi alapon táplálékot generálnak. A kiegészítő hatóanyag értékének megerősítéseként a Lactium ® -ot 2004-ben kapták Párizsban bronzérem „az év legjobb innovatív táplálék-összetevője”A HIE (Health Ingredients Europe szakkiállításon) belül. A 100% -ban természetes készítmény hosszú használata után sem Hypnox® StressPro ®, ez nem okoz függőséget, álmosságot vagy egyéb mellékhatást.
Ha a minőségi alvás hiánya érzelmi étkezést vált ki, akkor javasoljuk a Hypnox® DuoMAX, a 100% természetes kiegészítő, mindezek alapján Lactium® (tejsavfehérje-hidrolizátum), 4 növény pihentető hatású komplexével dúsítva (roinita, passióvirág, komló, valerian). Amelynek klinikailag igazolt hatékonyság A stressz elleni küzdelemben a Hypnox® DuoMAX küzd az álmatlanság ellen, javítja az alvás minőségét és időtartamát, anélkül, hogy függőséget okozna. Segít csökkenteni az elalvás nehézségeit, csökkenteni az alvászavarokat, csökkenteni az éjszakai ébredések számát, növelni az alvás időtartamát, megnyugtatni a mentális izgatottságot, a mentális relaxációt, hozzájárulva a minőségi alvás kiváltásához;
Természetesen küzdj a stressz és az álmatlanság ellen, és így egyensúlyozd az étrendet!