Tudja, milyen fontos a hidratálás az EliteGym számára
A Víz Világnapját évente, március 22-én ünneplik, hogy felhívják a figyelmet az ivóvíz fontosságára és hangsúlyozzák a hidratálás alapvető szerepét az emberek életében.
A víz a legjobb ital, kalória- és mellékhatásoktól mentes. Minden szervet támogat az optimális működés érdekében, fenntartva minden élő sejt életét. Ez az, amely segít egészségünk megőrzésében, fogyásban és fittségben tartásban.
Íme, miért jó vizet inni és hidratált maradni, különösen sportolás közben:
1. Fenntartja az optimális egészséget és segít a méregtelenítésben
Sejt szinten a víz megkönnyíti az oxigén behatolását és az anyagcsere-hulladék eltávolítását, hozzájárulva ezzel a test méregtelenítéséhez. Minden anyagot szállít a testben, átveszi az anyagcsere-hulladékokat a test különböző területeiről, és elvezeti a májba és a vesékbe.
2. Segít hatékonyan felszívni az élelmiszerből származó tápanyagokat, lefogyni és fenntartani a súlyunkat
A víz alapvető szerepet játszik az elfogyasztott ételek tápanyag felszívódásában. A test felhasználja az élelmiszer apró részecskékre való feloldására, de metabolizálja és asszimilálja is.
A víz gyakran meghosszabbítja a jóllakottság érzését és segíti az optimális emésztést. Ha nem fogyaszt elég vizet és kiszárad, akkor nem tesz mást, mint többet eszik. A test hajlamos összekeverni a szomjúság érzését az éhségérzetével, ezért meg kell őriznie az optimális hidratáltságot. Lehet, hogy úgy érzi, hogy eszel valamit, de megpróbálhat meginni egy pohár vizet, és várjon 5 percet.
3. A hidratálás segít a gyönyörű bőrben
A kiszáradás kiszárítja a bőrt, és kissé ráncos megjelenést kölcsönöz neki. Az optimális hidratáltság fenntartja a bőr rugalmasságát, a bőr gyönyörű fényű. Ezért szükséges, hogy a bőrét ne csak kívülről, hanem belülről is fenntartsa.
4. A tornateremben a hidratálás nagyon fontos
Testünk 60% vizet tartalmaz, és körülbelül 4% veszít edzés közben. Minél intenzívebb a kiszáradás, annál nehezebbnek tűnik az edzés számunkra, annál fáradtabbnak érezzük magunkat, és annál nehezebb a gyógyulás. Ezért nagyon fontos, hogy közvetlenül az edzés előtt kezdje el a hidratálást, felkészítse a testét. A testmozgás során elfogyasztott víz mennyisége sok tényezőtől függ, többek között: mennyit izzadunk, mennyire intenzív az erőfeszítés, milyen a környezeti hőmérséklet, amelyben edzünk, milyen más italokat fogyasztunk a vízen kívül.
Függetlenül attól, hogy milyen edzést választott gyakorolni, ne felejtse el magával vinni a kulacsot, amelyet kéznél kell tartania sportolás közben.
Gyere el az EliteGym-re, eddzen megfelelően és tartsa fenn a hidratáltsági szintjét, hogy az eredményei a vártnak feleljenek meg.