Tudjuk meg, miért beszélnek az orvosok a helyes étrend és a diéta szükségességéről
Az egészséges étrend megakadályozza az alultápláltságot és véd az olyan betegségek ellen, mint az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és a stroke. Manapság sok ember étrendje telítettebb zsírokból, transzzsírokból, cukrokból és több nátriumból áll, mint a gyümölcsök, zöldségek és étkezési rostok. Testének egészsége tükrözi, hogy mit tesz bele.
Tudjunk meg többet az egészséges életmód fontosságáról. Immunrendszerünk a betegségekkel szembeni védekezés, de a helytelen táplálkozás a leggyakoribb oka az immunhiánynak világszerte. Az immunrendszer fenntartásához megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag kell. A kiegyensúlyozott étrend fontossága, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú ételeket, segít az egészséges immunrendszer támogatásában.
Tudjon meg többet az egészséges táplálkozás fontosságáról
1. A jó táplálkozás javítja a közérzetet
A rossz táplálkozás csökkenti a testi és lelki egészséget, mert az egészséges táplálkozás lehetővé teszi az emberek számára, hogy aktívabbak legyenek. A Mentális Egészség Alapítvány beszámolója szerint a friss gyümölcsöt és zöldséget naponta fogyasztó emberek kétharmada nem számol be mentális egészségi problémákról. Hasonlítsa ezt össze azokkal, akiknek bizonyos szintű mentális egészségügyi problémái vannak, és általában kevésbé egészséges és egészségtelen ételek fogyasztásáról számoltak be. A jólét érzése megvédhető azzal, hogy étrendünk tele van esszenciális zsírokkal, komplex szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
2. Drága egészségtelennek lenni
Az amerikai felnőttek közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az egészségesebb étrend megakadályozhatja az évi legalább 71 milliárd dolláros orvosi költségeket és az életvesztést. Ezt a számot alábecsülhetjük, mert csak étrendi koszorúér-betegségeket, stroke-ot, rákot és cukorbetegséget számít. Nem tartalmazza az étrenddel kapcsolatos egyéb betegségeket. Az egészségügyi dollár 75 százalékát megelőzhető betegségek kezelésére fordítják.
3. Segít az egészséges testsúly kezelésében
A gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, tejtermékekkel és fehérjével teli tápláló étrend megtartása hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához. Nincs diéta, diétás tabletta és műtét, amely lehetővé tenné az emberek számára, hogy bármit fogyasszanak, amit csak akarnak, és még mindig számítanak a fogyásra és az egészségük javítására. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás program fenntartása szükséges e célok eléréséhez.
Használjon ételt a céljára: ételt. Az egészséges étkezési tányér megvitatja, hogyan lehet a legjobban választani az ételeket. Ha az egészséges táplálkozás arra készteti Önt, hogy gondoljon azokra az ételekre, amelyeket nem ehet, koncentráljon gondolataira azokra az ételekre, amelyeket fogyaszthat. Tegyen egy új pörgetést egy régi receptre, hogy kicsit egészségesebb legyen. Nem kell lemondania kedvenc kényelmi ételeiről; az egyensúlyról szól. Különféle gyümölcsök és zöldségek hozzáadása étkezéshez segíthet a testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.