Tudnia kell, hogy a hideg és meleg zuhany milyen hatással van a testre
Szerkesztő: Sorina Bukharov
A statisztikák szerint egy átlagember életében átlagosan több mint 4000 órát tölt zuhany alatt. Csak hiába veszít ez az idő, ha az illető nem ismeri azokat a részleteket, amelyek különbséget tesznek az energizáló zuhany és az álmosság fokozását eredményező zuhany között - áll egy nemrégiben publikált tanulmány szerint.
A reggel vett zuhanynak csak világos szabályok betartása esetén van energetizáló hatása, ellenkező esetben a reggeli mosdást kedvelők szándékával ellentétes hatásai vannak. Valójában egy meleg zuhanyt vagy fürdőt az orvosok csak azoknak ajánlanak, akiknek nehézségeik vannak az alvással, pontosan a zökkenőmentes alvás érdekében.
Ennek az ajánlásnak az oka - amikor forró zuhanyból jövünk ki és testünk hidegebb levegővel találkozik, ez a hőmérséklet-különbség minden bizonnyal a testhőmérséklet hirtelen csökkenéséhez vezet, ami az elme nyugalmát és megnyugvását is okozza. A meleg zuhany ezért ideális este, lefekvés előtt, és semmiképpen sem reggel, a napi tevékenységek megkezdése előtt. Ellenkező esetben, ha reggel forró zuhanyt vesz igénybe, amely után kifelé megy, egész nap álmosság lesz, így nem lesz képes produktívan dolgozni.
A reggeli nagyon szükséges energiához az alternatív meleg-hideg zuhanyokat javasolják azok a szakemberek, akik tanulmányozták a zuhany emberi testre gyakorolt hatását. A szakemberek azt javasolják, hogy a tényleges zuhany után, amelynek fő célja a bőr tisztítása, a lehető leghidegebb vízfolyásba kerüljön, legfeljebb 30 másodpercig. Ezután vegyen le egy forró zuhanyt is, körülbelül 30 másodpercig. A hideg és a meleg zuhanynak egyaránt a test által támogatott maximális hőmérsékleten kell lennie.
Ez a hideg-meleg váltakozás a kapillárisok tágulását, a véráramlás növelését és az egész test stimulálását eredményezi. A vége felé, mielőtt kijutnának a kádból, a szakértők egy újabb hideg zuhanysorozatot javasolnak, amely további 30 másodpercig tart, nem több, az élénkítő hatás érdekében.
Az egyes zuhanyfajták előnyeit több tanulmány is bizonyította. A Science Direct-ben megjelent kutatások szerint a hideg-meleg zuhany hatékony módja annak, hogy megbirkózzunk a nappali stresszel, ami erősíti a stressztoleranciát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a napi hideg zuhany erősíti az immunitást, így számos betegséget megakadályoz. Bemelegedési kísérletként, amikor az ember hideg zuhany alá kerül, az anyagcsere felgyorsul és az immunrendszer aktiválódik. Így a test több fehérvérsejtet (leukocitát) szabadít fel a vérbe. Képességük antitesteket termelni annak érdekében, hogy az idegen anyagokat eltávolítsák a szervezetből.
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a hideg zuhany javítja a vérkeringést, mivel a hideg víz miatt az artériák és a vénák átmenetileg összehúzódnak, és ez lehetővé teszi a vér magasabb nyomás alatt történő áramlását, ami nagyon jó a szív- és érrendszer egészségének.