Tudnivalók az étrend-kiegészítőkről és arról, hogy kik profitálhatnak belőlük - PMFA
Nagyon sok étrend-kiegészítő van a piacon. De nem mindenki profitálhat belőlük. Tehát ki szedhet étrend-kiegészítőket?
Étrend-kiegészítők - Mik azok?
Az étrend-kiegészítők mögött alapvetően olyan tápanyagok biztosítása áll, amelyek esetleg nem elegendő mennyiségben fogyaszthatók. Néha az étrend-kiegészítőket táplálék- vagy étrend-kiegészítőként ismerik. Az étrend-kiegészítők lehetnek aminosavak, ásványi anyagok, vitaminok, zsírsavak és néhány folyékony formában szállított anyag, kapszula, tabletta és tabletta.
A kiegészítők különböző dózisokban és különböző kombinációkban kaphatók. De csak bizonyos mennyiségű tápanyagra van szükség a test működéséhez, és a nagy mennyiség nem feltétlenül jobb. Nagy dózisban más anyagoknak lehetnek mellékhatásai és károsak lehetnek. Éppen ezért az étrend-kiegészítők legálisan, megfelelő napi ajánlásokkal értékesíthetők.
Ki részesülhet az étrend-kiegészítőkből?
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, egészséges zsírt és megfelelő fehérjét tartalmazó étrendnek minden olyan tápanyagot kell biztosítania, amelyre szüksége van a jó egészséghez. A legtöbb európai ország egyetért abban, hogy a nagyközönségnek küldött üzeneteknek az élelmiszer-alapú étrendi orientációra kell összpontosítaniuk. A kiegészítőket nem tartalmazzák az ilyen irányelvek, de vannak olyan egyének vagy embercsoportok, akik tanácsot kérhetnek a kiegészítőkről akkor is, ha megfelelő étrendet fogyasztanak.
Annak ellenére, hogy sok ember egészségében szerepet játszik, nem minden étrend-kiegészítő mindenki számára hasznos. Valójában mások számára nem ajánlott speciális kiegészítőket bizonyos nagy adagokban bevenni. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a multivitaminok hozzájárulhatnak a túlzott tápanyagbevitel fokozott kockázatához, és felvetették, hogy a multivitaminokat körültekintõbben kell megfogalmazni az élelmiszerek mikrotápanyag-bevitele szempontjából. Az embereknek óvatosnak kell lenniük a címkék olvasása során, és meg kell győződniük arról, hogy az étrend-kiegészítők megfelelőek-e számukra.
Például terhes nők számára a halmájolajat, például A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők károsak lehetnek és születési rendellenességeket okozhatnak, ha az ajánlott adagot hosszabb ideig túllépik vagy túllépik. Tanulmányok szerint kiemelték, hogy a dohányosoknak több kiegészítőre kell figyelniük, különös tekintettel a nagy béta-karotin adagra.
Következtetés
Más népességcsoportoknak ajánlott speciális kiegészítőket szedni. Fontos azonban az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása. Nem javasolt az ADR vagy az ajánlott napi mennyiséget meghaladó különböző dózisok bevétele sem. Ha kétségei vannak, mindenképpen forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt választana.
Nem bölcs dolog olyan étrend-kiegészítőket szedni, amelyeket a piacon lát. Fontos, hogy kérjen segítséget orvosától, ha a jövőben nem akar egészségügyi problémákkal szembesülni. Tehát, ha ki szeretné használni az étrend-kiegészítők előnyeit, vegye figyelembe, hogy az egészségének megfelelőt választja, és tapasztalja meg a különbséget!