Tudod, miért nem veszítesz el 25 hibát
Nem érted, hogy a skála miért nem azt mutatja, amit szeretnél? Ne ess kétségbe!
A 25 leggyakoribb hiba közül legalább egyet elkövethet, amit nem veszünk észre, amikor fogyni akarunk.
Nézze meg ezt az epizódot, hogy megtudja az első 8 okot, és keresse meg a többi Doctor MIT epizódot, hogy megtudja a többi okot!
Ha ez a téma nem érinti Önt, ossza meg a MEGOSZTÁS lehetőséget, hogy segítsen azoknak, akik számára fontos ez a kérdés.
Lehet, hogy érdekel
Minden a koronavírus vakcináról! 2. ep
Minden a koronavírus vakcináról! 1. ep
Így tettem, hogy megvédjem a körülöttem levőket a COVID-19-től!
átirat
Üdvözöljük a MIT doktornál!
Dr. Bogdan Ivanescu vagyok, és nekiláttam megtalálni az igazságot az orvosi mítoszok mögött, amelyek szerint éjjel 8 órát kell aludni, vagy ha mohón eszik, hízik.
Mivel elértük a súlyhoz kapcsolódó témát, ma egy 3 epizódból álló minisorozatot indítunk a fogyásnak. Ha elkezdett egészséges életmódot folytatni, vagyis kevesebb húst és több zöldséget eszel, és elkezdtél edzeni vagy futni, de nem tudsz olyan gyorsan fogyni, amennyit szeretnél, vagy ami még rosszabb: stagnál, NE VESZETT ! Megállapíthatja, hogy az általam bemutatott 25 hiba közül legalább egyet elkövet, és hogy javításával el fogja érni céljait.!
Tudjuk meg, hogy a skála miért nem pontosan azt mutatja, amit szeretnénk:
Első hiba: Lehet, hogy nem iszik elég vizet!
A víz az, ami oxigént biztosít az égéshez a testünkben, és itt a zsírégetésre is utalunk. Ezenkívül, ha minden étkezéskor vizet iszik, látni fogja, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban jelenik meg, és hogy a vízfogyasztás emellett csökkenti az édesség iránti igényt.
A második gyakori hiba: úgy gondolja, hogy ha reggel sétáltatja a kutyáját, akkor elég.
15 perc séta valóban jobb, mint a semmi, de ahhoz, hogy komoly fogyást érj el, legalább napi 30 perc kardiót kell végezned. Ne felejtsük el, hogy korábban a terepmunka sokáig tartott. De ha nincs kéznél mezőny, kompenzáljon spin-osztály, szalag- vagy körkörös edzéssel. Tudod miről beszélek!
: Mi a megfelelő fogyókúra
Három:
Túl sok egészséges ételt eszel. Egészséges-egészséges, de mennyit? A dió, az avokádó, a teljes kiőrlésű tészta, az olívaolaj vagy az étcsokoládé természetes és egészséges lesz, de ez nem jelenti azt, hogy nincs kalóriájuk. Ezután fontos ellenőrizni, hogy mennyit eszel mindegyikből. Ne feledje, hogy az avokádó gyümölcs önmagában több mint 200 kalóriát tartalmazhat.
Négy:
Csak kardiózást végez, anélkül, hogy felemelne egy fontot. Ne felejtsd el, hogy a súlyzós edzés növeli izomtömegedet és anyagcserédet. Bónusz: a jól fejlett izmok elégetik a kalóriákat a tegnap esti fagylalttól.
Az ötödik gyakori hiba:
Éhgyomorra edz. A test ebben az esetben honnan veszi a glükózt? Nézze meg az izmokat a válaszért. Tehát, ha van valami a gyomrodban, megvéded az izmaidat is, de edzésen is áteshetsz anélkül, hogy kimerülnél.
A hatodik:
A párod nem ugyanazon az egészséges úton halad, mint te. Jobbik feled nagy segítség lehet a céljaid elérésében! De ha a helyzet fejjel lefelé fordul, akkor a párkapcsolata lehet az, amelyik elhízik. Nem reménykedhet abban, hogy lefogy, ha a melletted lévő személy folyamatosan rendel pizzát, kivisz fagylaltozni vagy alvásra ösztönzi, ahelyett, hogy edzőterembe járna. Mondja meg neki, hogy szüksége van a támogatására - ez egy fontos első lépés ahhoz, hogy visszatérjen ahhoz, ami régen volt.!
Az utolsó előtti hiba, amelyről ma beszélünk:
Adjon fel egész ételcsoportokat. Ez táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, ezért nem emlékszem csalódottságra. Az összes szénhidrát megszüntetése helyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát, és ne feledkezzen meg az adagkontrollról. Általában az extra adag hízik meg, nem maga a paszta.
Hatékony és helyes étrend
És a listán utoljára olyan hiba, amelyre soha nem is gondoltál: nem alszol eleget!
A napi edzésre fordított idő kevesebb időt jelent az ágyban. Ezért fontos a jó pihenés. További energiára van szükséged ahhoz, hogy megtartsd az egészséges ütemtervet, amelyet elhatároztál az életedben, és a megfelelő alvási órák kihagyása miatt a szervezet elveszítheti étvágyát. Ha tudni szeretné, miért, keressen a doctormit.ro webhelyen az alvással és az ételfüggőséggel kapcsolatos epizódokra.
Ennyit a mai napról. Hagyom, hogy gondolkodjon ezen a 8 gyakori hibán, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni és kudarcot akarnak okozni: túl kevés víz, a kölyökkutyával pórázon sétálni nem elég, túl sok egészséges étel étkezéskor, csak kardiózás éhgyomorra edzel, a partnered nem tartja tiszteletben az életmódodat, egész ételcsoportokat feladsz, vagy nem alszol eleget.
A másik 17 okból, amelyek miatt Ön a fogyás mögött áll, látogasson el a doctormit.ro oldalra vagy a műsor Facebook oldalára.
- Kérdezzen és kutasson! és ne veszítse el a doktor MIT-et!
A felajánlott műsor Szár biztos - Angol őssejtbank.