Tudod, milyen alakod van
Nem vagyunk olyan szerencsések, hogy megválaszthatjuk testformánkat, de elég okosak vagyunk ahhoz, hogy megtanuljuk modellezni ezt a sport és az egyes alakfajtáknak megfelelő étrend segítségével. Tehát egészségesek maradunk, és ismerjük az egyes alakformákkal járó kockázati tényezőket.
Tudja meg, milyen típusú ábrája van, és milyen szabályokat kell betartania, hogy a normál paraméterekben maradjon!
Ez az a számtípus, amelyet az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok határoznak meg. Ennek az alaknak a zsíreloszlása van a test alsó felében (csípő, comb). Az ezeken a területeken található zsírlerakódásokat terhességre és szoptatásra használják. A dereka vékony, a válla kicsi, a melle kicsi vagy közepes méretű.
Ennek a formának az előnye, hogy védelmet nyújt a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ugyanakkor a körtefigura igazi rémálom lehet a kilogrammokkal szembeni harcban, mert ezek a területek nem sokat reagálnak a fogyásra, és a fogyás a deréktól felfelé elosztott zsírból (mell, arc, has) történik.
Ez a fajta ábra gyakran rossz vérkeringéssel, elégtelen nyirokelvezetéssel és cellulit kúrával jár együtt 3.6.
Élelmiszer-sziluett szabályok:
• Csökkentse a sófogyasztást: - a lehető legtöbbet mondjon le kolbászról, savanyúságról, félkész termékről, sajtról, konzervről, gyorsétteremről.
• Válasszon sovány fehérjéket (ne váljon híres zsírlerakódássá és gyorsítsa fel az anyagcserét): csirke, pulyka, hal, tojás, sovány tej, joghurtok
• Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, gazdag vízben, vitaminokban (A, C, D, E), rostokban és ásványi anyagokban (vas, magnézium, folát, kálium).
• Adjon fel édességeket és cukrot. Ehelyett olyan komplex szénhidrátokat válasszon, amelyek hosszabb ideig megőrzik a jóllakottság érzetét: kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, bab, borsó (csökkentik az édességvágyat, gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben).
• Gyorsítsa fel a méreganyagok eltávolítását és fogyasszon minél több folyadékot: vizet, teát, levest, húslevest, de nem szénsavas üdítőket
• Annyit sportoljon, amennyit csak tud, és az ideje engedi. Az úszás adja a legjobb eredményt az ilyen típusú sziluetthez.
Ez a tesztoszteron (férfi hormon) által meghatározott sziluett, és android formának is nevezik. A zsír többnyire a karokon és a hason, vagyis a felsőtesten oszlik el.
Jellemzők: masszív derék, széles vállak, keskeny csípő és vékony lábak 태양 을 삼켜 라 다운로드.
Jó híreket adok erről a formáról: a hasi zsír elsőként eltűnik a kalóriakorlátozás miatt. Tehát a túlsúly a rendezetlen életmódnak köszönhető, amely az ülő életmódhoz kapcsolódik. Fokozott a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri betegségeknek.
Az alma sziluettjének étkezési szabályai:
• Adjon fel édességeket és szénsavas italokat, különösen a koffeintartalmúakat. Bőségesen tartalmaznak cukrot, növelik az inzulin szekréciót, és ez utóbbi hormon felelős a felesleges kalóriák egysoros filmzsírakká történő gyors átalakulásáért.
• Nincs kereskedelemben sült, apróra vágott és zsíros szósz.
• Állítson be menetrendet, kövesse a főétkeztetést, este pedig szüntesse meg a szénhidrátokat. Kombinálhatja a sovány fehérjét a zöldségekkel.
• Alkohol mentes! Elősegíti a zsírszintézist.
• Fogyasszon minél több rostot.
• A gyakorlatok kötelezőek (naponta), főleg a has, de a csípő számára is.
• A bonyolult betegségek megelőzése érdekében évente ellenőrizze a vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket.
Ez a körte és az alma sziluett kombinációja. Az ilyen típusú sziluettnél, ha hízik, minden terület egyenletesen "lekerekedik", a melltől a hasig, de a csípő és a comb is.
Ha elkezdi a diétát, az eredményeket fog hozni, és ha vannak kisebb eltérései, akkor azok nem láthatók azonnal. Nagyon óvatosnak kell lennie, hogy ne éljen vissza ezekkel az előnyökkel, mert egy nap arra ébredhet, hogy mindazok a súlycsökkentő kezelések, amelyeket sikerek követnek, egy bizonyos ponton már nem lesznek hatással a DC hullám letöltésére.
Tehát mosolyogj, mert szerencséd van, és ha szükséges, kezdj el dolgozni!
Étkezési paprika sziluett szabályai:
- Csökkentse a zsírok (margarin, olajok, tejföl) és a cukrok (sütemények, cukorkák, karamellák, zselék, sütemények) mennyiségét.
- Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget, de vigyázzon este a citrusfélékkel (ez savat okoz, ennek következtében hirtelen étvágy jelentkezik).
- Igyon sok vizet, de ne étkezés közben.
- Adjon fel sütést és gyorsétkezést.
Ezt a típusú sziluettet jól körülhatárolható derék, szimmetrikus csípő és váll jellemzi, kifejezett mellszélességgel 손오순 고도리 다운로드. Azokat a nőket tartják a legvonzóbbnak, akiknek homokóra alakú testük van, „darázs” deréknak és érzéki formának köszönhetően, ami után a férfiak elmebetegek.
Homokóra sziluett ételszabályok:
- Egyél alacsony összetett szénhidráttartalmú ételeket.
- Mindig válasszon zöldséget, gyümölcsöt és olajos magvakat (az utóbbiakkal ne éljen vissza).
- Kerülje az egyszerű szénhidrátokból álló snackeket, különösen a késői órákban hours 음따 다운로드.
- Hagyja fel a sütést, a mártásokat és a darabolást.
- A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek ideálisak.
Amikor ilyen típusú sziluettről beszélünk, tudnunk kell, hogy a váll szélessége megegyezik a csípő szélességével és a
A plusz kilogramm problémája a rossz étkezési szokások következménye (gyakori harapnivalók, unalomból, zsíros és édes ételekből), a fizikai aktivitás hiánya és a fokozatos elhanyagolás.
Homokóra sziluett ételszabályok:
- Támaszkodjon fehérjére - húsra, halra, tojásra.
- Tartsa tiszteletben a két fő harapnivalót/nap, és semmi extra (nincs rágcsálás az étkezések között)
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget (vitaminokat és ásványi anyagokat). Nyugtató "édes vágy".
- Csökkentse a zsír és az egyszerű cukrok mennyiségét, ami gyors hízáshoz és éhséghez vezet.
- Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta. Az éhségérzetet a test gyakran összetévesztheti a szomjúságéval. Ne tévesszen meg!
Nagyon fontos tudni, hogy milyen típusú sziluettbe illeszkedünk. Így elkerülhetjük azokat a tényezőket, amelyek károsítják az egészségünket és bizonyos kórképeket okoznak, amelyek kezelést és hosszú klinikai megfigyelést igényelnek. Ezenkívül átfoghatjuk az összes olyan étkezési szabályt, amely vonzóbbá, egészségesebbé és magabiztosabbá tesz bennünket.