Tudományosan vékony légzéssel! Hétvége

légzéssel

Köztudott, hogy a légzőgyakorlatok számos negatív pszichológiai állapotot képesek szabályozni, például stresszt, félelmet vagy pánikrohamokat. De sok mindent el lehet érni fizikailag is. Legtöbbünknek újnak kell lennie abban, hogy még a kilókat is leadja. Patrick McKeown szakértő "Az oxigénelőny" című könyvében leírja, hogy mi az

Szabályozza a pH-értéket

A szén-dioxid elengedhetetlen a vér pH-értékének szabályozásához. Például, ha a vér túl savanyúvá válik egy egészségtelen étrend miatt, akkor nagyon valószínű, hogy „túlságosan keményen” lélegzik, amikor a teste megpróbálja megszabadulni a felesleges szén-dioxidtól az egyensúly fenntartása érdekében. Ha azonban a véred sok gyümölcsből és zöldségből lúgos, akkor könnyebben lélegezhetsz.

Amikor a légzés nehéz

Megfelelő légzési technikával visszaszorítható az étvágy és fokozható az élelmiszer-feldolgozás. Kezdje finoman és lélegezzen az orrán keresztül. Gyakorolja a megfelelő légzést naponta négyszer. Ha a légutak meglehetősen szűkültek, és hajlamos a horkolásra, kezdjen mély lélegzetet, és szándékosan váljon sekélyebbé és rövidebbé néhány percig a levegőigény növelése érdekében. Ezután térjen vissza a "normális" mélyebb légzéshez, és ismételje meg a gyakorlatot.

Egyszerű légzéssel

Lélegezzen általában nyugodtan, finoman és minden nagyobb erőfeszítés nélkül; tartsa lélegzetét ismételten 10-15 másodpercig a légzési edzés során. Ez segít abban, hogy több kalóriát égessen el a zsírraktárakból. Ezenkívül csak akkor egyél, amikor éhesnek érzed magad, és hagyd abba, amint jóllakott.