Túl drága a Paleo diéták - 13 tipp, hogyan lehet pénzt megtakarítani
A paleo étrend őseink táplálékfelvételén alapszik a kőkorszakból, ezért kőkori táplálkozásként is ismert.
Ezt a diétát kizárólag természetes, feldolgozatlan ételek, például zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magokat, húst és halat, tojást és egészséges zsírokat fogyasztanak.
Az egyik ok, amiért sokan úgy döntenek, hogy nem eszik a Paleo diétát, az az ára, A biotermékeket gyakran teljesen túlárazzák, és ez sok embert elriaszt. De a paleo-nak nem kell drágának lennie. Ezzel a 13 tipp segítségével rengeteg pénzt takaríthat meg!
1. tipp: Ahhoz, hogy olcsón vásárolhasson élelmiszert, mindig keressen kedvezményeket, kuponokat és különleges ajánlatokat
Bár a kuponok, mint például a kuponok, idegesítőek lehetnek, segítenek a pénztárcában. Ha nincs újságod, akkor sem gond. Az internet világában senkit sem hanyagolnak el. Biztosan megtalál minden szükséges információt a szupermarketek webhelyein.
2. tipp: Mit szólnál a szervekhez?
A szervek nemcsak a legolcsóbb húsok, hanem többnyire a legegészségesebbek is. Nemcsak a máj kerül keveset, ez a szerv a legtisztább tápanyagbomba is! Ez biztosan nem mindenkinek való, de mielőtt elcsesznéd, legalább meg kell kóstolnod.
A tény az, hogy a belsőség 10 és 100-szor nagyobb tápanyagban gazdag, mint a normál izomhús. Tele vannak A-, D-, E-, K-, B12-vitaminnal, folsavakkal és ásványi anyagokkal, mint például réz és vas.
Természetesen, mint bármely más hús esetében, nagyon figyelnie kell arra, hogy honnan származik - mindenképpen fűvel etetett állatokból kell származnia.
Tápanyagokban gazdag, egészséget elősegítő szervek a következők:
- máj
- szív
- Vese
- nyelv
- Édes kenyér
- Csontvelő
- agy
Valójában rengeteg finom, olcsó recept létezik. Próbálja ki a házi csontlevest. El kell ismerni - ez elsőre sem hangzik pontosan étvágygerjesztőnek. De néhány oka van annak, hogy esélyt kell adnia a házi csontlevesnek, és ki tudja, még tetszhet is.
Ez nemcsak sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, hanem zselatint is. A zselatin számos előnnyel jár a tested számára, mert biztosítja ...
Abszolút nem tetszik a belsőség íze? Ezután keressen olyan alternatívákat, amelyek még azt sem érezhetik, hogy ezek szervek. A májkolbász remek példa erre.
Szeretne pénzt megtakarítani a Paleo diéta során? Akkor itt az ideje, hogy megszabaduljon a belsőépítészettel kapcsolatos előítéleteitől és elkezdjen próbálkozni.
A szervek csak az állat része, csakúgy, mint az izomhús. Tehát miért legyen undorító az egyik, a másik pedig nem?
3. tipp: Mindig vásároljon nagy mennyiségben
Például az olívaolaj lényegesen kevesebbe kerül, ha kis üvegben, nem nagy üvegben vásárolja meg.
Különösen a hússal takaríthat meg pénzt, ha nagy mennyiségben vásárolja meg. Lehetőleg közvetlenül a gazdától. Vásárolhat fél tehenet vagy negyed tehenet (vagy bárányt, bölényt, disznót, bármilyen állatot kedvel, vagy jelenleg kapható).
Természetesen a fagyasztójának elég nagynak kell lennie ehhez. Alternatív megoldásként megkérdezheti barátait vagy családját, hogy vihet-e magával egy kis húst.
A fél tehénnél az a nagyszerű, hogy a húsnak különböző részei vannak (pl. Váll, csípő stb.). Ez lehetővé teszi, hogy csodálatosan változtassa ételeit, és kipróbálja az új elkészítési módszereket.
Egyéb élelmiszerekhez áruházak ajánlottak. Az ételeket nagy adagokban értékesítik, ami gyakran rengeteg pénzt takaríthat meg Önnek.
Természetesen az egész egy kis tervezést is igényel. Figyelnie kell erre a 3 dologra:
- Végezzen néhány kutatást a legjobb tömeges vételi ajánlatok megtalálásához.
- Megtanulják, hogyan kell nagy mennyiségű ételt hosszú ideig tárolni.
- Vegye figyelembe, hogy elegendő helyre van szüksége a vásárlások tárolásához.
Ismét itt a tipp: a barátoknak és rokonoknak néha van egy kis plusz helyük!
Az online vásárlás is mindig az egyszerű tömeges vásárlás lehetősége.
És ha valaha is nagy mennyiségben vásárol - főzzön nagy adagokat is. Ez időt takarít meg, és másnapra magával viheti étkezését a munkába.
4. tipp: Mindenekelőtt vásároljon sokoldalú termékeket
Ha már nagy mennyiségben vásárol, akkor a legjobb, ha olyan élelmiszereket is tartalmaz, amelyeket különféle módon használhat. Így könnyen főzhet egészségesen és olcsón. A zöldségeket, például a paradicsomot vagy a paprikát, sok ételhez lehet használni.
Ezenkívül az alapvető fűszerkészletek, például fokhagyma, curry, gyógynövények (fagyaszthatók is), bors és só nem rosszak.
A tojás szintén minden paleo háztartás alapanyaga: hihetetlen számú ételbe foglalhatja, különféle módon főzheti, és ami a legjobb, szuper tápláló és olcsó.
Mi is érdekelhet:
5. tipp: Vásárolja meg az olcsóbb húsdarabokat, beleértve a csontosakat is
A legtöbb ember olyan finom húsdarabokat választ, amelyeket előkészítés nélkül azonnal felhasználhat a főzéshez. Ez az oka annak is, hogy ezek ilyen drágák. Tehát, ha pénzt akar megtakarítani, jobb más húsdarabokat használni, például a vállat vagy a szárat.
Lassan forralja ezeket vízben egy finom ételhez. A főzés ekkor hosszabb ideig tart, de ennyi. És a húsleves? Ez ideális mártásokhoz, pörköltekhez vagy levesekhez.
A nemes filé pótlásának másik lehetősége a darált hús. Amíg egészséges, fűvel táplált legeltetett állatokból származik, ez a hús nem rosszabb, mint mások - de gyakran lényegesen olcsóbb.
Tehát: "Egész" húshoz nyúljon csontokkal. Ez nem csak lényegesen olcsóbb - a hús mellett finom húslevest is kap! Ez a húsleves is hihetetlenül tápláló és egészséges.
Ugyanez vonatkozik egyébként a halakra is. Az egész hal sokkal olcsóbb, mint a filé. Halkonzervekkel is pénzt takaríthat meg, pl. Alaszkai vadlazac.
6. tipp: egészséges vásárlás? Legyen óvatos a biotermékekkel!
Ez zavarónak tűnhet, de tény: a biotermékeket gyakran túlértékelik, ezért túlárazják. Inkább ragaszkodjon a helyi ételekhez. Biztosan megtalálja azt, amit keres a gazda piacán, vagy közvetlenül a közelében lévő gazdánál - és ezzel rengeteg pénzt takaríthat meg!
Ezenkívül bizonyos esetekben minimális a különbség a bio és a nem bio élelmiszerek között. Egyes élelmiszereknek nem feltétlenül kell viselniük az ökológiai címkét ahhoz, hogy mentesek legyenek káros anyagoktól.
Ezeknek a hagyományosan termesztett élelmiszereknek a legalacsonyabb a peszticidterhelése, és ezért azoknak tekinthetők legbiztonságosabb nem ökológiai termékek:
| • ananász • Padlizsán • Avokádó • Banán • Karfiol • brokkoli • Grapefruit • Kiwi | • Káposzta • Mangó • Spárga • Édes borsó (fagyasztva) • Édesburgonya • Csemegekukorica (fagyasztva) • hagyma |
Ezzel a bennfentes tippel óriási szívességet tesz a pénztárcájának.
7. tipp: Keressen egy gazdát, akiben megbízhat
A szupermarketek általában kissé bonyolultak, különösen ha olyan állati termékekről van szó, mint a hús és a tojás. Gyakran nehéz megérteni, hogy ezeket az állatokat valójában milyen mértékben tartják. Ezért a legjobb, ha ezeket az ételeket közvetlenül egy helyi gazdaságból szerezzük be.
Nem csak az, hogy meg tudja győzni magát a helyes hozzáállásról - itt lehetősége van személyes kötelék kiépítésére azzal a gazdával, akiben megbízik. Talán akkor ingyen kap olyan dolgokat, mint a szervek, amelyeket egyébként eldobna.
Az „olcsó” bioélelmiszerek másik nagyszerű lehetősége a gazdálkodói piac.
8. tipp: Egyél szezonálisan és vásárolj a gazdák piacán
Ha pénzt szeretne megtakarítani a Paleo diéta során, akkor mindenképpen szezonálisan kell ennie. Az importált élelmiszerek általában drágábbak. Tehát ha nem mindent kap meg a megbízható gazdájától, akkor a termelői piac a tökéletes hely.
Tehát ha szezonálisan vásárol, akár 30-50% -ot is megtakaríthat. Különös figyelmet fordítson az óra zöldségére vagy gyümölcsére. Bizonyos időkben a gazdáknak néha rengeteg élelmiszer van, és mihamarabb meg kell szabadulniuk tőlük. Ez a te támadásod.
Ez a táblázat áttekintést nyújt az egyes havi gyümölcs- és zöldségfajtákról. A rövidítés HS áll csúcsidény és Mert Utószezonban.