Túl keveset evett - mit kell fogyni most fórum
Kvothe
Először is: tudom, hogy rosszul tettem, és különben rengeteg erőfeszítést megtakarítottam volna magamnak - kérem, ne mondja el oldalról oldalra, hogy milyen hülye és tájékozatlan voltam, sajnos ez már nem segít: - /
Tavaly júniusban meghúztam a vészféket 142 kg-mal, és korlátoztam az étrendemet. Úgy kezdtem, hogy egyem egy normál ételt, este pedig csak zsírszegény kvarkot és gyümölcsöt. De a siker egyre ambiciózusabbá tett, ezért jobban odafigyeltem egy étkezés kalóriájára, és egy bizonyos ponton el is hagytam a kvarkot.
Az egész azzal ért véget, hogy 1000kcal-nál kevesebbet ettem nagyon hosszú ideig és főleg egy étkezés alatt. Sportolni is kezdtem, néha többet, néha kevesebbet.
Most 90 kg-ot nyomok, és lassan közeledem a végső célomhoz (85 kg). Ezért elkezdek gondolkodni a "kilépésen". A jelenlegi tervem az, hogy lassan növeljem a kalóriák számát, kb. 100 hetente kb. 1-2 hetente, amíg valamikor meg nem találom az "új" alapanyagcserét, majd újra fel akarom építeni az izmokat, hogy újra növeljem őket nem lehetséges, igaz?), majd lassan igazítsa az ételt a növekvő alapanyagcsere sebességhez. Nemrégiben olvastam, hogy az anyagcsere nem tart olyan sokáig, hogy megszokja a több ételt, az alacsonyabb bazális anyagcsere arány a nagyobb probléma. Ezért szeretném ezt megtudni és továbbépíteni.
Elkerülhetetlen, hogy határozottan újra meglátjak egy-két kilót (ezért fontolgatom azt is, hogy felmegyek 80-ra, hogy legyen egy 5 kg-os "párnám"), de ez jó módszer lenne a helyzet legjobb kihasználására? Vagy vannak jobb módszerek a helyzet megmentésére?
Soha nem leszek olyan kövér (ezt másképp nem nevezheted), mint korábban, inkább egy "lift stratégiát" használok, és mindig 10 kg-ot hajtok fel és le, még akkor is, ha ez valószínűleg rendkívül egészségtelen, és igen kerülni akarja