Túl kövér a jógához - Túl kövér vagy, túl stresszes vagy túl hajthatatlan a jógához?
Egy ideje újra és újra kéréseket kapok
- Mennyire lehet nehéz részt venni a légi jógában?
Mivel az utóbbi hónapokban folyamatosan érkeznek ilyen irányú kérdések, közzéteszem ezt a cikket. Talán téged is érint ez a téma? Akkor kérlek, olvasd el, és írd meg, hogy látod.
Miért írom ezt a cikket
Azért írom neked ezt a cikket, ha érdekel a jóga/légi jóga, de akadályozva vagy, mert úgy gondolod, hogy túl kövér vagy, hajthatatlan vagy bármi más ehhez. Még mindig szívesen kipróbálná az Antenna jógát - hagyja, hogy ez a cikk motiválja Önt. Ha már motivált: Itt járt az aktuális dátumokra.
Kihozni
Ezzel a cikkel el akarom távolítani a félelmet, amely megakadályozza, hogy belépjen a légi jógába. Itt olvassa el, hogyan látom gátlásokkal és légi jógával, és remélem, hogy inspirálhat.
És ezt a cikket neked is írom, ha karcsúnak kellene lenned - hogy jobban megértést tudj kialakítani a körülötted élők iránt, akiknek valamivel több van a bordájukon, mint neked. mint én. Intenzíven sportoltam (kb. Napi 3 órát). „Sportpályafutásom” után 20 kg-ot híztam - bár vigyáztam, mit eszek. Tehát tudom, milyen érzés karcsú testben jógázni, és milyen kihívásokkal kell szembenézned, ha 20 kg-ot meghaladsz.
Megvan a különbség a saját testemben,
20 kg testtömeg lehet,
tapasztalt.
Most már értem a túlsúlyos emberek félelmeit és gátlásait. Folyamatosan ismerek olyan embereket, akik titokban érdeklődnek a jóga iránt, és szeretnének részt venni - de csak ne merjenek órákra járni. Vannak olyan félelmek, mint:
- Túl kövér vagyok a jógához?
"A horgok tartanak egyáltalán?" (Légi jóga közben)
- Mindenképpen figyelnek.
"Ezt úgysem tehetem meg"
- Ki leszek téve, ha nem tudom elvégezni a gyakorlatot?
Most mondom neked: Nem kell, hogy velem gondolkodjanak. És tudod mit: Szintén karcsú embereknek néha vannak ilyen gondolataik. Tehát nem vagy egyedül.
A jóga mindenkinek szól. Légi jóga is.
Különböző emberek jönnek egy jógaórára. Szerintem a légi jóga olyan nagyszerű, hogy szinte mindenki részt vehet. A kezdők egy osztályban gyakorolnak a haladókkal, és mindenki megszerezheti a pénzét.
Erőt építeni
töltse fel az energiát
Holisztikus
Szív és elme
Testlélek
Engedje el a stresszt
érezd jól magad
Találd meg önmagad
Terápiás hatás
Jóga mindenkinek
A jóga nem vallás, és nem tesz különbséget a testméretek és a teljesítményosztályok között. Természetesen a súly megváltoztatja a gyakorlatokat. De a testméret, a sportélmény, az életkor, a jelenlegi energiaszint és az alapvető rugalmasság is változtat. És találd ki: a legtöbb embernek van valamiféle Hátrány, még akkor is, ha karcsúnak tűnnek. Vannak, akik azt mondják, például: "A jóga nem nekem való, mert túl rugalmatlan vagyok." A jóga különösen ajánlott - mert segít a rugalmasabbá válásban.
Emellett mindig azt mondom:
Egész életen át tanulsz a jógaszőnyegen.
Kár lenne, ha a súlyod miatt nem jártál jógázni. Ha nagyobb a súlya, akkor ezt a súlyt kell megtanulnia kezelni - lehetőleg védett környezetben, hogy az jó legyen az Ön számára.
Nem akarom figyelmen kívül hagyni a problémát itt: Az elhízás kihívás. Megnehezít bizonyos gyakorlatokat, és a jógával biztosan eléri a határait. De:
A jógázás nem is megoldás.
Testének testmozgásra van szüksége. A testének jó légzésre van szüksége. A testednek szüksége van arra, hogy tudatosan vigyázzon rá hébe-hóba. Ez hosszú távon nagyon jót fog tenni.
Mire jó a jóga
A jóga segít megismerni a tested. Pozitívan gyakorolod a tested mozgását. A belső hozzáállás nagyon fontos. A jóga nem annyira "mit csinálunk", hanem "hogyan csinálunk valamit".
A jóga segíthet abban, hogy jobban megérezd a tested, és egyre többet fogsz megtanulni hallgatni. És ezt megteheti velem az órán. Nem számítok arra, hogy egy bizonyos szinten teljesítsen, vagy hogy képesnek kell lennie az összes gyakorlat elvégzésére. Örülnék, ha csak bekapcsolódna a folyamatba, ha megbízna bennem, mint jógatanárában, és hagyja magát meglepni, amit tehet.
Hogyan lehet egész életen át tanulni a jógával?,
ha nem mész?
Az elején felmerül a kérdés:
Miért gyakorolja a jógát?
Igen, mire gondol: Mire gyakorolja a jógát? A kérdés most nagyon tág. A jóga különféle típusai széles skálán mozognak. Jógázok, hogy valami jót tegyek a testem számára. Szeretem a nyújtó gyakorlatokat és a tudatos légzést. Ez ellazít. Amit a légi jógában szeretek, az az, hogy csak szórakozás - és ezzel egyidejűleg a test megnyújtva, mozgósítva és erősítve. A jógatörülközőnek masszázs hatása is van. A légi jóga úgy működik, mint egy természetes kiropraktika, és az idegrendszer rugalmasságát új módon elősegítik. A légi jógát gyakorolom, mert ez jó nekem és gazdagítja az életemet.
Miért jógázol, vagy miért szeretnél jógázni?
A többiek nem törődnek veled
Ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolhatnak rólad. Tudod, a légi jógában mindenki annyira elfoglalt önmagával és a törülközővel, hogy nem lesz rád szeme - csak én. És kedves vagyok veled. Amikor hozzám jön, megbeszélést folytat veled a jóga szőnyegen a jóga törölközővel.
Azt gondoltam, hogy olyan szép volt a legutóbbi műhelyemben, hogy 2 kövér fiatal lány volt velem. Nagyon örültek a részvételnek, és az egyik résztvevő visszajelzést adott nekem
- A tanfolyam előtt nem vettem észre, hogy a ruha ilyen nagy segítség lesz.
Ez a kijelentés pontosan kifejezi, hogy mi a légi jóga: A légi jóga jóga kiegészítővel. Ennek minden gyakorlatban támogató hatása van, és elsősorban az ászanákat teszi lehetővé sok ember számára.
Légi jóga az interneten
Ha a légi jógát kutatja az interneten, gyakran találkozik akrobatikus gyakorlatokkal. Ez nyugtalaníthat. De tudod mit? Az akrobatikus gyakorlatok jelentik a légi jóga legfontosabb eseményeit - az órák többségét "teljesen normális" jóga-ászanák alkotják, amelyekben a jóga törölköző személyi edzőként működik. Először fel kell készíteni a testet, és meg kell ismertetni a gyakorlatokkal. És hogy őszinte legyek: néhány dolog látványosnak tűnik - de egy kis gyakorlással és megfelelő technikával megvalósítható. Nagyon kevesen tudnak például önállóan készíteni kéz- vagy fejtámaszt - a légi jógával ezt egy kis gyakorlással viszonylag gyorsan megteheted, mert a jógatörülköző segít neked. Nem akarom azt mondani, hogy könnyű - de meg lehet csinálni, még akkor is, ha a "normális" jógával nem lehet.
A légi jóga jóga kiegészítővel
Elhízás a jógában
Természetesen az elhízás kihívást jelent néhány jógagyakorlatban. Van néhány ászana, amelyet egyszerűen nem tehet meg a test teljessége miatt. Ez annyira. És akkor mi van. Nem emlékszik arra, hogy ki kell dolgoznia a visszatéréshez. Nem kell vizsgát tenni, és nem kell teljesítenie semmilyen teljesítmény elvárást.
Elhízás a légi jógában
A légi jóga egy másik „különleges eset”. Ha valóban rendkívül túlsúlyos, akkor az élet ezen szakaszában nem biztos, hogy a légi jógát javasolja neked. Ezután kezdje a normál mat jógával. Most felteszi magának a kérdést: „Mekkora a maximális súly, amit magával kell vinnie a légi jógához?” Nem tudok pontos kg-ot megadni, mert minden ember más és a súly külön-külön van elosztva, különböző testméretekkel. Tehát nem akarok konkrétan nyilatkozni. Becslések szerint a műhelyemben a legnehezebb személy súlya 120 kg volt.
Próbálja ki a jógát
Nem kell azonnal regisztrálnia egy teljes légi jóga tanfolyamot. A műhely mindig remek módszer a légi jóga kipróbálására. Kielben minden hónapban van egy műhely, amely mindenki számára nyitva áll. Itt megtalálja az összes közelgő dátumot.
Minden ember hordozza a saját csomagját
Mindenkinek magával kell vinnie a csomagját, legyen az kicsi vagy nagy, akár kövér, akár vékony, akár fiatal, akár öreg. Senkit nem szabad kizárni a csomagja miatt. Főleg nem a jógaórákról.
Fényes magazinok és az igazi
Kár, hogy a fényes jóga magazinok nem normális embereket ábrázolnak. Régóta vagyok a fitnesz szcénában. Szem elől tévesztheti, hogyan formálódik az emberek többsége. A legtöbb ember egyáltalán nem sportos.
A valóságot a média nem mutatja be helyesen. Ez különösen hülye a jóga tekintetében, mert a jóga mindenki számára elérhető. Különösen azoknak kell gyakorolniuk a jógát, akik úgy gondolják, hogy nem elég rugalmasak a jógához. Akik azt gondolják, hogy túl kövérek a jógához, azoknak jógázniuk kell, és azoknak, akik azt gondolják, hogy túl stresszesek a jógához, azoknak is jógázniuk kell.
Mit akarok mondani: jöjjön a jógába!
Szóval azt kívánom, hogy legyen bátorsága kipróbálni velem a légi jógát. Remélem, hogy bízik bennem, mint jógatanárában, és hogy bizalmat tudok kelteni benned. És hogy ön is bizakodjon a jógatörülköző iránt, az alábbiakban néhány szám, adat és tény található ebben a cikkben.