Túl kövérnek találod magad. Akkor talán éppen ezért vagy egészség
Frissítve: 2018.04.19 - 16:50
A túlsúly alacsony önbecsülést okoz - ez pedig lassú fogyáshoz vezet.
Télen nem ritka, hogy a csípő környékén tartalékok gyülekeznek. A zsírpárnákkal sokan fokozatosan elveszítik önbizalmukat. Segít a fogyásban!
Egy új tanulmány azt állítja, hogy a fogyás sikerei csak akkor érzékelhetők igazán, ha pozitív hozzáállással közelít a fogyáshoz. Konkrétan: a testével elégedett emberek könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs igazuk a testsúlyukkal.
Fogyjon magabiztosan
Erről a 20min.ch portál számol be. A tanulmány, amelyben az USA, Írország és Anglia kutatói vettek részt, 78 embert elemzett, hogy melyiket A testtudat hatással van az egészségére.
Az eredmény: A kutatók feltételezik, hogy túlsúlyos emberek ne érezze jól magát a társadalom részeként, ami frusztrációt eredményez, ami viszont olyan diétákhoz vezet, amelyek nem igazán működnek, vagy yo-jo hatáshoz vezetnek.
Tehát a sikeres étrend első lépése a saját megszerzése A testet először elfogadták, hogy van. És nem számít, hogy a diéta sikeres-e vagy sem: A jó testkép mindig a helyes út - függetlenül attól, hogy mekkora a súlya.
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.