Túl magas cukortartalom Ezért nem szabad banánt enni reggelire
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: a banán nagyjából a legrosszabb, amit reggelire el lehet enni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha szeret reggel reggelire gyümölcsöt fogyasztani, banánt is megragadhat. Végül is a sárga gyümölcsök energiát szolgáltatnak, feltöltenek és egészségesek. Magas kálium- és magnéziumtartalmuknak köszönhetően jót tesznek a szívnek és az izmoknak, valamint magas a B6-vitamin-tartalmuk, ami viszont fontos idegi és immunrendszerünk számára.
De ha a banán olyan egészséges, miért nem eszi meg reggelire?
Banán reggelire: jobb, ha nem
"A banán jóformán a legrosszabb, amit ehet reggelire" - figyelmeztet a táplálkozási szakember Dr. Daryl Gioffre, az AlkaMind diéta kitalálója Byrdie-nek adott interjúban. Ennek oka magas fruktóz-tartalmuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
"Úgy tűnik, hogy a banán tökéletes megoldás egy gyors reggeli snackre, de jobban megnézve a gyümölcsök nem a legjobb választás, mert 25 százalék cukrot tartalmaznak és mérsékelten savasak" - folytatja a szakember.
A banán étvágyat vált ki
A fruktóz miatt az inzulinszint az egekbe szökik. A gyors növekedés után azonban ez is nagyon gyorsan visszaesik. Az eredmény: éhségérzet, koncentrációs nehézség és fáradtság.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A magas cukortartalom erjed a szervezetben is, ami viszont lelassítja az emésztést.
Mindig fogyasszon banánt zsírral kombinálva
Ennek a negatív hatásnak az elkerülése érdekében a szakember azt tanácsolja, hogy jó zsírokkal kombinálva fogyasszon banánt. Legjobb joghurt, alacsony zsírtartalmú kvark, mandula, kókuszvaj, kókuszolaj, chia mag, lenmag, fahéj és kurkuma. A szervezet csak a zsír hozzáadásával tudja lebontani a banánban lévő tápanyagokat, az inzulinszint folyamatosan alacsony marad, és nincsenek éhség- vagy fáradtsági rohamok.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Puhhhh. - minden banánrajongó mélyet lélegezhet, és reggel finom banános müzlit készíthet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket