Túl sok édességet evett Tudja meg, hogyan lehet csökkenteni a szervezetre gyakorolt negatív hatásukat Top Shop
Az egészséges életmód tartós erőfeszítéseket igényel a test "nevelésére" abban az értelemben, hogy kis mennyiségű ilyen szénhidrátot fogyaszt. Ha a súlyos és ismétlődő túlzások hatásait egyetlen módszerrel sem lehet jelentősen csökkenteni, vannak olyan trükkök, amelyek segítséget nyújtanak az olyan körülmények között, amelyekben időről időre "megugrik a lovat" az "édességek" fejezetben.
Itt van, amit jó csinálni olyan helyzetek után, amikor édes kísértéseknek engedtél be:
- Fogyasszon rostban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt: káposzta, karfiol, brokkoli, tök (nyersen fogyasztható), savanyú alma, narancs;
- Vizet inni; ha tolerálja az ecetet, adjon hozzá egy teáskanálnyi ecetet a vízzel teli csészéhez;
- Sportoljon - ha tehet - sportoljon (röviddel az "eltérés" után);
- Jól kijön a teákkal, és tud-e egyet készíteni a felesleges édesség után? A pitypang tea, a csalán tea és a zöld tea jó eredményeket ad a vércukorszint szabályozásában.
A rossz koleszterin szintjének csökkentése érdekében használjon antioxidánsokban, „jó” zsírokban (telítetlen zsírsavak) és almasavban gazdag ételeket: bogyókat és szőlőt (mindkettő sok antioxidánst és almasavat tartalmaz nagy mennyiségben), kivi, hagyma (lehetőleg vörös), nyers dió és mandula, nyers napraforgómag stb.
Ami a test oktatását illeti a rossz szénhidrátok bevitelének csökkentése érdekében (ha ez a megközelítés szükséges), a titok az édességek, lisztek és burgonyák mennyiségének fokozatos, gondosan ellenőrzött és következetes csökkentésében rejlik. Ezért a változtatásokat - a fenntarthatóság érdekében - zökkenőmentesen, hosszabb ideig kell végrehajtani.