Túl sok fehérje veszélyes Foodvisor

TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

* Feltéve, hogy teszteli a 7 napos prémium ajánlatot

1. MI A PONTOSAN FEHÉRJE ?

A fehérjék testünk építőkövei, amelyek az egész testen fenntartják szerkezetünket.

Száz aminosavból (aa) állnak össze, amelyek összekapcsolódnak. Ezen aminosavak egy részéről azt mondják, hogy nélkülözhetetlenek, mert ezeket táplálékkal kell előállítani. Testünk más molekulák felhasználásával és szerkezetük átalakításával képes reprodukálni az aminosavak többi részét.

A fehérjék számos alapvető elemből állnak, mint antitestek (immunrendszer), kollagén (a bőr és a csontok alkotóeleme), hormonok, enzimek, izomszövet és még sok más !

A fehérje megtalálható az általunk fogyasztott ételek többségében, beleértve a húsokat, a tojást, a tejtermékeket, de a szemeket, a hüvelyeseket és még sok más.

A fehérjét minden nap el kell fogyasztani, de egyesek nagy mennyiségben fogyasztják, főleg azért, hogy nagyobb izomtömeg növekedjen. Veszélyes ?

2. Mennyit kell fehérjét fogyasztanunk naponta ?

A legtöbb egészségügyi szervezet a világon az alábbiak minimumát állapítja meg:

➔ 0,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm naponta, tehát egy 70 kg-os férfi esetében ez napi 56 g fehérjét jelent (0,8 g x 70 kg = 56 g).

Egy meglehetősen aktív, sportoló ember számára, akinek célja a fogyás, és minimalizálni akarja az izomtömeg csökkenését, a tanulmányok az alábbiakat határozzák meg:

➔ 1,2–1,8 g . Tehát napi 70g-tól 126g-ig egy 70kg-os embernél.

Nagyon aktív emberek számára, akik maximalizálni akarják az izomtömeg-növekedés növekedését, az arányok a következők között állíthatók be:

➔ 1,6 - 2,2 g . Tehát naponta 112 g - 154 g egy 70 kg-os ember számára.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy legfeljebb 3 g/kg bevitel javíthatja a teljesítményt az egészség veszélyeztetése nélkül, ami egy 70 kg-os embernél még mindig napi 210 g.

3. MILYEN KOCKÁZATOK TÚLZAT ESETÉN? ?

Gyakran halljuk, hogy a fehérje káros a vesékre, mert azt szűrni kell, hogy eltávolítsa a maradványokat a vizelettel.

Eddig egyetlen tanulmány sem mutatta ki, hogy a magas fehérjebevitel mérgező lenne a vesékre KIVÉVE vesebetegségben szenvedőknél. Valóban veseelégtelenség esetén, minél nagyobb a fogyasztás, annál nagyobb a kockázata annak, hogy veséjük egészsége romlik.

Tehát az az elképzelés, hogy a fehérjék káros hatással vannak a vesére ÖSSZES a világ.

Vigyázzon, azonban kerülje az egyik napról a másikra a fehérjefelesleget. Előnyben kell részesíteni a kis rendszeres hozzájárulásokat. Minél több fehérje van az étrendben, annál inkább megnő a vesék mérete (megnő a glomeruláris szűrési sebesség). A különféle rövid és hosszú távú tudományos megfigyelések azt mutatják, hogy a vese alkalmazkodik, de veszélyes következmények nélkül. És fordítva: ha kevesebb fehérjét eszel, akkor a magassága kissé csökken. Kicsit hasonlít az izmokhoz, amikor olyan sporttevékenységgel edzed őket, amelyek alkalmazkodnak.