Túl sok font elleni elhízás természetgyógyászat PTA fórum
Elhízottság
Természetgyógyászat túl sok fontért
írta Oliver Ploss
Egyre több a felnőtt Németországban túlsúlyosak, de egyre inkább gyermekek és serdülők is. Az étrendi intézkedések mellett a holisztikusan orientált terapeuták azt javasolják a túlsúlyos betegeknek, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet anyagcsere-egyensúlyukra, különösen diéta közben.
Elvileg az ember csak akkor válhat túlsúlyossá, ha napi kalóriabevitele hosszabb ideig meghaladja a szervezet saját energiafogyasztását. Ezután a szakértők pozitív energiamérlegről beszélnek. Vagy a másik oldalról nézve: Ha a fizikai tevékenységek révén az energiafogyasztás a kalóriabevitel alatt van, akkor ezt negatív mozgásmérlegnek nevezik. Ennek genetikai, biokémiai és pszichoszociális okai lehetnek. Az egyes tényezők relatív aránya egyénenként eltérő. Bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos szülők gyermekeinek lényegesen nagyobb a kockázata annak, hogy a későbbiekben maguk is túlsúlyossá válnak, mint a karcsú szülők gyermekei. Ebből azonban nem szabad arra következtetni, hogy a genetikai tényező dominál. Az étkezési magatartás a túlsúlyos emberek többségében zavart. Gyakrabban, gyorsabban és mindenekelőtt sokkal nagyobb mennyiségben esznek, mert a normál testsúlyú emberektől eltérően csak később érzik jóllakva magukat, még a nagy energiasűrűségű ételek mellett is. Becsléseik szerint a tényleges energiafogyasztás is túl alacsony.
A belső jelek mellett külső tényezők is befolyásolják az étkezési magatartást. Ez magában foglalja az étkezés alatti társadalmi kontextust, de az étel megjelenését és elkészítését is. Ezek a dolgok befolyásolják a normál testsúlyúak étkezési magatartását is, de a túlsúlyos emberek túlzottan reagálnak ezekre az ingerekre. Bizonyíték van arra is, hogy a túlsúlyos emberek a zsírtartalmú ételeket részesítik előnyben.
Minden ötödik német elhízott
Az orvosok az elhízást betegségnek minősítik, ha a fontos szervfunkciók károsodnak. Bizonyított, hogy a túlsúly növeli a betegségre való hajlamot és a halálozási arányt. A testtömeg-indexet, vagy röviden a BMI-t = a testtömeg kilogrammban elosztva a testhossz négyzetméterben kifejezve, a túlsúly mérésére használják. Az orvosok túlsúlyról beszélnek 25 vagy annál nagyobb BMI-vel, 30-tól elhízással. Jelenleg körülbelül minden ötödik 14 és 80 év közötti német állampolgár elhízott. A túlsúly egészségügyi következményei sokfélék, és bármely szervre kihathatnak. Az, hogy a szövődmények milyen súlyosak, általában az elhízás időtartamától és mértékétől függ. Alapvetően a túlsúly elősegíti a metabolikus szindróma és az arteriosclerosis kialakulását, amelynek súlyos következményei vannak, például keringési rendellenességek, 2-es típusú diabetes mellitus, szívroham és stroke.
A szív és a tüdő károsodott
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott embereknél megnő a szívteljesítmény és a bal kamra töltőnyomása. A vérmennyiség akár 50 százalékkal is meghaladhatja a normál testsúlyú emberek értékét, a perifériás érellenállás inkább csökken. Sok túlsúlyos embernél kevesebb nátrium és víz ürül a vizelettel, ami kedvez a magas vérnyomás kialakulásának. A magas vérnyomás pedig más szív- és érrendszeri betegségek fő oka. Rendkívül túlsúlyos embereknél súlyos szívelégtelenség is kialakul az évek során.
Idővel a tüdő csak korlátozott mértékben működik, különösen az alveolusok már nincsenek megfelelően szellőztetve. Összességében a szellőzés masszívan zavart, és ezáltal a teljes tüdőkapacitás csökken.
Szinte minden harmadik túlsúlyos ember többé-kevésbé szenved az alvási apnoe szindrómában. Mivel alvás közben az oxigén parciális nyomása rendszeresen csökken, aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, és emelkedik a vérnyomás és a pulzus. Hosszú távon ez fokozott kardiovaszkuláris kockázatot is eredményez.
A cukorbetegség veszélye leselkedik
A túlsúlyos emberek több inzulint bocsátanak ki glükóz tartalmú ételek vagy italok fogyasztása után. Ezenkívül az éhomi inzulinszintjük nő és az inzulinérzékenységük csökken. Még a mérsékelt elhízás is hosszú távon elősegíti a megnyilvánuló 2-es típusú diabetes mellitus kialakulását. Túlsúlyos embereknél a laboratóriumi vizsgálatok nagyon gyakran kimutatták a szérum triglicerid-értékek növekedését, valamint az alacsony HDL-koleszterin és az aterogén LDL-koleszterin értékét, az összkoleszterin pedig gyakran normális. Ezen megváltozott zsírparaméterek tipikus következménye a zsírmáj. A húgysavszint nagyon gyakran emelkedik a testtömeggel együtt, és így az elhízott embereknél köszvény alakul ki. Az epesavak megváltozott összetételének eredményeként a túlsúlyos emberek gyakran növelik az epekövek kialakulásának kockázatát.
Szubjektíven, a túlsúlyos emberek a fájdalmas ízületi betegségeket különösen stresszesnek találják. Leginkább az ágyéki terület, a csípő, a térd és a boka érintett. A krónikus mozgásszervi rendellenességek az elhízottak korai munkaképtelenségének leggyakoribb okai.
Csökkentse tartósan a súlyát
A legtöbb fogyókúrás program fenntarthatatlannak bizonyul. Nem utolsósorban azért, mert a legtöbb csomag sok intézkedésből áll, de elsősorban másodlagos és nem elsődleges megelőzést szolgál. Ugyanez vonatkozik az elhízás kezelésére is. A hatékony koncepciónak meg kell fordítania az energia és a mozgás egyensúlyát, és tartalmaznia kell az életmód megváltoztatását. Gyermekeknél be kell vonni a pszichoszociális beavatkozásokat. Speciális étrendeket vagy gyógyszereket csak a kezdeti szakaszban szabad alkalmazni. Motiváló hatásuk van, mert a siker általában gyorsan elérhető.
A cél az, hogy három-hat hónap alatt lassan, de egyenletesen, heti 0,5 kg-mal csökkentsék a súlyt. A negatív energiamérleg állítólag csökkenti a túlzott testzsírt annak érdekében, hogy javítsa a túlsúly okozta tüneteket, vagy ideális esetben teljesen megszüntesse azokat. Minden terápiának hosszú távúnak kell lennie. A gyors fogyás nem a cél, hanem az étkezési szokások normalizálása. Az idő múlásával a betegnek meg kell tanulnia az éhség és a jóllakottság normális érzésének kialakulását is. A természetgyógyászatban a diétás, fitoterápiás, homeopátiás és anyagcsere-támogató intézkedések kombinációja bevált.
Aki túlsúlyos vagy elhízott, tartson szem előtt néhány étrendi tippet. Étrendjében növelnie kell:
Ugyanakkor kerülnie kell: