Túl sok kalória (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Helló, ha felesleges a kalória, pl. Napi napi szükséglete 1800, de 2100-at eszel, ha nem mozog, akkor meghízik. De mi van akkor, ha a 300 felesleges kalóriát edzéssel ledolgozzuk, akkor minden átalakul izommá, vagy elhízik?
2 válasz
Mindkét.
Edzés közben az elején lefogy, és az elején izmokat épít.
Ezért néhány hét/hónap elteltével mindig változást fog látni egy kezdőben.
Egy bizonyos ponton stagnál vagy ellaposodik.
Akkor tudtommal semmi sem történik. Nem fogy, de nem is hízik el. És nem így építed az izmokat.
hasonló kérdések
Helló, ha kevesebb kalóriát eszek, mint amire valójában szükségem van, 1800 helyett csak 1400 kalória, de azzal a 1400 kalóriával, amit megeszek, amit akarok, akkor is fogyni fogok? Először el kell veszítenie a zsírját, majd fel kell építenie az izmokat?
Helló, hogyan fogyhat a zsír, ha csak edz és mozog, vagy ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van? Vagy mi lehet a leggyorsabb módja a zsírvesztésnek, de lehetőleg ne izomtömeg?
16 éves koromban körülbelül 90-92 kg-ot nyomtam (kb. 184 cm). Az utóbbi időben sokat fogytam és nem nőttem annyira, így továbbra is 184 cm-es és 84 kg körüli vagyok. Felépítettem az izmokat, de még nem annyira.
Ahogy az adataimból látható, a KFA-m még nem szuper jó, ezért még nem tudom, hogyan kell kezelni a felesleges bőrt.
Gondolod, hogy szerzek egyet, vagy hogy néz ki, és honnan tudod, hogy ez a felesleges/megereszkedett bőr és nem kövér?
A célom természetesen egy szép, meghatározott gyomor, V-alakú és néhány izom . Gondolod, hogy valami ilyesmi lehetséges anélkül, hogy észrevennéd a bőrfelesleget?
A következő kérdésem lenne: ha például késő este megeszel valamit, például chipset vagy ilyesmit, majd abbahagyod a mozgást, a test azonnal felveszi-e a feleslegesen magas kalóriákból származó zsírt? Mivel a kalóriákra nincs szükség, vagy azonnal elégetik őket.
Helló, csak akkor hízik, ha túl sok kalóriát eszel, vagy ha belegondol a termékek tartalmába?
A kalóriaigényem napi 1700 körül van, elméletileg mennyit nyernék, ha ezentúl minden nap legalább 3000 kalóriát fogyasztanék (ez csak elméleti kérdés, nem akarom kipróbálni !)? Az összes felesleges kalória zsírossá válna? Van-e értelme a tápértékeknek is, vagy csak a kalóriák? Például, ha csak 1700 kalóriát ettem, de túlléptem az ajánlott napi zsírértéket, akkor is hízni fogok? Előre is köszönöm:-)
Érdekelne a véleményed. A szénhidrát-kerékpározás szerint kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania edzésen kívüli napokon, és több szénhidrátot vagy több kalóriát kell fogyasztania edzésnapokon. Hetente egyszer kell lennie egy csalási napnak is, amely biztosítja, hogy a leptin értéke ismét növekedjen. Természetesen a kalóriákat kiszámolják, és a hét végén (kalóriamérleg) 3500kcal-os hiány van nálam, ami kb 0,5kg zsírveszteségnek felel meg. Szerinted ennek van értelme? Nem mintha edzésnapokon túl sok szénhidrátot eszel és a felesleges szénhidrátok (amikor a glikogénkészletek megteltek) zsírokká alakulnak.
Helló, hallottam, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, mint máskor, pl. 2000, 1600 kalória helyett, akkor lefogy vagy zsír. Ez azt jelenti, hogy akár 1600 kalóriát is megehet, vagy mit fogyaszthat a zsírvesztés érdekében?
Helló, ha például 200-300 kalóriát eszel a kelleténél, akkor is hízna, ha hetente kétszer járna edzőterembe? És annyi kalóriát kell megennie, amennyire szüksége van azokon a napokon, amikor nem sportol, és amikor 200-300 kalóriával többet edz az izomépítés érdekében?
Helló, ha fogyni akarsz, csak az számít, hogy mennyi kalóriát eszel? Vagy ehet néha egészségtelen dolgokat, például sült krumplit, pizzát, csokoládét?
Ha az élethez való hozzáállás miatt ideiglenesen megváltoztatja étrendjét úgy, hogy csak nyers zöldséget (gyümölcsöt és zöldséget) fogyaszt, mennyit kellene enned ahhoz, hogy napi 2000-2500 kalóriát kapj és teljesítsd a napi igényt?