Túl sok koleszterin változtassa meg étrendjének egészségmagazinját
A gyógyszeres kezelés nem az egyetlen módja a koleszterinszint csökkentésének. Néha néhány egyszerű étrendi tipp követése elegendő a rossz koleszterinszint csökkentéséhez.
A magas koleszterinszint, különösen a rossz koleszterin, káros az egészségére. Fontos kardiovaszkuláris kockázati tényező, amelyet korrigálni kell. Nem kell mindent megfosztanod magadtól, de el kell kerülni a túlzások bármilyen formáját.
Cél: a koleszterinszint 15% -os csökkenése
A cél az alacsony LDL (rossz koleszterin) és a magas HDL (jó koleszterin) szint fenntartása. Az étrend egyszerű megváltoztatásával teljesen lehetséges a vér koleszterinszintjének 15% -os csökkentése. Az étrend megváltoztatása megéri a fáradságot, mivel elkerülheti a gyógyszeres kezelést.
Korlátozza a telített és transz-zsírokat
A telített zsírsavak korlátozása érdekében célszerű elkerülni az olyan állati eredetű zsírok fogyasztását, mint a zsíros vörös húsok, vaj, felvágott húsok, sajt, szalonna, zsír ...
A zsíros vörös húsok, a vaj és a tejtermékek annál is inkább kerülendők, mivel transz-zsírokat is tartalmaznak, amelyeket kívánatos eltávolítani a tányérról.
Óvakodjon a transzzsírokat is tartalmazó ipari süteményekben, süteményekben vagy készételekben használt hidrogénezett margarinoktól.
Tipp a telített zsírok felismerésére: szobahőmérsékleten megszilárdulnak.