Túl sokat evett este, mit kell tennie (enni, diéta)
5 napig diétáztam, de tegnap többet ettem, mint kellett volna, beleértve a csokoládét és az estéket. Olyan bűnös lelkiismeretem van, mit tehetek most, hogy ezt pótoljam? Mint például. Ne egyél ma semmit?
5 válasz
És pontosan ez a probléma a diétákkal! A dolgok elmulasztása teljesen ellenhatást vált ki - vágy van rá.
Ne tedd, és inkább a "rossz" ételek mérsékelt és alkalmi fogyasztására koncentrálj. Nincs semmi baj a csokoládé kényeztetésével. Mindenben mindig fontos a kapcsolat.
Például vegyél magadnak egy nagyon jó csokoládét, majd legfeljebb egy darabot egyél. Ugyanakkor inkább a kiegyensúlyozott és egészséges ételek fogyasztására és a sok mozgásra koncentrál. Akkor nem kell bűntudatot éreznie a darab csokoládé miatt, és élvezheti.
Ellenproduktív, hogy idegesen készülsz fel, mert nem tudtál ellenállni. Az étrend tartós megváltoztatásának jobb és mindenekelőtt tartós hatása van.
Istenem. Először tájékoztassa és értse meg, hogy csak a sport és az étrend megváltoztatása vezet a helyes útra. Az éhezés és lemondás nem hoz semmit, csak azt, hogy az anyagcseréd megsemmisül, és megkapod a jojo hatást.
Az esti étkezés nem hízik meg, csak a Kalóriahiányban kell lennie a fogyáshoz. 10 órakor még ott lehet enni. -_-
Fogyasszon tovább normálisan, különben elkerülhetetlen a következő falatozás. Igyon ma többet, legalább 2 liter vizet. És mindig legyen egy pohár a közelben.
Semmit sem kell egyensúlyoznia. A túlzásba esés nem hízik meg.
Sok hosszú távú étrendváltozás még egy "Cheat Day" -ről is rendelkezik, amikor azt fogyaszthat, amit szeretne.
továbbra is normálisan eszik. Meg kell azonban büntetnie magát, és ma és holnap sokat kell tornáznia.
hasonló kérdések
Ma szó szerint magamba zsúfoltam az ételt, este sok szénhidráttal (ami zml) és csokoládéval.
Összesen 3000-3500 kcal-t kaptam, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem.
Sokat hízok, másnap koplalnom kellene, hogy mindent kiegyensúlyozzak? Kétségbe vagyok esve.: ”(
Körülbelül egy hétig diétáztam! Nem evett semmi édeset sem. De ma vágyódtam, és csak ettem egy nagy Kit Kat bárot! Valahogy többet ettem ma, mint máskor. Azt hiszem, ez a menstruációmnak köszönhető, amely körülbelül egy hét múlva következik be. Ez most nagyon rossz? köszönöm
Sokáig diétáztam, és 10 kg-ot is lefogytam. Nekem: 18 éves, 1,73 m, 59 kg, korábban 70 kg (hat hónap), de most túl sokat ettem az elmúlt héten. általában napi 1500-1700 kcal körül eszem egészséges étrendben, de az elmúlt napokban 2000-3500 kcal volt egészségtelen ételekkel, és ez annyira sokkol, nagyon lelkiismeretes lelkiismeretem van, és nem is merem mérlegelni. Határozottan nem akarok hízni. És mindez azért, mert 1 darab csokoládét ettem, miután elkezdtem, valahogy napokig nem állhatom le az ömlesztett édesség fogyasztását. ez borzasztó! Sokat fogok nyerni? Rosszul érzem magam! Aztán egyszerűen elveszítem az irányítást, vagy minden, a kalóriaszám szerint tervezett, vagy ellenőrizetlen egészségtelen töltelék. Szeretnék közepes lenni, de ezt nem tudom megtenni, még a diéta előtt is így éreztem magam, mindig csak az egyik vagy másik végletet. Ezt már nem akarom!
Van tippem nekem? lg
A következő problémám van, jelenleg diétázom, de ma a nagymamámhoz mentem, és tényleg sokat ettem, nem azért, mert akartam, hanem azért, mert a szüleim kényszerítettek. 2 db sütemény, 2 db zöldséges sütemény, saláta stb .:(
Holnap kocogni megyek, de rossz a lelkiismeretem, és mit tegyek most, holnap többet mérlegelek?!
Nagyon szeretek édességet enni, de mindig rossz a lelkiismeretem, amikor édességet ettem, mit ehetek vagy mennyit fogyaszthatok, hogy egészséges fogyást szeretnék (tehát diéta nélkül)
Helló mindenki. 1 hete fogyok. Ma kezdtem el sportolni. Ettem egy normális darab márványtortát, amin csokoládé volt. Most állandóan lelkiismeret-furdalásom van, hogy megettem. Ez normális? Úgy érzem, hogy minden nap túl sokat eszem. Tehát utána bűnös lelkiismeretet kapok, pedig nem eszem sokat.
Helló srácok, 4 napja diétáztam. Gyerekeim pingvináldást kapnak szombat reggel, és épp 3-4 darab csokoládé ostyát ettem, most rossz, így még mindig fogyhatok ?
Ha egész nap összeszedte magát étellel és diétázik, akkor rossz, ha este megeszek egy marék gumicukrot? Aztán az egész nap ingyen "böjtölt"?
Héééé,
Mivel hamarosan eljön a nyár, szeretnék lefogyni néhány kilót. Ezért egészségtelen ételeket szerettem volna, például csokoládét, chipset. többnyire töröl, de mindig elfelejtem!
(Pl.: Csokoládét eszem, és a bár felénél észreveszem: ohhh, volt valami.
Vagy egész nap boldogan eszem, és a végén, amikor lefekszem, rájövök, hogy mit ettem, és megbánom. )
Hogyan juthat eszembe, hogy fogyókúrázom, mielőtt valami egészségtelenet eszem?
Jelenleg diétázom, és alig eszek mást, csak zöldségeket. Napok óta nagyon éhes vagyok azf csokoládéra, chipsre és így tovább. Azt hiszem, túl kövér vagyok, és mindig azt gondolom, hogy valójában egyáltalán nem szabad csokoládét enni. A pszichém sem jó, mindig rossz kedvem van és kétségbeesettebb vagyok. De ezeken a napokon főztem csokoládét. köszönöm!
Minden étkezés után mindig bűnösnek érzem magam, főleg este. Mert túl sokat/helytelenül ettem. Szeretnék mindent feldobni. Valójában szeretnék többet koncentrálni a növényi étrendre, és néha kihagyni az étkezéseket. De ez nem könnyű. A hűtőben folyamatosan nézegetem azokat a nagyszerű dolgokat, amelyeket nem szabad enni: kolbászt, sonkát, sajtot, gyümölcsöt. És azt is nézhetem, ahogy a kishúgom reggelente Nutellát eszik. Van tippje, hogyan tudok ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, vagy kerülni a fent említett dolgokat?
Ezzel a témával gyakran foglalkoznak, de újra meg akartam kérdezni, hogy sok sportot űzök minden nap, és elég egészségesen étkezem. De 2-3 napig sokat ettem, az esték nagy részében, majdnem 2 tábla csokoládét és kukoricapelyhet. Az az érzésem, hogy nem hízok, bár épp egy erős étrenddel álltam le. Lehetséges, hogy rengeteget sportolok egy órás ugrókötéllel, hasizom edzéssel, fekvőtámaszokkal stb., Előre is köszönöm a válaszát.
A csokoládé halálos a kutyák számára.
Hány édességet ettél naponta a terhesség alatt? Igyekszem minél kevesebb édességet enni, de hébe-hóba eszek valamit. valójában csak étcsokoládé (90% kakaó), a boldogsághormonok miatt:). akkor bűnös lelkiismerettel kell rendelkeznem?