Túl sokat vagy keveset eszem (eszem, fogyok, pirula)
Helló, az az érzésem, hogy nem eszem túl, olyan normális, de mégis gyakran hízok és bármennyire is keveset eszem, nem is fogyok. Én azt a tablettát szedtem, amely miatt néhány kilóhoz híztam, de még mindig nem lehet az, hogy egyre nagyobb súlyt kapok.
szóval, most arról, amit eszem: általában egy vagy két tönkölytekercs sajttal vagy lekvárral reggel. Ebédidőben viszonylag kis tányér burgonyával, tésztával vagy vegetáriánus "hússal" csomagolva. Délután gyümölcsrúd, gyümölcs, egy kis saláta, egy darab csokoládé vagy ritkán kenyér. aztán este semmi.
végül is túl sokat eszem? Volt valakinek hasonló tapasztalata?
5 válasz
Ön határozottan túl sokat vagy túl kalóriát eszel! A 2 tönkölytekercs önmagában öntet nélkül több mint 500 kalóriát tartalmaz. A lekvárban és a sajtban is sok a kalória, a burgonyában és a tésztában is óriási mennyiség van, minden szénhidrát, plusz a gyümölcs (gyümölcs-CUKOR), és nem is beszélve az esti csokiról és kenyérről (megint szénhidrát).
Ha most azt mondanád nekem, hogy hetente ötször sportolsz, azt mondanám, oké, fogalmam sincs, miért hízol, de ha alig vagy alig vagy egyáltalán nem mozogsz (sportos), akkor nem csoda, hogy akár növekvő.
P.S. A pirulából csak rövid ideig nyer vízvisszatartást, nem tartósan a zsírtömegben, sajnálom.
Megpróbálok a jövőben figyelni rá. Csak arra gondoltam, hogy például a tönkölytekercs sokkal egészségesebb, mint a búzatekercs.
Van valami ötleted, mit tudnék cserélni arra, amit eszek?
Szerintem nem a mennyiség miatt eszel túl sokat, hanem a tartalom miatt (kalóriát tekintve).
A tönkölytekercsek (amelyeket vásárol) csak részben egészségesebbek, mint a búza tekercsek, mert a megvásároltak többnyire fehér lisztet tartalmaznak. Ugyanez van pakolásokban. Ezenkívül a tönköly ismét magas kalóriatartalmú.
Helyettesítheti a reggelit 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, a teljes kiőrlésű gabonák egészségesebbek és hosszabb ideig telnek. Öntetként pl. Kvarkot, majd tegyen uborkaszeleteket vagy paradicsomot. Egy szelet lekvár, ha úgy tetszik, reggelire nem baj:) A rántotta is remek (fehérje) vagy egészséges müzli (nem a megvásároltak, túl sok a cukor benne). A legjobb a zabpehely és egy darab gyümölcs. Rendben van reggelire.
Tészta, rizs, burgonya, tehát az összes szénhidrátbomba, amelyet mérsékelten élveznék, vannak szuper ízletes zöldséges rakatok, pl.
A gyümölcs is jó és egészséges, de csak mértékkel élvezném, ha jól tudom, nincs olyan vitamin, amely a különböző zöldségfélékben sem lenne megtalálható. Addig fogyaszthatja a zöldségeket, amíg meg nem reped:) Ezek a mini csövek z. B. rágcsálnivalóként kiválóan megmártózhat a gyógynövénykvarkban is.
Mindenképpen inkább a fehérjére (hal, hús, tejtermékek) és a zöldségekre koncentrálnék, nem pedig a szénhidrátokra.
Igyon sokat (semmi cukros), sok vizet, cukrozatlan teát. Lehet spritzered is. Vásároljon egy levet (100% gyümölcs), és keverjen össze egy pohár vizet (1/3 gyümölcslé, 2/3 víz).
Vegyen egy doboz tonhalat (nem olajba, hanem saját levébe - írja a dobozon -), és készítsen magának egy finom salátát. A túró, ha úgy tetszik, este is remek.
Este határozottan nincs több szénhidrát, kivéve, ha utána sportolsz, vagy sokáig ébren maradsz, különben olyan energiát fogyasztasz, amelyet aludáskor már nem bontasz le este, és ami beáll aztán tovább.
És ha még nem tette meg, akkor gyakoroljon hetente 3-4 alkalommal. Az elején ne vigyük túlzásba, lassan növeljük.
Ha még mindig hízik és nem fogy, akkor orvoshoz fordulnék.