Túl szigorú Di; a t-szabályok gyakran ellentétes hatást fejtenek ki . Ostthüringer Zeitung tanácsos
A megközelítés eldönti, hogy teljesül-e az alacsonyabb súly iránti vágy.
A tartós étrend-változás jobban működik, mint a gyors étrend. Fotó: Eckhard Jüngel
"Bikini figura öt nap alatt" vagy "Álmaid súlya gyorsan éhezés nélkül": A diéták szlogenjei gyakran ígéretesek, de irreálisak. Ennek ellenére a németek körülbelül 80 százaléka már megpróbálta az egyiket - többnyire mérsékelt sikerrel.
Thomas Ellrott, a göttingeni egyetem táplálkozási pszichológusa megvizsgálta, hogy miért nem sikerül sok diéta. A fő probléma az, hogy diéta után az emberek többsége folytatja, mint korábban - mondta Ellrott.
OTZ hírlevél
Hírek a régióból
A diéta során sok buktató is van, de ezek elkerülhetők. Először is fontos megtalálni a megfelelő étrendet. A megfelelő súlycsökkentési stratégia megtalálásához alaposan át kell gondolnia, hogy melyik időszakban mennyit szeretne lefogyni. - Reális célra van szükséged. Orvos vagy táplálkozási szakember is segíthet.
Fontos - nemcsak a diéta alatt - megtalálni az étkezési ritmust, például megszokni a rendszeres reggelizést. Ettől hosszabb ideig érzed magad teljesnek. "Aki folyamatosan eszik között, növeli a hízás kockázatát."
A rendszeres mérlegelés is segíthet. Ellrott azt tanácsolta, hogy az étrendet kombinálják a fizikai aktivitással. Apró trükkök segíthetnének. Azok, akik nem szeretik a sportot, idegesíthetik magukat azzal, hogy a sportnap előtti estén fix időpontokat rendelnek a barátokkal, vagy összecsomagolják a táskájukat.
Az egészséges táplálkozás általában drága
Vásárláskor a fogyni vágyóknak arra is ügyelniük kell, hogy ne mindig a legnagyobb csomagokat ragadják meg. Gyakran olcsóbbak a mennyiségekhez képest, de ahhoz is vezetnek, hogy az emberek többet esznek. Valójában néha mélyebben be kell ásnia a zsebébe, mert az egészséges ételek ára megvan - de nem kevésbé ízletes - mondja Ellrott.
De a legfontosabb az étrend szigorú tiltások nélküli megközelítése. "A merev étrendi korlátok nem célszerűek" - hangsúlyozta a táplálkozási szakértő. Mert a legkisebb felesleg is kiválthatja a mértéktelen evést - a "Most már nem sikerült újra, most már nem számít" mottó szerint. Tehát ez nem csak egy darab csokoládé, hanem az egész táblát megeszi.
Általánosságban döntő fontosságú, hogy az étrend ne átmeneti intézkedés legyen, hanem az életmód megváltoztatása.