Túlélje az ünnepeket anélkül, hogy hízna - 50PLUS
Nem olyan nehéz megtartani a súlyát az ünnepek alatt (Anthony Cantin fotó az Unsplash-on)
Nem ritka, hogy az ünnepek után néhány kilóval többet mérlegel.
Az ünnep ellenére nem nehéz fenntartani a súlyt az ünnepek alatt. A következő tippek segítenek túljutni az ünnepeken anélkül, hogy híznának, és elkerülnék a diétázást az új évben.
Változtassa meg a szokásos napi rutint
A súly megtartása érdekében az ünnepek alatt célszerű módosítani a szokásos étkezési tervet.
Különösen, ha általában reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt, és esetleg süteményt eszik a kávé mellett, akkor van értelme kihagyni néhány ételt.
Például megtakaríthatja a reggelit, ha meghívást kap a libasütésre ebédre, vagy az ebédet egy korai kávéitalra cserélheti, ha este nagyobb étkezést terveznek.
Ebben a tekintetben fontos, hogy a testnek és különösen az emésztőrendszernek megadjuk a szükséges szüneteket a pazar és gazdag ételek feldolgozásához.
Néhány órás rövid távú böjt enyhítheti az emésztést és megakadályozhatja a súlygyarapodást.
Gondosan tervezze meg étkezését, és vonja be családját!
Annak érdekében, hogy az ünnepek után ne ijedjen meg a mérlegen megjelenő kijelző, az ünnepek alatt is gondosan meg kell terveznie étkezését.
Így nincs kedved csemegézni a kettő között, vagy akár elfogyasztani az egyik vagy másik ételt, amelyet tényleg át szeretett volna hagyni.
Ha nehezen tartja be egy ilyen tervet, akkor írja le, és különösen beszélje meg partnerével és családjával.
Mert csak akkor, ha a közvetlen közelében lévő emberek veled költöznek, akkor valóban élvezheted az ünnepeket, és egyúttal a súlyod javára is formálhatod őket.
Végül is nem akarja nézni, ahogy gyermekei vagy unokái lakomáznak, miközben maga böjtöl.
Tegyen elég testmozgást
Természetesen nem kell eljutnia az edzőterembe, vagy karácsonykor félmaratont futnia, hogy a súlya ne maradjon le. De az emésztés és a keringés serkentése érdekében hasznos a megfelelő testmozgás.
Elég lehet, ha minden nap sétál egy kicsit - fontos, hogy lendületet adjon a mindennapokban.
Ennek leghatékonyabb módja az étkezés helyettesítése a testmozgással. Miért ne hagyná ki az ebédet, a kávét és a süteményt, és inkább kimenne a természetbe a családjával?
Hiszen így is lehet együtt szeretteivel, és áttekintheti az elmúlt évet - az ezt követő vacsora sokkal jobb ízű lesz!
A súlytartás az ünnepi szezonban könnyebb, mint amilyennek látszik
A karácsonyi ünnepeket élvezhetjük, ezért senki nem kéri, hogy váltson nyers ételekre ezekben a napokban, csak a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Arra azonban mindig ügyelnie kell, hogy testének nyugalom álljon rendelkezésre az emésztéshez. Akik szintén napi edzéssel élnek, akár fogyhatnak is, és nem kell tartaniuk a mérlegre kerüléstől.