Túlsúly (elhízás); Terápia; Gyermekorvosok a neten
terápia
A gyermekek számára nem elég diétázni, vagy egyszerűen eltávolítani bizonyos ételeket a menüből. Inkább átfogó, egészséget elősegítő étrendet és testmozgást kell tanítaniuk nekik. A csökkentett energiatartalmú, alacsony zsírtartalmú, keményítőtartalmú és rostokban gazdag étrend mellett fontos, hogy elegendő testmozgást illesszenek be a gyermekek mindennapjaiba.
A terápia három fontos alappillére:
- Diétás tanácsok és változtatások a kalória és a zsír csökkentése érdekében
- Viselkedésterápia, amelynek segítségével egyrészt újból megtanulják az éhség és jóllakottság érzését, valamint az étkezés módját, másrészt csökkentik a stresszt és megakadályozzák az étkezési rendellenességeket.
- Rendszeres testmozgás
A mennyiség és a minőség ellenőrzése
Egyrészt az étel mennyiségéről, vagyis a kalóriabevitelről szól. Minden étrendre az a könyörtelen törvény vonatkozik, hogy a sikeres fogyáshoz több energiát kell fogyasztani. De az étel összetételét is javítani kell. A túlsúlyos emberek általában túl sok zsírt fogyasztanak. A zsíros hús, a vajpehely és a jegesedés mellett ide tartoznak az ízletes mártások, kolbász és sajt, a chips és a keksz és más "finomságok" rejtett zsírjai is. Sok gyümölcs és zöldség, valamint szénhidrátot tartalmazó ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, tészta, rizs stb.
Ha kissé túlsúlyos, akkor először megpróbálhatja hosszabb ideig fenntartani a súlyt. Ez azonban csak a viselkedés megváltoztatásával érhető el - az étrenddel és a testmozgási szokásokkal kapcsolatban. A túlsúly perspektívába helyezhető, és a BMI és a normál érték közötti különbség csökkenthető a hossz növekedésével.
Használjon kortárs nyomást
Forduljon gyermekorvosához, aki tanácsot adhat Önnek. Érdeklődjön az egészségbiztosító társaságától a lehetőségekről, pl. Megfelelő tanfolyamokra (főzőtanfolyamok, táplálkozási tanácsok) vagy csoportokra (sport például támogatja a fogyást). A "Fontos címek" fejezetben tanfolyamprogramokat talál, különösen serdülők és túlsúlyos gyermekek számára. Az ajánlatok némelyike regionális szinten korlátozott. A megfelelő képzési programokról kérdezze meg egészségbiztosítóját.
Megfelelő fizikai aktivitás
A hatékony fogyás érdekében elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Alkalmasak olyan tevékenységek, mint úszás, kerékpározás, tánc és sok más, különösen állóképességet elősegítő sport. De a motiváció és az önfegyelem általában nem a túlsúly erőssége. A csoportos rendezvényeken való részvétel elősegítheti az egyik vagy másik motivációs válság leküzdését. Ha túlsúlyos, akkor a fogyást hosszú távú támogatási programokkal kell kísérni, például néhány orvos által már felajánlott programokkal és/vagy önsegítő csoportokban való részvétellel. Különös figyelmet kell fordítani a mindennapi aktivitás fokozására (pl. Az emeleten való járás a lift használata helyett, a mindennapos biciklizés az autó helyett stb.).
Terápiás segítség
Ha felmerül a gyanú, hogy az elhízásnak pszichológiai oka van, mérlegelni kell az egyéni vagy csoportos pszichoterápiás kezelést. Mindenekelőtt a viselkedési terápiák, de a mélypszichológiai terápiák is itt bizonyítottak. A súlycsökkenés korábban eszméletlen félelmekhez és depressziós hangulathoz vezethet. A súlycsökkenést gyakran fenyegetik a testi és lelki egységre.