Túlsúly Ellenőrizze pajzsmirigyét!
A lakosság körülbelül 3% -a szenved hypothyreosisban, hipoaktív pajzsmirigyben. A nők több mint felének három vagy több hipotireózis tünete volt az elmúlt évben. Ha köztük van, ez megmagyarázhatja, miért van túlsúlyos.
A pillangó alakú pajzsmirigy a légcső elülső része körül helyezkedik el, közvetlenül Ádám alma alatt, és olyan hormont termel, amely szabályozza a szervek anyagcseréjét és működését. Befolyásolja a test minden szervét, szövetét és sejtjét.
Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont - ami gyakran azért történik, mert az immunrendszer olyan antitesteket termel, amelyek károsítják vagy elpusztítják a mirigyet - a következő tüneteket tapasztalhatja:
4,5 kg vagy annál kevesebb súlygyarapodás esetén, vízvisszatartással;
n aszténia;
hangulati rendellenességek esetén, száraz, érdes hajban és bőrben;
n rekedtség;
n figyelmetlenség;
n nyelési nehézség;
n nem tolerálja a hideget.
A nőknél a hipofunkcionális pajzsmirigy kockázata magasabb, mint a férfiaké. Az, hogy túlsúlyos vagy és fáradtnak érzed magad, még nem jelenti azt, hogy pajzsmirigy-rendellenességed van.
"Azt hiszem, sok nő reméli, hogy a súlygyarapodást a pajzsmirigy okozza" - mondja Dr. Gay Canaris, a belgyógyász egyetemi docense.
Honnan tudhatja, hogy pajzsmirigy-vizsgálatokat kell-e elvégeznie?
Beszéljen orvosával a tünetekről. Az aszténiát más állapotok okozhatják, például vérszegénység, rák, depresszió vagy alvászavarok. Ez lehet a túlmunka eredménye is.
A normál súlyod1. lépés: Számolja ki a testtömeg-indexét
A hatékony fogyás a megfelelő célok kitűzésével kezdődik. "Nagyon sok nő, akivel együtt dolgozom, vereségnek érzi magát, ha nem éri el célját, még akkor sem, ha két kilogrammra van az ideális súlyától" - mondja Dr. Stephen P. Gullo, az Egészségtudományi Intézet elnöke. Súly New Yorkban. Néhányan odáig mennek, hogy feladják. Mások azt remélik, hogy elérik azt a súlyt, amely az egyetemen vagy az esküvő napján volt. De ez a cél nem biztos, hogy reális. Jobb stratégia, ha a testtömeg-index (BMI), a súly és a magasság aránya alapján határoz meg egy célt.
A derékkörfogat mellett (a 2. lépésben tárgyaltuk) a testtömeg-index sokkal pontosabb mutató a teljes testzsír és a testtömeg viszonyában, mint biztonságos paraméter.
Az IM kiszámításához:
1. Keresse meg súlyát kilogrammban;
2. Osszuk el ezt az értéket a négyzetméterben kifejezett magassággal (azaz magassága méterben kifejezve, megszorozva önmagával), és megkapjuk a BMI-t);
A 18,5 és 25 közötti BMI tekinthető a legegészségesebbnek. Túlsúlyos, ha a BMI 25 vagy annál magasabb, és elhízott, ha 30 vagy annál magasabb;
"Ha egy személy BMI-értéke 25, a betegség kockázata nő, mert a vérnyomás, a koleszterin, a vércukorszint és a cukorbetegség kockázata is nő" - mondja Dr. Foreyt. "Azt is megállapítottuk, hogy 30 BMI mellett az emberek háromnegyedének van legalább egy kockázati tényezője a szívbetegségeknek, például a 2-es típusú cukorbetegségnek vagy a magas vérnyomásnak.
De nem szabad hagyni, hogy a BMI 18,5 alá essen - ez az érték túl alacsony, mert nem egészséges, ha alulsúlyozunk.
Folytatás a következő számban