Túlsúly és a túrázás hogyan kell felkészülni
A nyár közeledtével néhányan eltervezhették ezt a nagyon szép tevékenységet, amely a túrázás. Felkészülés nélkül azonban nem kezdünk bele ebbe a fajta sportba. Mert a túlsúly és a túrázás nem mindig jár együtt. Megmagyarázzuk, miért, és tanácsokat adunk Önnek, hogy minél jobban felkészülhessünk.
Túlsúly és túrázás: óvakodjon a veszélytől !
A túrát gyakran tévesen rövid sétaként tartják számon, amely nem igényel semmilyen anyagi vagy különleges fizikai felkészülést. Ez a sport azonban gyakran a hegyekben, néha meredek utakon és meleg időben gyakorolja a balesetek elkerülése érdekében minimális felkészülést igényel.
Ráadásul a túlsúly és a túrázás nem mindig jár együtt. A gyaloglás során próbára tett ízületek annál inkább megterhelik a túlsúlyos embert. Ha a vakáció alatt rendszeresen túrázni szeretne, térdeit és bokáit súlyos megrázkódtatások érik. Így sérülések esés nélkül is előfordulhatnak. Ez nem ok arra, hogy elkedvetlenítsen. a fizikai aktivitás fontos. Megmagyarázzuk !
Fizikai felkészülés
Az egyes gyalogosok fizikai felkészültsége eltérő lesz, mert figyelembe kell venni az életkorot, a fizikai formát, az ember sportolási szokásait, de a várható tesztet is. Természetesen nem több, mint 15 km-es túra után edz, mint egyetlen 5 km-es túra.
Először is fel kell mérnie jelenlegi alkalmasságát. Szoktál túrázni? Van szokása minden héten edzeni? Van olyan egészségügyi problémája, amely megakadályozhatja a túrázást? Tudva, hogy honnan indul, könnyebb lesz valakinek igazi fitneszprogramot létrehoznia, mások számára pedig betörni.