TÚLSÚLY kevesebb kalória anélkül, hogy megfosztaná magát! UDNF Union des Nutrithérapeutes frankofonok
Egy gramm zsír értéke 9 kalóriát jelent, egy font zsír elvesztése egyenértékű 9000 kalória elvesztésével (valójában 8000 ebben a zsírban rekedt körülbelül 10% víz jelenléte miatt).
De nincs rejtély, ha 1 kg zsírt veszít, akkor képesnek kell lennie arra, hogy 8000 kalóriát költsön, vagy 8000 kalóriával kevesebbet hozzon be.
Tehát a korlátozó étrend nem végső soron indokolt ?
És nem, láttuk, hogy alkalmazkodnak és kompenzálnak, és hogy a kalóriák helyreállítása a korábbinál több kalória élvezetét jelenti.
Hogyan juthatunk ki ebből a dilemmából ?
Tehát azzal járunk ki, hogy nem korlátozó étrendet folytatunk, hanem tárgyalunk egy új, végleges kapcsolatról a testünk és a kalóriák között, ahol a test több energiát merít (elégetni) kevesebb kalóriából.
Ezt láthatjuk Okinawában, ahol az idősebbek átlagosan 300 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint mi, miközben sokkal nagyobb életerőt élveznek, és mindennap teljesítenek 100 évük után, intenzív tevékenységek, például szedés.
Ezenkívül egyáltalán nem nélkülözik önmagukat, és köztük szent ínyencek, akik kivételesen sokféle ételt fogyasztanak (több mint 256 étel szerepel).
Tanulmányozva, hogy miként érik el egy olyan eredményt, amely kiküszöböli a túlsúly kockázatát és drámai módon meghosszabbítja az egészséges élettartamot, kihasználhatják tapasztalataikat.
Az okinawai vének alig vásárolnak ipari élelmiszereket, és helyi termékeket vásárolnak, többnyire frisseket.
A növények aránya eléri az elfogyasztottak 78% -át. A növények azonban gazdagok vízben, rostokban és kevés kalóriában. Jól kitöltik a gyomrot és szatietogén hatásúak, vagyis kielégítik és leállítják az étkezéseket kevesebb kalória bevitele után.
Az ételek szatietogén jellege nagymértékben megnövekszik annak a ténynek köszönhető, hogy tartózkodnak a stressz alatti étkezéstől. Minden étkezés egy különleges pillanat, amely megérdemli a koncentrációt és az ízlelést.
Tapasztalja meg, hogy vacsorázik a televíziós hírek előtt, és összehasonlítja a következő napot televízió nélkül, miközben egy gyönyörű terítőn virágzik.
Ön is megtapasztalhatja ennek az egy rúdnak az erejét. Az ételre koncentrálunk, ahelyett, hogy a képernyő hipnotizálná, és valójában hiányozna az elfogyasztott ételektől. Nagyra értékeljük az ízét, és amikor jól érezzük magunkat, megállunk. Míg a televízió előtt folytatódik az ember, kóstolás nélkül és érzés nélkül, amikor tele van a gyomra. Különösen azért, mert a hírek által okozott stressz miatt a legtöbben feltöltődnek, és öntudatlanul próbálják elengedni a rossz hírek stresszét.