Túlsúlyos Gangolf Apotheke Trier

A páciens, aki Volker Pudel professzortól kért tanácsot, komoly problémája volt: rendőrként 25 kilót kellett lefogynia - különben főnöke nem engedte, hogy a rendőrautóban közlekedjen. A férfi a göttingeni táplálkozási pszichológustól szerette volna megtudni, hogy néz ki egy ilyen diéta nap. Reggelire, ebédre és vacsorára írt neki
egy-egy recept. Ezzel véget ért a beszélgetés a beteg számára.

Elbúcsúzott. És csak három hónappal később jelent meg Poodle irodájában, ezúttal valójában 25 kilóval könnyebb. A táplálkozási szakértő tudni akarta, hogyan sikerült ez. És megkapta a választ: „Ezt nekem írtad le. Csak azt ettem minden nap, ami a csúszón volt. "

Nem vicc, de, Pudel kutató szerint "a férfi fogyás viselkedése tiszta formájában". És ez valami ilyesmi: A fogyókúra zavarba ejtő, nem történhet csoportban és nem lehet túl bonyolult - a legjobb, ha egyáltalán nem csinálod. A GesundheitPro.de online portál megbízásából végzett reprezentatív felmérésben négyből három férfi válaszadó kijelentette, hogy soha nem diétázott. A nőknél körülbelül a fele.

Ha a férfiak akkor de sikerül fogyni, aztán "gyakran radikális intézkedésekkel és rosszul" - panaszolja Pudel. Klasszikus példa: a rendőr. Aztán szigorú böjt következik, minden szórakoztató lemondásra kerül. Tehát a teremtés urai éhen halnak - a dicséret az, ami vékonyít. De ezek után a legtöbben visszaállnak a régi, egészségtelen étkezési szokásokba. És a kilók gyorsan visszatelepülnek a bordákra. A jo-jo effektus üdvözletet küld.

„Hosszú távon megtérül csak az étrend megváltoztatása ”- magyarázza Pudel. Ez azt jelenti: „Több gyümölcs és zöldség, több teljes kiőrlésű termék, kevesebb zsír, cukor és alkohol.” Tehát sajnos kevesebb bratwurst és sör. És ez gyakran nehéz a férfiak számára. Táplálkozási kutatók tudják: A férfiak általában sokkal kedvezőtlenebb étkezési szokásokkal rendelkeznek ", és csak szeretik a húst és zsírt, míg a nők inkább a zöldségeket és a szénhidrátokat" - magyarázza Pudel.

Ezentúl csak müzli és sovány tejet? Csak ne! Aztán minden jó szándék az első betöréskor elesik. Pudel új megközelítést szorgalmaz, "a rugalmas, nem a merev irányítás érdekében". Tehát nem: Ma már nincs csokoládé. De: Csak egy asztal hetente.

Német férfiaknak lenne nagy szükség van a tartós fogyásra. Több mint 66 százaléka tekinthető túlsúlyosnak - derül ki a szövetségi kormány legfrissebb táplálkozási jelentéséből. Összehasonlításképpen: a nőknél ez 50 százalék. "A férfiak testzsírja is sokkal veszélyesebb, mint a nőké" - magyarázza Pudel. Az előbbiben főleg a has körül telepedik le - és ezáltal növeli az anyagcsere-betegségek kockázatát. A nők nagyobb valószínűséggel lesznek pufók a csípő és a fenék körül - orvosi szempontból sokkal kevésbé kockázatosak.

Egy pontban De a férfiaknak könnyebb: nagyobb az izomtömegük, mint a nőknél, ezért sokkal több kalóriát fogyasztanak és sokkal gyorsabban fogynak - magyarázza Martin Hünerhoff, a Súlyfigyelők sajtószóvivője: "Azok, akik látják, hogy a font csökken, jelentősen motiváltabbak. - De csak addig, amíg az élvezetet nem hanyagolják el teljesen - figyelmeztet Pudel táplálkozási szakember. Mert a legelszántabb srác sem képes örökké tartani a vidám, kemény lemondást.

Tehát mindenki megteheti döntse el, hogyan osztja szét apró bűneit. "Az számít, hogy mit eszünk az évek során" - mondja Pudel. Ha napi 100 kalóriát (kb. Egy csokoládé borda) spórol meg, akkor átlagosan öt kilogrammal kevesebbel zárja az évet.

Fontos oszlop: Mozog. Az átlag német hetente két kilométert tud gyalogolni. Egyértelműen túl kevés. Ezért követeli Pudel: „Minél gyakrabban járjon, biciklivel, a kertben. Különösen a mindennapi testmozgás hoz sokat hozzá a kalóriaegyensúlyhoz. "