Túlsúlyos - ott van
Ó, ez a súlyprobléma ... úgy tűnik, hogy az utóbbi időben áttért a világproblémák kategóriájára. És rendben, a nyilvánvaló elhízás problémáiról olyan hevesen vitatkoznának, de a modern perfekcionista társadalomban hajlamosak vagyunk abszurditásig jutni, és keressük azt a "felesleget", ahol a természet egyértelműen kitalált egy optimált.
Tényleg komolyan lehet fontolóra venni egy "kövér" lányt, aki 170 cm magas és 65 kg, vagy főleg egy nyolcvan méter alatti és 70 kg súlyú lányt? A női magazinok és fórumok elolvasása után megdöbbent a lányok és a nők nyögései és panaszai - és nem annyira a számuk (aminek biztosan lenyűgözőnek kell lenniük), hanem a tartalom. Az egyiknek az a benyomása, hogy minden másodperc velünk van elfoglalva, és minden harmadik embert már régen meg kellett volna fojtani - a dobogóról levő "szépség mércéje" szerint.
Bár valahogy figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy a nők nem a keresletre vannak a kifutón, inkább a babákra. Tehát ugyanolyan gondatlan ezeket a modellméreteket átruházni a tömeg tisztességes felére, mint például a tömeges autóipar paramétereinek megközelítése a versenyautók normáival: Ez ugyanaz, mint a forró és a zöld összehasonlítása. Tehát az emberek idegesek, mert - ne felejtsük el - mindannyian más alkatúak vagyunk, és három fiatal nő azonos súlyú, de különböző összetételű (aszténikus, normoszthén és piknik) nagyon különböző.
Alkotmánytípus szerint Az embereket aszténikára, normosztenikára (az atlétika egyik típusával) és piknikre osztják. Az asztén testtartók vékony csontokkal, hosszú, vékony karokkal és lábakkal, alacsony izomtömeggel rendelkeznek. A piknikeknek viszont széles a csontja, ez egy "hatalmas cikk", amely gyakran zömök és lenyűgöző. A Noromosteniki, amint a neve is mutatja, valahol a közepén helyezkedik el: átlagos csont- és izomtömege van, amely általában arányos a testalkatával. A jól fejlett izmok, a sportos lányok és a fiúk tulajdonosai sportolók.
Hogyan lehet megtudni az alkotmány típusát? A legegyszerűbb módszer: fogja meg az egyik kéz csuklóját a másik ujjaival. Ha ezt nem tudta megtenni, akkor az széles csont- és piknik testalkatot jelez. Amikor az ujjak a végéig összeérnek, ez normoszthénikus kiegészítés. Ha a csuklója szabadon lóg a gyűrűben a második kéz ujjaitól, akkor a csontjai vékonyak és ez asthenikus típus. Nos, nézzen a tükörbe a biztosításért - mivel a leírt módszer alkalmas a szokásos ujjhosszú emberek számára.
A következő a következő, de nem az utolsó tényező: Kor. Mint tudják, minél idősebb az ember, annál nagyobb a súlya. Ennek oka az anyagcsere elkerülhetetlen, az életkorral összefüggő lassulása, a hormonális háttér sok tényezővel történő változásával. Tehát ne próbáljon ötévente ugyanabba a "teszt" ruhába illeszkedni - ami 15 évnél valódi és 35 minden kívánságnál irreális (kivéve azokat a ritka eseteket, amikor egy lány éppen ellenkezőleg, tele volt tinédzser hormonális viharokkal), de aztán a hormonális háttér fokozatosan normalizálódott, és ezzel együtt a súly is.
Ráadásul van olyan árnyalat, mint a sovány izom - az izmok sokkal több zsírt nyomnak. Amikor egy lánynak izmjai vannak (a testmozgás következményei), több kilogrammot nyom, mint egy azonos térfogatú és méretű, de edzetlen testű barátja.
És a lányok gyakran elfelejtik, hogy egy mellméretű tulajdonos mindenesetre 3-4 kg-mal kisebb súlyú, mint egy boldog tulajdonos, a negyedik, sőt, az ötödik nagyságú mell-álommal rendelkező tulajdonos: az ilyen "álom" nem kevesebbet nyom mint 5-7 kg
És mindenekelőtt: lányok, mindenki már elfelejtette, hogy a szépség legfőbb kritériuma nem a súly, hanem harmonikus arányokat ? Igen, igen, nem kilogrammról és centiméterről van szó, hanem sima vonalakról és harmonikus kombinációkról. Az emberi szem nem szkenner, nem az egyes mutatókat érzékeli, hanem a harmóniát. És harmónia (ha Bulgakovot fordítja) - vagy van, vagy nincs.
Annak kiderítéséhez, hogy ideje-e riasztani, hasznos, ha megvan Testtömeg-index számolni. Ez nem nehéz. Ehhez ismernie kell a magasságát és a kezdő súlyát, amely aztán BMI-vé (testtömeg-index) alakul át.
Számol Az ő: BMI = súly (kg)/méret (m²) .
Ha az eredmény kevesebb, mint 19,8, vékony nő vagy.
ha a tartomány 19,8 és 26,0 között van - átlagos magasságú nő;
ha az index meghaladja a 26-ot - elhízott nő.
Példák:
1. Magasság - 1,80 cm, súly - 50 kg, BMI = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Magasság - 1,70 cm, súly - 65 kg, BMI = b5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. Magasság - 1,60 cm, súly - 65 kg, BMI = b5/(1,65) 2 = 65/2,65 = 24,5
4. Magasság - 1,70 cm, súly - 85 kg, BMI = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Tehát, amint láthatjuk, az első példa nem a testalkatról szól, hanem a test levonásáról: a testtömeg egyértelműen elégtelen (mellesleg ez a fajta testtömeg örvendetes a modellezési üzletben, és ez az egész szépsége Világ, akik törekszenek rá és szem elől tévesztik), hogy ilyen testtömeg mellett a menstruációs ciklus zavart vagy akár teljesen leáll, minden testrendszer idegekben és keringésben szenved, és hosszú és súlyos tömeghiányos változások már visszafordíthatatlanok).
A 2. és 3. példa standard opció. Ha akarja, megőrölheti az egyes testrészeket, amelyek nem felelnek meg túlságosan a tulajdonosuknak, de az őrlési pont nem az, hogy a nullára őrlődjön. Ez azt jelenti - időben megállni a kívánt BMI = 19 határértéknél: Ha kevesebb - miért kellene fogynia?
A 4. példa az, amikor eljön az ideje, hogy komolyan foglalkozzon egészségével: nyilvánvalóan elhízás van, és valamit tennie kell ez ellen. Minden további kilogramm, ahogy öregszel, több problémát okoz: csontritkulás, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek - és ez nem a teljes lista. A szülőknek vigyázniuk kell gyermekeik testsúlyára is: a gyermekek nem híznak rendkívül magasra, étrendjüket pedig gondosan ellenőrizni kell, különös tekintettel az édességek és a gyorsételek jelenlegi sokaságára. Nem nevetheti ki a gyereket, az életre tudatosul: még akkor is, ha a problémák elmúlnak, a komplexek megmaradnak. De az étrend ellenőrzése és a testmozgás - ez az. Senki sem fogyott szavakkal vagy tettekkel - folyamatosan.
Figyelem: ha a testsúly nem veszít semmit, akkor problémák vannak az anyagcserével vagy a hormonális háttérrel. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot szakemberekkel: a sport és a táplálkozás itt tehetetlen.
Egyszóval óvatosan és szeretettel bánjon a testével, és ugyanannyit fog fizetni!