Túlterhelje a jeleket és hogyan kezelje
A túlmunka olyan embereket érint, akik állandó stresszt tapasztalnak a tevékenységükkel kapcsolatban, és akik már nem tudnak megbirkózni vele. Ez lehet a személyes vagy a szakmai élethez kapcsolódó szellemi és intellektuális túlterhelés (kiégés). Megelőzhető ez a kimerültségi állapot, feltéve, hogy észreveszi a figyelmeztető tüneteket. Milyen tesztet kell elvégezni a túlterhelés azonosítására? Hogyan kell kezelni ?
- Meghatározás
- Tünetek
- Mentális túlterhelés
- Okoz
- Diagnózis és tesztelés
- Hogyan kell kezelni ?
Definíció: Mi a túlmunka? Mi a különbség a kiégéssel ?
Túlmunka fordítja fáradtság amely akkor nyilvánul meg, amikor az embernek szokásos feladatokat kell ellátnia, és amely a pihenés ellenére sem tűnik el. Meg kell különböztetni az intenzív erőfeszítést követő alkalmi fáradtságtól és a stressztől, amely rövid távon pozitív lehet. Meg kell különböztetnünk a túlterhelést is kiég amely szigorúan szakmai, míg a túlmunka a mindennapi élet minden tevékenységéhez kapcsolódhat (család, bevásárlás, különféle találkozók, adminisztratív eljárások).
Kiégni: ismerje fel a figyelmeztető tüneteket, mit tegyen ?
A "kiégés" vagy a "kiégés szindróma" sok munkavállalót érint. Alváshiány, stressz, nyomás. Minden nagyon gyorsan mehet. Figyelmeztető jelek felsorolása a korai kezeléshez és az állapot gyors javulásához.
Tünetek (szédülés, fáradtság)
"A túlterhelés gyakran az elején nyilvánul meg fizikai jelek amely észrevétlen maradhat, akkor az általános kimerültség állapota jelenik meg kíséretében alvási gondok, a szorongás állandó érzése, alacsony morál a legsúlyosabb esetekben "- magyarázza Dominique Servant doktor, pszichiáter pszichoterapeuta. Egy túlhajszolt ember szenvedhet hátfájás, ízületi fájdalom, izomfájdalom vagy migrén. A túlzott használat néha befolyásolja az emésztőrendszert, gyomorfekélyt, fogyást vagy gyarapodást vagy bőrproblémákat okoz. A jóindulatú fertőzések (nátha, fülfertőzés, arcüreggyulladás stb.) Szintén gyakoribbak.
A túlterhelés súlyosan akadályozhatja a mindennapi életet.